Stressning inson tanasiga ta'siri. Stress oshqozon-ichak funktsiyasiga ta'sir qiladimi?

Qanday bo'lganini eslang. Bahor, sevgi, sessiya. Keyin qoningizdagi stress gormoni kortizol darajasi, ehtimol, tomdan o'tib ketgan, ammo bu norma edi. Shunday bo'ldimi, barcha chiptalarni yodlab, imtihonga keldingiz va tushundingiz: boshingiz bo'sh. Stressning xotiraga ta'siri uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ba'zida u buni yaxshilaydi, boshqa sharoitlarda - silgi miyadan ma'lumotlarni o'chirib tashlagandek. Ammo olimlar bu aloqadan qanday qilib o‘z manfaati uchun foydalanishni haligacha tushunmayapti.

OLIMLAR BIZNING KULI MATEMIZ ENG YUQORI Stressdan omon qolishi mumkinligini aytishdi.

Xotira

Ginekolog bilan rejalashtirilgan uchrashuvga borgan 29 yoshli Anya tez yordam mashinasida shifokor kabinetidan chiqib ketishini tasavvur ham qila olmadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bizning qahramonimizga shoshilinch operatsiya kerak edi. Kasalxonada Anya (xavotir olmang, hammasi yaxshi yakunlandi) qanday sinovlarni o‘tkazgani, qancha vaqt tekshirilgani haqida so‘ra boshladi... Savollar tikanli do‘ldek yog‘di, diqqatini jamlay olmadi. Lekin bir nuqtada men "yoqildim" va hamma narsani esladim.

"Men tashxisimdan chalg'idim va voqealarning o'zi ko'zim oldida paydo bo'ldi", dedi Anya. Bu erda kichik bir chekinish qilish muhimdir. Inson miyasi o'rtacha 1,3 kilogrammni tashkil qiladi va millionlardan iborat nerv hujayralari- neyronlar. Siz satrlarni yuz marta o'qiganingizda she'rni eslaysiz deb o'ylaysizmi? Aslida, bu neyronlarning bir-biri bilan aloqa qilish qobiliyatiga bog'liq. Har qanday metroning diagrammasini tasavvur qiling - filiallarning o'zaro bog'lanishi. Ulardan ba'zilari aksonlar, boshqalari dendritlar, uzatish stantsiyalari esa sinapslar deb ataladi.

Chiziqlar soni va ularning kesishishlari qanchalik faol o'ssa (neyronlar orasidagi aloqalar zichroq bo'lsa), xotiralar boshda yaxshi saqlanadi. Bu jarayonni boshlash uchun nima qilish kerak? Neyrologlar javob berishadi - masalan, qisqa muddatli stressdan omon qolish uchun. Xavotirga tushganda, azizim asab tizimi qonga kortizol va epinefrin chiqaradi, bu esa ishga tushirishga turtki beradi. Bitta "lekin" bor: stress ruhiy shikastlanishga olib keladigan darajada jiddiy bo'lmasligi kerak.

Qiz xotirasi

To‘g‘ri, biz ayollar tadqiqot doirasiga to‘g‘ri kelmaymiz. Amerikalik nevrolog Larri Keyll qisqa muddatli stress har doim erkaklarda xotirani yaxshilaydi, lekin ayollarda emas. Bularning barchasi hayz davrining bosqichiga bog'liq. Javob berish uchun savol: bunga nima bog'liq emas?!

Doktor Keyll hayzdan oldin va hayz paytida, estrogen darajasi ko'tarilganda, stress xotirani bulutlashini aniqladi. Va qondagi progesteron miqdori o'sishni boshlaganda, ma'lumotni qabul qilish qobiliyati yanada keskinlashadi. Bir kuni do'stimiz Anya xarid qilish uchun sumkalarni mashinaga ortib, ulardan birini mashinaning tomida qoldirib ketdi. Paketni to'xtash joyi xodimi unga qaytarib berdi, u ixcham mashinadan og'ir narsa sirg'alib ketayotganini payqadi. Ko'rinishidan, o'sha paytda Anyaning qonidagi estrogenlar ayollikning ilmiy taraqqiyot ustidan qozongan g'alabasini nishonladilar.

