Саморегуляція – що це у психології. Поняття, особливості та функції. Open Library - відкрита бібліотека навчальної інформації Приклади саморегуляції фізіологічних процесів в організмі людини

Саморегуляція життєвих функцій організмів

Поняття саморегуляції. Саморегуляція (авторегуляція)– здатність живих організмів підтримувати сталість своєї структури, хімічного складута інтенсивність фізіологічних процесів. Наприклад, хлоропласти здатні до самостійного пересування в клітинах під впливом світла, оскільки вони дуже чутливі до нього. У сонячний яскравий день при великій інтенсивності світла хлоропласти розташовуються вздовж клітинної оболонки, намагаючись уникнути дії сильного світла. У похмурі хмарні дні хлоропласти розташовуються по всій поверхні цитоплазми клітини, щоб поглинати більше сонячних променів(Мал.). Перехід хлоропластів з одного становища до іншого під впливом світла відбувається завдяки клітинної регуляції.

Саморегуляція здійснюється за принципом зворотного зв'язку, подібно до того, як, наприклад, здійснюється підтримання постійної температури в термостаті. У цьому приладі існує наступна причинна залежність терморегуляції:

Вимикач – нагрівання – температура.

Шляхом увімкнення та вимикання можна від руки регулювати температуру. У термостаті це здійснюється автоматично, через вимірює температуру регулятор, що включає або вимикає нагрівання відповідно до показань. Температура впливає на вимикач через регулятор та в системі встановлюється Зворотній зв'язок:

Вимикач – нагрівання – температура –

регулятор

Сигналом для включення тієї чи іншої регуляційної системи може бути зміна концентрації будь-якої речовини або стану будь-якої системи, проникнення у внутрішнє середовище організму чужорідної речовини тощо.

Регулювання процесів метаболізму.Утворення та концентрація будь-якого продукту обміну речовин у клітині визначається наступною причинною залежністю:

ДНК – фермент – продукт.

ДНК запускає певним чином синтез ферментів. Ферменти у свою чергу каталізують утворення та перетворення продукту. Продукт, що утворюється, може впливати на ланцюг реакцій через нуклеїнові кислоти (генна регуляція) або через ферменти (ферментна регуляція):

ДНК – фермент – продукт

ДНК - фермент - продукт.

Раніше ми вже розглядали регуляцію процесів транскрипції та трансляції (див. § 33), яка є прикладом саморегуляції.

Або інший приклад. В результаті енергоспоживаючих реакцій (синтез різних синтезів речовин, поглинання речовин з довкілля, зростання, поділ клітин і т.п.) концентрація АТФ у клітинах зменшується, а АДФ відповідно зростає (АТФ - АДФ + Ф). Накопичення АДФ активує роботу дихальних ферментів та дихальні процеси в цілому, і таким чином посилення генерації енергії в клітині (рис.).

Регулювання функцій у рослин.Функції рослинного організму (зростання, розвиток, обмін речовин та ін.) регулюються за допомогою біологічно активних речовин. фітогормонів (Див. § 8). У незначних кількостях вони можуть прискорювати або уповільнювати різні життєві функції рослин (розподіл клітин, проростання насіння та ін.). Фітогормони утворюються певними клітинами і транспортуються до місця їх дії по провідних тканинах або безпосередньо від однієї клітини до іншої.

Рослини здатні сприймати зміни в навколишньому середовищі та певним чином реагувати на них. Такі реакції отримали назву тропізмів та настий.

Тропізми(Від грец. тропос -поворот, зміна напрямку) - це ростові рухи органів рослин у відповідь на подразник, що має певну спрямованість. Ці рухи можуть здійснюватися як у бік подразника, так і в протилежну . Вони є результатом нерівномірного поділу клітин на різних сторонах цих органів у відповідь на дію фітогормонів росту.

Настії(Від грец. настій -ущільнений) - це рухи органів рослин у відповідь на дію подразника, який не має певного напрямку (наприклад, зміна освітленості, температури). Прикладом настій може бути розкриття та закривання віночка квітки залежно від освітленості, складання листя при зміні температури . Настії бувають обумовлені розтягуванням органів внаслідок нерівномірного їх зростання або зміною тиску в певних групах клітин внаслідок змін концентрації клітинного соку.

Регуляція життєвих функцій організму тварин. Життєві функції організму тварин в цілому, окремих його органів і систем, узгодженість їх діяльності, підтримання певного фізіологічного стану та гомеостазу регулюють нервова та ендокринна системи. Ці системи функціонально взаємопов'язані між собою та впливають на діяльність один одного.

Нервова системарегулює життєві функції організму за допомогою нервових імпульсів, мають електричну природу. Нервові імпульси передаються від рецепторів до певних центрів нервової системи, де здійснюється їх аналіз та синтез, а також формуються відповідні реакції. Від цих центрів нервові імпульси прямують до робочих органів, змінюючи певним чином їхню діяльність.

Нервова система здатна швидко сприймати зміни, що відбуваються у зовнішньому та внутрішньому середовищі організму, і швидко на них реагувати. Згадаймо, що реакцію організму на подразники зовнішнього та внутрішнього середовища, що здійснюється за участю нервової системи, називають рефлексом (Від лат. рефлексус- Повернутий назад, відбитий). Отже нервовій системі властивий рефлекторний принцип діяльності. В основі складної аналітико-синтетичної діяльності нервових центрів лежать процеси виникнення нервового збудження та його гальмування. Саме на цих процесах ґрунтується вища нервова діяльністьлюдини та деяких тварин, що забезпечує досконале пристосування до змін у навколишньому середовищі.

Провідна роль у гуморального регулювання життєвих функцій організму належить системі заліз внутрішньої секреції.Ці залози розвинені у більшості груп тварин. Вони не пов'язані просторово, їхня робота узгоджується або завдяки нервовій регуляції, або гормони, що виробляються одними з них, впливають на роботу інших. У свою чергу, гормони, що виділяються залізами внутрішньої секреції, впливають на діяльність нервової системи.