Aql uchun isinish

Siz kecha yangi advokatingiz bilan uchrashdingiz, lekin bugun uning ismi nima ekanligini bilmaysiz. Agar siz assotsiatsiya usuli haqida bilsangiz, bu sodir bo'lmasdi.

Ismlar.
Ivan Petrovich hech qachon sizning inoyatingiz bilan Fyodor Sergeevich bo'lmaydi. Agar, albatta, siz odamlarga ko'proq e'tiborli bo'lishni boshlasangiz. Keyingi safar yangi tanishingizni diqqat bilan ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Uning ajoyib xususiyatini ta'kidlab, uni nomi bilan bog'lang. Masalan, "Ivan Petrovich Gaftga o'xshaydi."

Xaridlar.
Ko'pchilik do'konga borishdan oldin qog'ozga ro'yxat tuzadi. Ammo agar buni qilishni unutgan bo'lsangiz, ovqatni tanangiz atrofida joylashtirishga harakat qiling. Misol uchun, sutni poyabzalga quying, boshingizni non bilan bezang. Bu aqldan ozgandek tuyuladi, lekin bunday g'alati uyushmalar og'zaki-mantiqiy xotirani qo'zg'atadi.
Parollar. Turli saytlarda ro'yxatdan o'tishda parollarni takrorlamaslik to'g'ri harakat, ammo ularning barchasini boshingizda saqlash qiyin. Bizning usulimiz yordam beradi. Agar savdo sayti sizni yangi poyabzal haqida o'ylashga majbur qilsa, Louboutin parolini tanlang elektron pochta

Hurmatli oluvchining ismi va tug'ilgan sanasi qiladi.

Stressning "ayol" turi

Surunkali stressni bir so'z bilan - "hayot" deb atash mumkin. Ammo ba'zida odatiy ish yuki oqilona bo'lganidan tashqariga chiqadi. "Bosilgan" holat qisqa muddatli tajribadan ko'ra ko'proq tushkunlikka tushadi. Qisman shuning uchun ko'p odamlar vaqt o'tishi bilan tarqaladigan ruhiy stressdan ko'ra davriy shoshilinch ishlarni afzal ko'rishadi. 27 yoshli Elizabetga lavozimga ko'tarilish taklif qilinganida, u darhol rozi bo'ldi. Ammo ular olti oydan keyin uning o'rnini bosadigan odamni topishga muvaffaq bo'lishdi va bu vaqt davomida Liza o'zini g'ildirakdagi sincapni eslatdi.

Avvaliga u hamma narsaga ergashishga harakat qildi: kvartirani tozalash, ta'tilni rejalashtirish, o'g'lining ko'ylagini dazmollash, erini maktabga tayyorlash ... Ya'ni, aksincha. Quvvat tugaydi. Va keyin to'satdan men engishimni angladim. Uning tanasi “to'xta” desa ham, unga gripp ko'rinishidagi hisob-kitobni berganida ham, u ko'nglini yo'qotmadi: u yotib, yangi kuch bilan ish boshladi. Yo‘q, uni hamon qo‘rquv bosib, kundalikni ochishi bilanoq... boshi qo‘rqadi, lekin qo‘llari ishlayapti. Aytgancha, Lizaning eri xotiniga yuklangan vazifalarning o'ndan bir qismini ham bajara olmaganini tan oladi.

Doktor Keyll stressni boshqarishda ayollarning ustunligini ta'kidlashda davom etadi: "Ko'pchilik nevrologlar buni bilishmaydi, ammo ayollar surunkali stressni boshdan kechirishadi. erkaklarnikidan yaxshiroq. Ayollar miyasidagi gipokampal hujayralar kamroq shikastlanadi”. Ajablanarlisi shundaki, nevrologlar buni bilishmaydi. Biz uzoq vaqtdan beri erkaklar global muammolarni hal qilishda yaxshi ekanligiga shubha qilganmiz va kundalik tartib bizning burchimizdir. Olimlar insoniyatning adolatli yarmining ko'p asrlik tajribasiga ishonmaydilar. Ular faqat hayvonlarni qiynoqqa solishni xohlashadi.

Bu erda fiziologiya va nevrologiya professori Tsen Yang keladi Davlat universiteti Nyu-York kemiruvchilar ustida yana bir tajriba o'tkazdi va ularning miyasini skanerdan o'tkazgandan so'ng, sichqonlar qanday surunkali stressga duchor bo'lganini aniqladi (professor ularga nima qilgani - dumlarini tortgan yoki tushlikdan mahrum qilgan - noma'lum) ishchi xotirani zaiflashtiradi. , qisqa muddatli xotiralar saqlanadigan bir xil. Shunday qilib, erkak kemiruvchilar hamma narsani butunlay unutdilar, ammo urg'ochilar estrogen gormoni tufayli buni qilmadilar.

Bularning barchasi evolyutsiya kontekstiga ajoyib tarzda mos keladi: tarixan erkak kuchli qisqa muddatli stressga (mamontni o'ldirish - bir hafta davomida bepul) va ayol surunkali stressga (g'orni tartibga solish, bolaga g'amxo'rlik qilish) odatlangan. ). Hozircha bu faqat gipoteza, lekin juda hayotiy.

Esda qolarli jarohatlar

Sergey Kozmin, klinik psixolog, Rossiya milliy tadqiqot instituti o'qituvchisi tibbiyot universiteti ular. N.I.Pirogova ogohlantiradi: "Juda og'ir stress psixika uchun jiddiy sinovdir, undan keyin amneziya mumkin. Shuning uchun, masalan, sud-psixologik ekspertizada kuchli emotsional stress xotira buzilishining omillaridan biri sifatida qaraladi”. Subkorteksdan ma'lumotni o'chirib tashlagan holda, ong salbiy tajribalardan xalos bo'ladi, shunda odam ularga qaytmaydi. Axir, xotiralar va shuning uchun hissiyotlarni jonlantirish oson - shunchaki imo-ishora, intonatsiya, hid.

Rossiyada oiladagi zo'ravonlik haqida hali ham kam gapiriladi. “Urish – sevish demakdir” degan ayanchli psixologiyaga ergashuvchilar ham bor. Ammo AQShda ular bunga qarshi davlat darajasida kurashmoqda. Shunday qilib, yigiti tomonidan qayta-qayta kaltaklangan 36 yoshli Aleksis Murning ishi bilan nafaqat psixologlar, balki reabilitatsiyaning barcha bosqichlarida nevrologlar ham shug'ullangan.

Bir necha yil oldin u supermarketga ketayotganida to'satdan hushidan ketdi. "Mening fikrim birdan bo'sh qoldi", dedi u. "Men kimligim va qaerga ketayotganimni bilmasdim." Voqeadan olti yil oldin Aleksis yigiti tomonidan qattiq kaltaklangan. "Bu dahshatli edi, xavf hissi meni bir daqiqaga ham tark etmadi", dedi u. O'sha paytda Aleksis krossovkasini umuman yechmagan - agar u o'z hayoti uchun yugurishi kerak bo'lsa.

Nima uchun ayollar bunday erkaklarni darhol tark etmaydilar, lekin ular bilan yashashni davom ettiradilar va biror narsaga umid qiladilar - bu alohida muhokama uchun mavzu. Aleksis nihoyat o'zini yig'di va qiynoqchini tark etdi. Keyin u uzoq vaqt psixolog bilan ishladi va boshidan kechirgan hamma narsadan deyarli tuzalib ketdi, lekin uning xotirasi hali ham muvaffaqiyatsiz. Bu qiziq: bir tomondan, siz boshdan kechirgan narsalaringiz haqidagi ma'lumotni olib tashlashning yagona yo'li - jarrohlik yo'li bilan - barcha fikrlar va his-tuyg'ular gipokampusning chuqurchalarida xavfsiz tarzda yashiringan. Boshqa tomondan, travmatik stress miyaga katta zarar etkazadi, xotira noaniq bo'lib qoladi va bir necha daqiqadan bir necha kungacha davom etadigan qorayishlar paydo bo'ladi.

“Men buni ichida payqadim so'nggi yillar juda aqlsiz bo'lib qoldi ", dedi Aleksis. - Ko'rinishidan oddiy vazifalar mendan katta kuch talab qiladi. Hamma ishlarim va voqealarimni yozib qo‘yadigan daftarim bo‘lmasa, men shunchaki qo‘lsizman”. Shuning uchun, agar siz bilgan odam jiddiy jarohatni boshdan kechirgan bo'lsa, uni iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishga undang. Va bu holatda xotira muammolari tabiiy ekanligini tushuntiring.