Особливе місце у регуляції функцій організму тварин належить нейрогормонам - біологічно активних речовин, що виробляються особливими клітинами нервової тканини. Такі клітини виявлені у всіх тварин, що мають нервову систему. Нейрогормони надходять у кров, міжклітинну чи спинномозкову рідину та транспортуються ними до тих органів, роботу яких вони регулюють.

У хребетних тварин і людини існує тісний зв'язок між гіпоталамусом (відділ проміжного мозку) та гіпофізом (заліза внутрішньої секреції, пов'язана з проміжним мозком). Разом вони становлять гіпоталамо-гіпофізарну систему. Цей зв'язок полягає по суті в тому, що синтезовані клітинами гіпоталамуса нейрогормони надходять кровоносними судинами в передню частку гіпофіза. Там нейрогормони стимулюють або гальмують вироблення певних гормонів, що впливають на діяльність інших залоз внутрішньої секреції. Основне біологічне значеннягіпоталамо-гіпофізарної системи – здійснення досконалої регуляції вегетативних функцій організму та процесів розмноження. Завдяки цій системі робота заліз внутрішньої секреції може швидко змінюватися під впливом подразників зовнішнього середовища, які сприймаються органами почуттів та обробляються у нервових центрах.

Гуморальне регулювання може здійснюватися і за допомогою інших біологічно активних речовин. Наприклад, зміна концентрації вуглекислого газу крові впливає діяльність дихального центру мозку наземних хребетних тварин, а іонів кальцію і калію - працювати серця.

Регуляційні системи безперервно контролюють стан організму, автоматично підтримуючи його параметри майже постійному рівні, навіть у умовах несприятливих зовнішніх впливів. Якщо під впливом будь-якого чинника стан клітини чи органу змінюється, це дивовижна властивістьдопомагає їм повернутися знову в нормальний стан. Як приклад механізму роботи таких регуляторних систем розглянемо реакцію організму людини на фізичні навантаження.

Реакція на фізичне навантаження.При інтенсивному фізичному навантаженні нервова система посилає сигнали у мозкову речовину надниркових залоз- ендокринних залоз, що лежать над нирками. Ці жеези виділяють у кров гормон адреналін.

Під дією адреналіну з селища в судини надходить незначна кількість депонованої в ній крові, в результаті чого обсяг периферичної крові збільшується. Адреналін викликає також розширення капілярів шкіри, м'язів та серця, збільшуючи їх кровопостачання. При фізичному навантаженні серце має працювати інтенсивніше, перекачуючи більше крові; м'язи повинні приводити в рух кінцівки; шкіра повинна виділяти більше, щоб відвести надлишок тепла, що утворюється в результаті інтенсивної роботи м'язів. Адреналін викликає також звуження кровоносних судин черевної порожнини та нирок, зменшуючи їх кровонаповнення. Таке перерозподіл крові дозволяє підтримувати кров'яний тиск на нормальному рівні (при розширеному руслі крові для цього виявляється недостатньо).

Адреналін підвищує також частоту дихання та скорочень серця. В результаті надходження в кров кисню і виведення з неї вуглекислого газу відбувається швидше, кров рухається по судинах також швидше, доставляючи більше кисню м'язам, що інтенсивно працюють, і прискорюючи видалення кінцевих продуктів обміну.

При фізичному навантаженні м'язи виділяють більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, і це само по собі має регуляторну дію. Вуглекислий газпідвищує кислотність крові, що тягне за собою посилення постачання м'язів киснем та розширення кровоносних судин м'язів, а також стимулює нервову систему до збільшення виділення адреналіну, що у свою чергу підвищує частоту дихання та пульсу (рис.).

На перший погляд, всі ці пристосування до фізичного навантаження повинні змінювати стан організму, проте насправді вони забезпечують збереження того ж складу позаклітинної рідини, що омиває всі клітини організму, і особливо мозок, яким він був би без навантаження. Якщо б не було цих пристроїв, фізичне навантаження призводило б до підвищення температури позаклітинної рідини, до зменшення концентрації в ній кисню і до підвищення її кислотності. При вкрай тяжкому фізичному навантаженні все це і відбувається; у м'язах накопичується кислота, викликаючи судоми. Самі судоми також несуть регуляторну функцію, припиняючи можливість подальшої фізичної роботи та даючи можливість організму повернутися до нормального стану.

s 1. Які регуляторні системи існують у живому організмі? 2. Як здійснюється регулювання життєвих функцій ворганізмі? 3. Що таке гомеостаз та які механізми його підтримки вам відомі? 4. Що спільного та відмінного між нервовою та гуморальною регуляцією? 5. Який зв'язок існує між нервовою системоюі системою заліз внутрішньої секреції? 6. Які зміни відбуваються у кровоносній системі організму людини при фізичних навантаженнях? Як здійснюється регулювання цих змін? 7. Згадайте з курсу біології 9 класу, які можливі порушення функціонування організму людини в результаті порушення взаємозв'язків між нервовою системою та системою заліз внутрішньої секреції?

§ 35. Імунне регулювання

Важливу рольу забезпеченні життєдіяльності організму грає імунна система. Як ви вже знаєте, імунітет(Від лат. імунітас– несприйнятливість) – здатність організму захищати власну цілісність, його несприйнятливість до збудників деяких захворювань. У створенні імунітету беруть участь специфічні та неспецифічні механізми.

До неспецифічним механізмам імунітетувідносяться бар'єрна функція шкірного епітелію та слизових оболонок внутрішніх органів; бактерицидна дія деяких ферментів (наприклад, деякі ферменти слини, слізної рідини, гемолімфи членистоногих) і кислот (виділяються з секретом потових і сальних заліз, заліз слизової оболонки шлунка). Цю функцію виконують також клітини різних тканин, здатні знешкоджувати чужорідні для даного організму частинки та мікроорганізми.

Специфічні механізми імунітетузабезпечуються імунною системою, яка дізнається та знешкоджує антигени (Від грец. анти-проти та генезис -походження) - хімічні речовини, що виробляються клітинами або входять до складу їх структур, або мікроорганізми, що сприймаються організмом як чужорідні та викликають імунну відповідь з його боку.

Саморегуляція в біології - це одна з найважливіших властивостей живої системи, що полягає в автоматичній установціта підтримка певного рівня необхідних для нормального функціонування параметрів. Суть процесу в тому, що ніякі зовнішні дії не стають керуючими. Керівні змінами фактори формуються всередині системи, що саморегулюється, і сприяють створенню динамічної рівноваги. Процеси, що виникають при цьому, можуть мати циклічний характер, загасаючи і відновлюючись у міру складання або зникнення певних умов.

Саморегуляція: значення біологічного терміна

Будь-яка жива система, починаючи від клітини та закінчуючи біогеоценозом, постійно піддається впливу ззовні різноманітних факторів. Змінюються температурні умови, вологість, закінчується їжа або посилюється міжвидова конкуренція - прикладів можна навести масу. При цьому життєздатність будь-якої системи залежить від її вміння підтримувати сталість внутрішнього середовища (гомеостаз). Саме задля досягнення подібної мети і існує саморегуляція. Визначення поняття передбачає, що зміни довкілля є безпосередніми чинниками впливу. Вони перетворюються на сигнали, що викликають той чи інший дисбаланс і призводять до запуску механізмів саморегуляції, покликаних повернути систему у стійкий стан. На кожному рівні така взаємодія факторів виглядає по-своєму, тому для розуміння того, що таке саморегуляція, зупинимося на них докладніше.

Рівні організації живої матерії

Сучасне природознавство дотримується концепції, за якою всі природні та суспільні об'єкти є системами. Вони складаються з окремих елементів, які постійно взаємодіють за деякими законами. Живі об'єкти не виняток із цього правила, вони також є системами зі своєю внутрішньою ієрархією та багаторівневою структурою. Причому це будова має одну цікаву особливість. Кожна система може одночасно являти собою елемент вищого рівня і бути сукупністю (тобто тією самою системою) рівнів нижчого порядку. Наприклад, дерево — елемент лісу та водночас багатоклітинна система.

Щоб уникнути плутанини, в біології прийнято розглядати чотири основні рівні організації живого:

  • молекулярно-генетичний;
  • онтогенетичний (організмний – від клітини до людини);
  • популяційно-видовий;
  • біогеоценотичний (рівень екосистеми).

Методи саморегуляції

Процеси, які відбуваються кожному з цих рівнів, зовні відрізняються масштабністю, використовуваними джерелами енергії та своїми результатами, але схожі насправді. У їх основі лежать однакові методи саморегуляції систем. Насамперед це механізм зворотного зв'язку. Вона можлива у двох варіантах: позитивна та негативна. Нагадаємо, що прямий зв'язок передбачає передачу інформації від одного елемента системи до іншого, зворотний протікає в протилежному напрямку, від другого до першого. При цьому і та й інша змінює стан компонента, що приймає.

Позитивний зворотний зв'язок призводить до того, що процеси, про які перший елемент повідомляв другий, закріплюються і продовжують здійснюватися. Подібний процес лежить в основі будь-якого зростання та розвитку. Другий елемент постійно сигналізує першому про необхідність продовжувати одні й самі процеси. При цьому порушується

Основний механізм

Інакше працює Вона призводить до появи нових змін, протилежних до тих, про які перший елемент повідомляв другому. В результаті усуваються та завершуються процеси, що порушили рівновагу, і система знову стає стабільною. Проста аналогія - праска: певна температура є сигналом для вимкнення Негативний зворотний зв'язок лежить в основі всіх процесів, пов'язаних з підтримкою гомеостазу.

Всеосяжність

Саморегуляція в біології - це процес, що пронизує всі названі рівні. Мета його - збереження динамічної рівноваги, сталості внутрішнього середовища. Через всеосяжність процесу в центрі багатьох розділів природознавства лежить саморегуляція. У біології це цитологія, фізіологія тварин та рослин, екологія. Кожна дисциплін займається окремим рівнем. Розглянемо, що таке саморегуляція, на основних щаблях організації живого.

Внутрішньоклітинний рівень

У кожній клітині підтримки стійкого рівноваги внутрішнього середовища переважно використовуються хімічні механізми. У тому числі головну роль регуляції грають управління генами, яких залежить виробництво білків.

Циклічний характер протікання процесів легко простежити на прикладі ферментативних ланцюгів, що пригнічуються кінцевим продуктом. Мета діяльності подібних утворень у переробці складних речовин у простіші. При цьому кінцевий продукт за своєю будовою схожий на перший фермент у ланцюгу. Ця властивість грає ключову роль підтримці гомеостазу. Продукт зв'язується з ферментом і пригнічує його активність у результаті сильної зміниструктури. Відбувається це тільки після перевищення концентрації кінцевої речовини допустимого рівня. В результаті припиняється процес ферментації, а готовий продукт використовується клітиною на власні потреби. Через деякий час рівень речовини падає нижче за допустиме значення. Це сигнал для запуску ферментації: білок від'єднується від ферменту, придушення процесу припиняється і починається спочатку.