Stressdan foyda oling

Har doim ham emas va hamma ham stressdan foyda ko'rmaydi. Agar psixologik stress ko'p ishlarni bajarishga yordam bersa, bu juda yaxshi. Lekin o'zingizni tutmang va uning optimal darajasini aniqlashni o'rganing.

"Oltin o'rtacha" ni topish uchun psixologik ortiqcha yuk belgilariga e'tibor qarating: qo'rquv, vahima, bo'shliq hissi, ko'ngil aynishi va ishtahani yo'qotish. Agar siz ularni ko'proq yoki kamroq muntazam ravishda boshdan kechirsangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Biroq, ba'zida sanab o'tilgan alomatlar odat bo'lmaganda paydo bo'lishi mumkin: aytaylik, siz hech qachon omma oldida chiqish qilmagansiz va korporativ tadbirda hamkasblaringiz oldida qo'shiq kuylashingiz kerak. Shunchaki fikr meni kasal qiladi. Og'ir stress va charchoqni farqlash qobiliyati tajriba bilan birga keladi.

Klinik psixolog Sergey Kozmin hatto stressning foydali xususiyatlari biroz bo'rttirilgan deb hisoblaydi: “Birinchidan, psixologiyada bir-biriga zid bo'lgan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Va kimning xotirasi - ayollar yoki erkaklar - stressdan ko'proq ta'sir qilishini aniq aytish juda qiyin. Bu nafaqat hissiy stress darajasini, balki insonning yoshini, uning shaxsiyatini va asab tizimining holatini ham hisobga olish kerak. Ikkinchidan, stress odatda tartibsizdir. Ba'zi odamlarning eslash qobiliyati bosim ostida yaxshilanadi, deb faqat nazariy jihatdan taxmin qilish mumkin, ammo bu kamdan-kam hollarda bo'ladi.

Agar muhokamaning nazariy qismini davom ettirsak, Stress ayollarning xotirasiga kuchliroq ta'sir qilishi mumkin. Bu sohadagi birinchi ish Freyd tomonidan amalga oshirilgan. Va shuning uchun u taklif qiladigan, namoyishkor odamlarda bosim jiddiy xotira qiyinchiliklarini keltirib chiqarishini taklif qildi. Ayollar, ta'rifiga ko'ra, ko'proq namoyon bo'lganligi sababli (hech bo'lmaganda shunday deb ishoniladi), hissiy stress adolatli jinsiy aloqaga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, buyuk Karlson aytganidek, xotirjamlik, faqat xotirjamlik. Agar siz stress hamma narsani eslab qolishingizga yordam beradigan odamlardan bo'lmasangiz, xotirangizni boshqa usullar bilan mashq qiling.

Stress va uning inson tanasiga ta'siri shifokorlar va psixologlar tomonidan juda yaxshi o'rganilgan, chunki bu muammo bugungi kunda odatiy holga aylanib bormoqda. Har bir inson yoshi, jinsi va qanday bo'lishidan qat'i nazar, stressli vaziyatga tushib qolishi mumkin ijtimoiy maqom. Stress - bu g'ayrioddiy jismoniy va ruhiy stress va kuchli his-tuyg'ularga qarshi himoya mexanizmi. Qabul qilishni talab qiladigan nostandart vaziyatda bo'lish muhim qaror, hayajon paydo bo'ladi, yurak urishi tezlashadi, zaiflik va bosh aylanishi paydo bo'ladi. Agar stressning inson tanasiga ta'siri eng yuqori darajaga etgan bo'lsa, unda to'liq axloqiy va jismoniy charchoq paydo bo'ladi.

Stress sabablari

Haddan tashqari kuchlanishning sababi har qanday omil bo'lishi mumkin, ammo mutaxassislar ularni ikki toifaga bo'lishadi.
Birinchidan, bu odatiy hayot tarzidagi o'zgarishlar:

  • ishdagi stressning kuchayishi;
  • shaxsiy hayotdagi kelishmovchilik (intim hayot);
  • yaqinlar tomonidan tushunmovchilik;
  • pulning keskin tanqisligi va boshqalar.

Ikkinchidan, bu tasavvur orqali yuzaga keladigan ichki muammolar:

  • pessimistik munosabat;
  • o'ziga past baho berish;
  • nafaqat o'ziga, balki boshqalarga ham talablarni kuchaytirish;
  • shaxsning ichki kurashi.