Зростаюча складність

Саморегуляція в природі завжди ґрунтується на принципі зворотного зв'язку і в цілому протікає за схожим сценарієм. Однак на кожному наступному рівні з'являються фактори, що ускладнюють процес. Для клітин важливо постійність внутрішнього середовища, збереження певного значення концентрації різних речовин. На наступному рівні процес саморегуляції покликаний вирішувати набагато більше завдань. Тому у багатоклітинних організмів з'являються цілі системи, які підтримують гомеостаз. Це виділення, кровообігу та їм подібні. Вивчення еволюції тварини та рослинного світулегко дає зрозуміти, як у міру ускладнення будови та зовнішніх умов удосконалювалися механізми саморегуляції.

Організмальний рівень

Найкраще сталість внутрішнього середовища підтримується у ссавців. Основи розвитку саморегуляції та її здійснення – це нервова та гуморальна система. Постійно взаємодіючи, вони контролюють процеси, що відбуваються в організмі, сприяють створенню та підтримці динамічної рівноваги. До мозку надходять сигнали від нервових волокон, присутніх у кожному ділянці тіла. Сюди стікається інформація від ендокринних залоз. Взаємозв'язок нервової та сприяє часто практично миттєвій перебудові процесів, що протікають.

Зворотній зв'язок

Роботу системи можна простежити з прикладу підтримки артеріального тиску. Всі зміни цього показника вловлюють спеціальні рецептори, що розташовуються на судинах. Збільшення чи впливає розтягування стінок капілярів, вен і артерій. Саме на ці зміни реагують рецептори. Сигнал передається до судинних центрів, а від них виходять «вказівки», як скоригувати тонус судин та серцеву діяльність. Підключається і система нейрогуморальної регуляції. Внаслідок цього тиск повертається до норми. Легко помітити, що в основі злагодженої роботи системи регуляції лежить той самий механізм зворотного зв'язку.

На чолі всього

Саморегуляція, визначення тих чи інших коректив у діяльності організму, є основою всіх змін тіла, його реакцій на зовнішні стимули. Стресовий вплив та постійні навантаження можуть призвести до гіпертрофії окремих органів. Прикладом цього є розвинені м'язи спортсменів і збільшені легкі любителів фрідайвінгу. Стресовим впливом часто є хвороба. Гіпертрофія серця – нерідке явище у людей із діагнозом ожиріння. Це відповідь організму на необхідність збільшення навантаження з прокачування крові.

Механізми саморегуляції лежать і в основі фізіологічних реакцій, що виникають при переляку. У кров викидається велика кількістьгормону адреналіну, що викликає низку змін: підвищення споживання кисню, збільшення кількості глюкози, почастішання серцевого ритму та мобілізація м'язової системи. У цьому загальний баланс підтримується з допомогою погашення активності інших компонентів: уповільнюється травлення, пропадають статеві рефлекси.

Динамічна рівновага

Слід зазначити, що гомеостаз, на якому рівні він не зберігався, немає абсолютному. Всі параметри внутрішнього середовища підтримуються в межах деякого відрізка значень і постійно вагаються. Тому говорять про динамічну рівновагу системи. Важливо, щоб значення конкретного параметра не виходило за межі так званого коридору коливань, інакше процес може стати патологічним.

Стійкість та саморегуляція екосистеми

Біогеоценоз (екосистема) складається з двох взаємопов'язаних структур: біоценозу та біотопу. Перший є всю сукупність живих істот даного ареалу. Біотоп - це фактори неживого середовища, де живе біоценоз. Умови середовища, що постійно впливають на організми, поділяються на три групи:

Збереження гомеостазу означає благополуччя організмів в умовах постійного впливу зовнішнього середовища і внутрішніх чинників, що змінюються. Саморегуляція, що підтримує біогеоценоз, в першу чергу ґрунтується на системі трофічних зв'язків. Вони є відносно замкнутим ланцюжком, яким тече енергія. Продуценти (рослини та хемобактерії) отримують її від Сонця або в результаті хімічних реакційстворюють за її допомогою органічна речовина, Яким харчуються консументи (травоїдні, хижаки, всеїдні) декількох порядків. На останньому етапі циклу знаходяться редуценти (бактерії, деякі види черв'яків), які органічну речовину розкладають на складові елементи. Вони знову вводяться у систему як їжі для продуцентів.

Постійність циклу забезпечується тим, що кожному рівні розташовується кілька видів живих істот. При випаданні з ланцюжка когось із них відбувається заміна на схожий за своїми функціями.

Зовнішній вплив

Підтримка гомеостазу супроводжується постійним впливом ззовні. Зміни навколо екосистеми умови призводять до необхідності коригування внутрішніх процесів. Вирізняють кілька критеріїв стійкості:

  • високий та збалансований репродуктивний потенціал особин;
  • адаптації окремих організмів до мінливих умов середовища;
  • видове розмаїття та розгалужені харчові ланцюги.

Ці три умови сприяють підтримці екосистеми у стані динамічної рівноваги. Таким чином, на рівні біогеоценозу саморегуляція в біології - це відтворення особин, збереження чисельності та стійкість до факторів зовнішнього середовища. При цьому, як у випадку з окремим організмом, рівновага системи не може бути абсолютною.

Концепція саморегуляції живих систем поширює описані закономірності і людські спільноти та громадські інститути. Широко використовуються її принципи у психології. По суті це одна з фундаментальних теорій сучасного природознавства.

Всі ми чудово знаємо і знали ще з історії чи особистого досвідущо людина – це досить складний біологічний механізм, якому для нормальної життєдіяльності та функціонування необхідне задоволення власних потреб. Щоб задовольняти потреби, людині потрібно виконувати дії, простою мовоюйому потрібно працювати.

Що таке саморегуляція?

Для ефективної роботи та й життєдіяльності в цілому йому необхідний працездатний стан організму(фізіологічне, психологічне). Так, виходить, що цей стан може не завжди бути адекватним, нормальним, ефективним. У таких ситуаціях ми приходимо до такого терміну, як самоконтроль чи саморегуляція. Отже, що таке саморегуляція?

Саморегуляція це науковий термін, який може зустрічатися в різних наукових статтяхі книгах, має суміжне значення, відноситься до психології, біології та інших наук, і, отже, має безліч трактувань. У цій статті буде розглянуто повною мірою його психологічне значення.

Саморегуляція, насамперед, якщо читати дослівно, регулювання себе від лат. Regulare – упорядковувати. Ще можна згадати цей термін із уроків біології у школі. Тоді під час уроків це визначення звучало якось так: «Саморегуляція – це цілеспрямована робота біологічних систем різних рівніворганізації та складності, спрямоване на підтримку гомеостазу» (гомеостаз – це прагнення живого організму, під впливом навколишнього середовища, відновлення стандартного стану, повернення до рівноваги). Наприклад, одноклітинний живий організм, під впливом навколишнього середовища, вміє відновлювати свій первісний стан.

рівні

У психології саморегуляцію можна розділити такі рівні:

  • Усвідомлюваний рівень - мова, вчинки, рухи, тобто, ці види саморегуляції легко усвідомлюються і спостерігатися самостійно і без сторонньої допомоги;
  • Підсвідомий рівень – емоції, переживання внутрішніх образів та інші внутрішні психічні процеси.

Говорячи про підсвідомий рівень, потрібно позначити, що, для успішного регулювання необхідна розвинена рефлексія, вміння дивитися і вивчати себе самостійно. Як показує психологічна практика, підсвідомий рівень доступний не кожному, особливо без підготовки. І цей рівень вимагає введення людини у знижений стан активності мозку та розслаблення з подальшим фокусуванням на проблемі. На додаток, до вищесказаного, слід зазначити, що найважливішим елементом самоконтролю є зворотний зв'язок.

Структура

Незважаючи на велику кількість трактувань, саморегуляція має загальну структуру:

  1. Насамперед потрібно визначитися для чого і для якої діяльності вона потрібна.
  2. Вибравши діяльність, потрібно виділити основні умови та характеристики психіки чи фізіології, необхідні для ефективної діяльності.
  3. Підготувати послідовність дій на формування необхідних умов діяльності, для коригування.
  4. Уявити еталонний варіант умов діяльності, порівняння фактичних умов.
  5. Проаналізувати реально одержані результати.
  6. Порівняти результати із зразком.
  7. Прийняття рішення про необхідність та метод саморегулювання діяльності.

Різні напрями психологи по-різному належать до саморегуляції. Наприклад, школа екзистенційної психологіївважає, що вміння саморегуляції – це ознака зрілості людинита ефективної діяльності, а невміння регулювати та підпорядковувати свої психічні прояви вважається інфантилізмом, поведінка яких скоріше ґрунтується на почуттях та потягах.

Біхевіоризм же стверджує, що це самообман, вигадка, людина дуже залежить від середовища, в якому він перебувати і не може повною мірою контролювати вплив середовища самостійно. Конфліктологія стверджує, що від ефективності методів саморегуляції залежить, наскільки адекватно поводитиметься людина в конфліктній ситуації.

Основні та додаткові методи саморегуляції

Основними методами саморегуляції є:

  • розслаблення м'язів;
  • тренування (аутогенне, ідеомоторне);
  • відтворення образів або, іншими словами, візуалізація та уява, що є створення образів і думок у свідомості людини, шляхом використання слуху, дотику, нюху та їх поєднання;
  • самогіпноз;
  • нейролінгвістичне програмування.

Додатковими методами є такі:

  • навіювання;
  • музикотерапія (інші види арт-терапії);
  • фізичні вправи.

Статистичні дослідження, які проводять психологи, вказали на те, що саморегуляція викликає омолодження організму людини. Людина отримує значний контроль за своїми психоемоційними процесами, поведінкою.

Основними результатами саморегуляції є заспокоєння психіки, іншими словами, знімається емоційна напруга, зниження рівня втоми – відпочинок, покращується психічна та фізіологічна реакція.

Найвідоміші природні методи саморегуляції - це, звичайно ж, сон, прийом їжі, прогулянки на повітрі, природі, взаємодія з тваринами, рух, танці, контрастний душ, масаж і багато іншого. Хоча такі способи доступні не завжди. Наприклад, людина перебуватиме на роботі і не може дозволити собі сон.

Незважаючи на це, саме своєчасність саморегуляції надає найефективніший вплив на психіку людини. Здоров'я людини здебільшого погіршується через перенапруги, саме через ігнорування цього перенапруги. Наприклад, погіршення зору через неконтрольований час, проведений за читання книг, перегляд телевізора, екран монітора комп'ютера. З простого виглядусаморегуляції можна назвати ще хобі. Адже хобі для того і потрібно щоб відновити сили, переключити увагу, відволіктися від напруги буднів.

У кожний конкретний момент необхідна конкретна саморегуляція для конкретної галузіі в залежності від цього можна виділити: мотиваційна, пов'язана із спонуканням людини до дії; коригуюча- спрямовану виправлення необхідних характеристик; емоційно-вольова.

Емоційно-вольові:

  • сугестія або навіювання самому собі;
  • самосповідь - усвідомлення своїх результатів і ролей у різних ситуаціях у житті, аналіз помилок, дій, глибоких особистих переживань;
  • Самопереконання – підхід у якому йде основний наголос на холодну логіку і міркування під час аналізу проблем і перешкод;
  • самонаказ – створення рефлексу між словами та вчинками.

У загальному випадку психологічна саморегуляція- Усвідомлена зміна роботи психіки та фізіології, поведінки, для цього потрібно отримати вміння керувати свідомістю над активністю.