Faqat salbiy his-tuyg'ular stress omillari deb o'ylash noto'g'ri. Stressning inson salomatligiga ta'siri, shuningdek, ijobiy his-tuyg'ularning haddan tashqari ko'pligidan kelib chiqadi, masalan, to'y yoki tez martaba o'sishi.

Stressning sababini aniqlab, uni yo'q qilish kerak. Agar tirnash xususiyati tanish odamning so'zlari yoki harakatlaridan kelib chiqqan bo'lsa, unda siz shikoyatlaringizni oldindan aniq shakllantirishingiz va ularni norozilik ob'ektiga bildirishingiz kerak. Agar oxirgi kuchingiz darslar tomonidan olib qo'yilgan bo'lsa kasbiy faoliyat, keyin yangi joy topish yaxshidir. O'zingizning xotirjamligingiz uchun turmush tarzingizni tubdan o'zgartirishdan va undan barcha salbiy tomonlarni yo'q qilishdan qo'rqmang.

Stress bosqichlari

Har qanday tirik mavjudot atrof-muhit sharoitlariga moslashishga harakat qiladi. Kanadalik olim Selye 1936 yilda juda kuchli ta'sir bilan isbotladi. inson tanasi moslashishdan bosh tortadi. Shunday qilib, odamning gormonal foniga qarab stressning uch bosqichi aniqlandi:

  1. Anksiyete. Bu tayyorgarlik bosqichi bo'lib, uning davomida gormonlarning kuchli chiqarilishi sodir bo'ladi. Tana mudofaa yoki parvozga tayyorlanmoqda.
  2. Qarshilik. Inson tajovuzkor bo'lib, asabiylashadi va kasallik bilan kurasha boshlaydi.
  3. Charchoqlik. Jang paytida barcha zahira energiya zahiralari tugatildi. Tana qarshilik ko'rsatish qobiliyatini yo'qotadi va psixosomatik kasalliklar boshlanadi, shu jumladan chuqur depressiya yoki o'lim.

Stress inson tanasining sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi. Ichki organlar va tizimlarning ishi bostiriladi, depressiya hissi paydo bo'ladi.
Stressning inson salomatligiga ta'siri turli xil ko'rinishlarga ega, ularning asosiylari:

  • xarakterli lokalizatsiyaga ega bo'lmagan bosh og'rig'i;
  • surunkali uyqusizlik va uyqusizlik;
  • yurak-qon tomir tizimining funktsional buzilishlari: bradikardiya,
  • arterial gipertenziya, miyokard infarkti;
  • konsentratsiyaning buzilishi, charchoqning kuchayishi, ishlashning pasayishi;
  • oshqozon-ichak traktining buzilishi: gastrit, oshqozon yarasi, nevrotik kelib chiqadigan dispepsiya;
  • onkologik muammolar tobora kuchayib bormoqda;
  • immunitetning pasayishi, buning natijasida organizm virusli infektsiyaga moyil bo'lishi mumkin;
  • neyroendokrin regulyatsiyani buzish, gormonlarni tartibsiz ishlab chiqarish, osteoporoz, diabetes mellitus yoki boshqa metabolik kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi;
  • miya to'qimalarining degeneratsiyasi, mushaklarning qattiqligi yoki atoniyasi;
    Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin.

Insonning kayfiyati bevosita insonning gormonal foniga bog'liq. Stressga qarshi gormon tanadagi to'g'ri psixologik kayfiyat uchun javobgardir. Kortizol maqsad sari harakatlanishingizga yordam beradi, harakat qilish uchun kuch va motivatsiya beradi. Qondagi gormon darajasi insonning hissiy kayfiyatiga va uning yaqin kelajakdagi rejalariga qarab o'zgaradi.
Agar tana ichida bo'lsa stress ostida, keyin psixologik jihatdan, u atrofida sodir bo'layotgan harakatlarga etarli darajada javob bera olmaydi. Bu o'zini o'zi va atrofingizdagi odamlarga yuqori talablarda namoyon bo'ladi. Tinchlik yo'qoladi, ichki muvozanat buziladi, buning natijasida hayotga befarqlik paydo bo'ladi.