Отже, невміння керувати собою, своїм емоційним станами, схильність до некерованих настроїв є перешкодою для нормальної та продуктивної роботи і життєдіяльності людини, все це впливає на відносини між людьми, на стабільність сім'ї і також перешкоджає досягненню поставлених цілей, а як наслідок отриманню необхідні для цього результатів. В першу чергу необхідно локалізувати проблему, а потім за допомогою засобів та методів почати вирішувати її. Допомогти у цьому можуть специфічні методи саморегуляції, заточені безпосередньо кожної ситуації та області впливу.

Найголовніше не доводити негативні емоції та поведінку до піку, а почати займатися негативними емоціями чи поведінкою якомога раніше. Для цього не завжди необхідний психолог, навіть можна скористатися найпростішими методами саморегуляції такими як: уява чогось приємного, прослухати цікаву музичну композиціюабо поспілкуватися з приємною людиною, подивитися на себе збоку.

Саморегуляція вбудована у кожен живий організм, потрібно просто навчитися слухати його. Дихальні техніки, наприклад, побудовані за цим принципом. Просто буває так, що у справах людина забуває навіть, як правильно дихати.

Ознайомившись з усією вищезгаданою інформацією ви тепер точно, знаєте, що є терміном «саморегуляція».

Загальне уявлення про структуру екологічної системи було викладено при характеристиці рівнів організації життя (глава 2) та глобального кругообігу речовин та енергії (глава 3). Нагадаємо, що повноцінна екосистемаявляє собою біогеоценоз – нерозривна єдність біоценозу та абіотичного навколишнього середовища. Біоценоз- Це складне співтовариство з популяцій організмів різних видів та різних трофічних груп: тварин, рослин, грибів, мікроорганізмів, що населяють певний ареал. При цьому населеннямпозначають сукупність особин одного виду, що мешкають на даному ареалі. Вся сума факторів неживого середовища (ґрунт, повітря, вода, освітленість та ін.) визначає властивості біотопу– житла даного біоценозу.

Перебуваючи під дією різноманітних екологічних факторів, добре збалансований за складом біоценоз, проте, саморегулюєтьсята підтримує внутрішню сталість – гомеостаз. Стан гомеостазу проявляється в тому, що 1) організми нормально розмножуються; 2) незважаючи на високу природну смертність, чисельність різних популяцій у суспільстві підтримується на певних рівнях, хоча й у коливальному режимі; 3) біоценоз зберігає стійкість і відтворюється при коливаннях кліматичних умов.

Тепер дещо докладніше розглянемо ці закономірності та розкриємо основні механізми екологічної стійкості.

(1) Саморегуляція у популяціях організмів

Елементарна саморегуляція складає рівні окремих популяційконкретних видів тварин, рослин, грибів, бактерій Чисельність популяції залежить від протидії двох початків: біотичного (репродуктивного) потенціалу популяції та опору середовища, між якими встановлюються прямий та зворотний зв'язки (рис. 5.5). Пояснимо це конкретним прикладом. Коли європейці завезли до Австралії кроликів, останні, не зустрівши хижаків, швидко розселялися багатими рослинністю територіям, їх чисельність швидко зростала. Цьому сприяв високий біотичний потенціал(плодючість) кроликів. Але незабаром їжі почало бракувати, виник голод, поширилися хвороби, і чисельність кроликів пішла на спад. Спрацював фактор опору середовища, який і виступив як негативного зворотного зв'язку. Поки популяція кроликів перебувала у пригніченому стані, середовище (рослинність) відновилося, і процес пішов на нову хвилю. Через кілька циклів амплітуда коливань чисельності кроликів скоротилася та встановилася деяка середня густина популяції.

Мал. 5.5.Саморегуляція чисельності особин у популяції

Крім дії середовища, чисельність популяції саморегулюється поведінкою її членів. Наприклад, у багатьох гризунів у перенаселеній популяції підвищується агресивність особин, виникає канібалізм (дорослі особини поїдають дитинчат), що гальмує подальше зростання чисельності. Відбуваються зміни в гормональній регуляції розмноження, зменшується народжуваність та збільшується смертність. У цих регуляторних механізмів лежить фізіологічна реакція стресу, керована виділенням адреналіну (див. попередній розділ). Так механізми саморегуляції окремих організмів узгоджуються з механізмами саморегуляції популяцій.

(2) Саморегуляція у біоценозі

Складніше організовано саморегуляцію в біоценоз , оскільки він складається з кількох взаємодіючих угруповань тварин, рослин, грибів, мікробів, складених численними популяціями різних видів. Всі ці популяції взаємодіють з урахуванням численних прямих і зворотних зв'язків.

Насамперед, важливі трофічні (харчові) зв'язки, які вишиковуються на кілька рівнів. Як ми з'ясували раніше, за характером харчових відносин всі організми поділяються на три великі групи, три трофічні рівні: продуценти, консументи та редуценти(Розділ 3.4, рис. 3.4). Шляхи передачі речовини та енергії через харчові відносини організмів позначаються як ланцюги живлення, або харчові ланцюги. Ці ланцюги мають односторонню спрямованість: від автотрофної біомаси продуцентів, переважно зелених рослин, до гетеротрофних консументів і далі до редуцентів.

Ланцюги живлення мають різну складність. Число ланок у кожному з трьох рівнів може бути різним, а в багатьох випадках ланцюг утворений лише двома рівнями – продуцентами та редуцентами. Двохрівневий ланцюг складає основу обороту живої матерії в лісі: деревина та листовий опад (речовина продуцентів) споживаються та переробляються в основному редуцентами – грибами, бактеріями, деякими хробаками та комахами. Довгий ланцюг: рослини – травоїдні комахи (саранча, личинки метеликів – гусениці та ін.) – хижі комахи (багато жужелиць, бабки, клопи, личинки ос та ін.) – комахоїдні птиці (ластівки, мухоловки та ін.) орел, шуліка та ін) – комахи сапрофаги та некрофаги, черв'яки, бактерії. Складні харчові ланцюги складаються у морських екосистемах (рис. 5.6).

Мал. 5.6.Харчові ланцюги у морській екосистемі

У будь-якому харчовому ланцюгу можливі відгалуження та запасні шляхи. Якщо якась ланка випадає, потік речовини йде іншими каналами. Наприклад, випадання личинок бабок компенсується водними клопами – ті та інші водні хижаки. Якщо зникає основний вид харчової рослинності, травоїдні тварини переходять на другорядні корми. Особливо велику плутанину в харчові ланцюги вносять всеїдні тварини і, звичайно, людина, тому що вони "вбудовуються" в ланцюги в різних ланках. Тож насправді існують не ланцюги, а харчові мережі- Кожен трофічний рівень утворений багатьма видами. Таке положення стабілізує потоки речовини та енергії через живі спільноти, збільшує стійкість біоценозів. Проте загальний напрямтрофічного потоку постійне: продуценти – консументи кількох порядків – редуценти.

Тепер сформулюємо головну думкуцього розділу: харчова піраміда екосистеми здійснює саморегуляцію, тобто. зберігає внутрішній, екосистемний гомеостаз . Оптимальні чисельність і пропорція різних жителів біоценозу встановлюються власними силами, внаслідок процесів саморегуляції. У всіх популяціях, на всіх трофічних рівнях завжди відбувається коливання чисельності особин, причому коливання на нижчому рівнінезмінно ведуть до коливань наступному рівні, але загалом значному протязі часу система підтримує рівноважний стан.


Мал. 5.7.Саморегуляція біоценозу на основі харчових зв'язків

На рис. 5.7 наведено приклад саморегулюючого біоценозу. Залежно від коливань погодно-кліматичних умов (сонячна активність, кількість опадів та ін.) рік у рік варіює врожай кормових рослин – продуцентів. Слідом за зростанням зеленої біомаси збільшується чисельність травоїдних тварин – консументів першого порядку (прямий позитивний зв'язок), але вже наступного року це негативно позначиться на врожаї рослин, оскільки більшість із них не встигне дати насіння, оскільки буде з'їдено (зворотний негативний зв'язок). У свою чергу, збільшення числа травоїдних створить умови для гарного харчування та розмноження хижаків – консументів другого порядку, їх чисельність почне зростати (прямий позитивний зв'язок). Але слідом піде на спад чисельність травоїдних (зворотний негативний зв'язок). До цього часу в ґрунті за рахунок активності різних редуцентів почнуть розкладатися до мінеральних речовин залишки коріння та трав'яний опад від першої хвилі врожаю, а також трупи та екскременти тварин, що створить сприятливі умови для росту рослин. Почнеться друга хвиля врожаю і цикл повториться. Рік від року чисельність популяцій організмів на різних трофічних рівнях варіюватиме, але в середньому протягом багатьох років біоценоз зберігатиме стійкий стан. Це є екологічний гомеостаз.

(3) Стійкий розвиток екологічних систем

Як зазначено спочатку, біоценоз повинен не просто саморегулюватися (судячи з наведеної схеми, це не так вже й складно), але він повинен мати стійкість до змін зовнішніх (абіотичних, погодно-кліматичних) факторів, так би мовити, запас міцності у разі тимчасових несприятливих умов середовища і навіть довгострокового спрямованого зміни клімату. Підтримці високої стійкості біоценозу сприятиме низка умов: 1) високий, але збалансований репродуктивний потенціалокремих популяцій – у разі масової загибелі особин; 2) адаптації(Пристосування) окремих видів до переживання несприятливих умов; 3) максимальне різноманітністьтовариств та розгалужені харчові мережі: зниклий об'єкт повинен замінюватись іншим, у нормі – другорядним.

Фактично процеси накопичення у біоценозі індивідуальних та видових адаптацій, перебудови у харчових мережах, тобто. заміни одних видів на інші, що сприяють тривалому виживанню співтовариства, складають у сукупності екологічний гомеокінез– адаптивну перебудовудо нових гомеостатичних станів. Як пам'ятаємо, гомеокінез – це не стійкість, а розвиток . Тоді весь процес досить тривалого існування біогеоценозу, що поєднує гомеостатичні та гомеокінетичні фази, слід назвати стійким розвитком . Стійкий розвиток екосистеми характеризується її самовідтворенням, саморегуляцією видового складу та чисельності особин, динамічною стійкістю до зміни кліматичних факторів..

Але процес сталого розвитку екосистеми може бути порушений. Найбільш типові два сценарії. У природних умовах біоценоз практично руйнується при сильних, катастрофічних змінах зовнішнього середовища(Пожежі, повені, тривалі посухи, заледеніння та інші природні катаклізми). Крім того, біоценоз суттєво змінює свій вигляд при різких змінах складу спільнот(зазвичай людиною), наприклад, внаслідок масового відстрілу хижаків, заселення нових видів, як було з кроликами чи вівцями в Австралії, вирубування лісів, розорювання степів під монокультуру, осушення боліт тощо. Такі катастрофічніподії призводять до загибелі значної частини населення біоценозу, повного зникнення окремих видів, руйнування харчових зв'язків та, природно, переривають стан сталого розвитку. Біоценоз у його колишньому складі перестає існувати.

Надалі відбувається поетапна зміна складу екосистеми, її перехід у нова якістьщо означає формування нового біоценозу, новий циклу напрямі сталого розвитку. Такий «екологічний ренесанс» називається сукцесією(Лат. successio- Спадкоємність), так як заселення нових видів йде спадкоємно, від нижчих форм (бактерій, нижчих грибів, водоростей) до більш складних (мохи та лишайники, далі трави, черв'яки та комахи, чагарники тощо). На старому місці формуються нові угруповання організмів, з новими харчовими зв'язками. Процес зміни екосистеми та її розвитку до нового стану стійкості відбувається як поетапно, а й дуже повільно – залежно від ступеня руйнації, від десятиліть до кількох тисяч років.

Таким чином, незважаючи на саморегуляцію в екологічних системахприрода закономірно і незворотно змінюється. Це природний біогеохімічний процес, що йде незалежно від волі та діяльності людини. Коли він протікає без різких відхилень, говорять про сталий розвиток екосистем. У цьому вся визначенні відбито єдність протилежностей: стійкість, гомеостаз, з одного боку, і розвиток, незворотне зміна – з іншого. Порушення сталого розвитку означає настання екологічної кризи чи катастрофи . Останні 30 тис. років екологічні кризи неодноразово відбувалися з вини людини. Причини та шляхи подолання антропогенних криз ми розглянемо у розділі 8.

Підіб'ємо загальний підсумок проблеми саморегуляції та сталого розвитку.

Саморегуляція та підтримання гомеостазу – обов'язкова властивістьживих систем будь-якого рівня складності. Регулюється та підтримується відносна сталість фізико-хімічних параметрів клітини. Зберігається у межах фізіологічної норми стан тканин та органів багатоклітинного організму. Відтворюються склад та чисельність живих спільнот у біоценозах. В основі підтримки гомеостазу лежить універсальний принцип негативного зворотного зв'язку.

При надмірних (критичних, але не катастрофічних) впливах зовнішніх факторівна систему механізми її саморегуляції доповнюються адаптивними перебудовами, відбувається гомеокінез – перехід до досягнення нового рівня гомеостазу. Навіть у нормальних умовахживі системи змінюються спрямовано і незворотно в ході індивідуального та історичного розвитку, реалізуючи генетичні та епігенетичні “установки”, використовуючи механізми самоорганізації. За своєю сутністю розвиток– процес, протилежний саморегуляції, оскільки він відбувається на основі позитивних зворотних зв'язків. Стійкість, незмінність біосистем, з одного боку, та їх поступова зміна, розвиток – з іншого, є діалектичною єдністю протилежностей, що виражається поняттям сталий розвиток. При природному та збалансованому перебігу цих процесів клітини нормально функціонують протягом усього життя організму, людина в здоров'ї та розумі доживає до 100 років, біосфера Землі зберігає перспективу життєздатності на мільйони років.

Разом про те клітини як діляться, розвиваються і працюють, але у результаті вони й помирають. Організми теж старіють та вмирають. Біоценози руйнуються і піддаються сукцесіям, а в результаті загинуть внаслідок охолодження Землі та Сонця. Ці зміни зазвичай відбуваються у черзі кризі катастроф. Вони неминучі, як неминуча еволюція Всесвіту.

Зрозуміло, що продовжити життя людини або біоценозу, як і всієї біосфери, можна у формі сталого розвитку, за рахунок максимально можливого продовження гомеостатичнихстанів та надійності гомеокінетичнихмеханізмів. І тому необхідні як досконалі механізми саморегуляції систем, а й щодо стабільні умови довкілля. Певною мірою ці умови підконтрольні людині, отже, та її майбутнє перебуває у його руках.

від латів. regulare - упорядковувати, налагоджувати) - у випадку вплив на систему, здійснюване з витримування необхідних показників її, але реалізується у вигляді внутрішніх змін, породжуваних самої системою відповідно до законами її організації. Найпростішим випадком С. є така, коли система відповідає на зовнішні зміни детермінованою програмою дій. Такий тип С. реалізується в технічні системи(напр., автопілот), а також інстинктивну поведінку тварин. У людському організмі С. здійснюється за принципом самоорганізованих систем, тобто з урахуванням навчання, набутого в минулому досвіді. Тому тут істотну роль грає механізм пам'яті, який виконує функції зберігання спадкових кодів С, так і накопичення, узагальнення і систематизації досвіду, набутого в процесі розвитку. Причиною; породжує С. в організмі людини, є його функціональна спрямованість. Такою причиною може бути мета, підкріплена відповідними мотивами та стимулами та породжує спрямовану поведінку людини під контролем свідомості. Побудником спрямованого реагування можуть служити також відхилення фізіологічних показників організму від норми або відхилення від психічних установок, що склалися в процесі діяльності, що викликають неусвідомлену С. Вказана спрямованість С. в організмі людини забезпечується завдяки антиентропійному (зменшує ентропію) характеру її процесів, що дозволяє її відтворення малоймовірні стани організму. Найважливішим елементом С. є зворотний зв'язок. Завдяки здібності людини до випереджального відображення в основі С. лежить не тільки модель вже відбулася, а й модель потрібного та очікуваного майбутнього. Причому ймовірнісний характер останньої спонукає людину до активного пристосування до середовища з метою пошуку та вилучення з неї додаткової інформації, необхідної для підтримки та розвитку процесів С. Ця активність організму посилюється можливостями поліфінального (множинного) вибору, що вимагає від людини безперервного індивідуального досвіду та збагачення його суспільним досвідом (М. А. Котик). З проведеного розгляду слід, що у людини протікають різноманітні процеси З. як у фізіологічному, і на психічному рівні. Кожному з них притаманні свої якісно специфічні енергетичні та інформаційні прояви, які перебувають у складному та нерозривному взаємозв'язку. Процеси С. протікають також у тісній єдності із процесами самоконтролю і є одним із механізмів високої надійності діяльності людини. Про С. часто говорять у зв'язку зі здібностями людини свідомо змінювати свій стан. До основних методів С. в цьому плані відносяться: нервово-м'язова релаксація, аутогенне тренування, ідеомоторне тренування, прийоми сенсорного репродукування образів, самогіпноз. Як додаткові прийоми, що сприяють оволодінню методами С, використовуються сугестія (навіювання), світломузичні впливи, різні видивиробничої гімнастики Багато хто з цих методів широко використовується на виробництві в практиці роботи кабінетів психологічного розвантаження.