Psixo-emotsional buzilishlarning oqibatlari:

  • aqliy kuchning kamayishi nevrozlar, depressiya va boshqalarga olib keladi ruhiy kasallik;
  • hayotga qiziqish yo'qolishi, har qanday istaklarning yo'qligi;
  • uyqu va uyg'onish tartiblarining buzilishi;
  • hissiy beqarorlik: tajovuzkorlik hujumlari, g'azab portlashlari, asabiylashish;
  • ichki tashvish hissi.

Monoton, monoton ish, doimiy hissiy ohang ishlashning pasayishiga olib keladi va doimiy charchoq hissi paydo bo'ladi.
Haddan tashqari ishning belgilari ishda bevosita namoyon bo'ladi:

  • muntazam noto'g'ri harakatlar;
  • uxlash istagi: esnash, ko'z yumish;
  • ishtahaning etishmasligi;
  • migren, bosh og'rig'i
  • ko'z og'rig'i;
  • fikrlarning sarson-sargardonligi, konsentratsiyaning yo'qligi;
  • ishni davom ettirishni istamaslik.

Charchoq to'planib boradi, agar siz tanangizga stress bilan kurashishga yordam bermasangiz, ishlash darajasi qaytarib bo'lmaydigan darajada pasayishi mumkin.

Stressdan keyin tanani tiklash

Axloqning o'ziga xos xususiyati kuchli odam salbiy ta'sirlarga chidamlilikdir. To'liq o'z-o'zini nazorat qilish stressli vaziyatlardan eng yaxshi himoya hisoblanadi. Siz muammolardan yashirishingiz mumkin, ammo oddiy ruhiy holat uchun siz muammolarni engishingiz kerak.

Tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi tadbirlar to'plami stressdan xalos bo'lishga yordam beradi:


Stressning inson tanasiga ijobiy ta'siri

Agar tanada qisqa vaqt davomida silkinish sodir bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin:


Shunday qilib, stress va uning odamlarga ta'siri har xil. Hissiy ohang aqliy sohaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo nazorat va faollikni oshirish hayotiy resurslarning tugashi bilan birga keladi. Asabiy taranglik uning paydo bo'lishining sababi yo'qolishi bilanoq o'z-o'zidan yo'qoladi. Sizning hissiy va fiziologik holatingizni kuzatib borish juda muhim va tirnash xususiyati beruvchi omilni bartaraf etishning iloji bo'lmasa, mutaxassis bilan bog'laning.

Stress omillari ruhiy holatga ham, umuman tanaga ham ta'sir qiladi. Travmatik vaziyatlar gormonal muvozanatga olib kelishi mumkin bo'lgan biokimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Qobiliyatsizlik turli reaktsiyalarni keltirib chiqaradi - tana vazni oshadi, kayfiyat yomonlashadi, immunitet pasayadi. Ushbu hodisaning sababi kortizol bo'lib, u nomlanadi.

Stress gormonlarini ishlab chiqarish mexanizmi

Ko'p odamlar kortizol haqida eshitgan, ammo ayollar, ayniqsa, uning mavjudligi haqida tashvishlanadilar, chunki gormonning kilogramm ortishiga ta'siri o'rtasida bog'liqlik bor. Kortizol qanday ishlab chiqariladi va u tanaga qanday ta'sir qiladi?

Stress davrida inson tanasi jangovar tayyorgarlik holatiga o'tadi. Buyrak usti bezlari gormonni qonga yuboradi, natijada unga qarshi turish uchun energiya mavjud.

Doimiy tashvish va salbiy tajribalar bilan kortizol miqdori ortadi, bu esa salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Agar kichik dozalarda stress gormoni insonning holatini tartibga solsa, unda yuqori dozalarda u zarar keltiradi. Qoida tariqasida, jiddiy buzilishlar bilan bog'liq.

Stressdan tashqari, gormonal tizimning noto'g'ri ishlashi va kortizolning ko'payishi spirtli ichimliklarning katta dozalari, tuxumdonlar faoliyatining buzilishi, yomon ekologiya va giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan kelib chiqadi.

Kortizolning tanaga salbiy ta'siri

Ortiqcha kortizol tufayli gormonal nomutanosiblik quyidagi asoratlarni keltirib chiqaradi:

  • ayollarda ham, erkaklarda ham bel sohasidagi yog 'to'qimalarining ko'payishi;
  • yurak-qon tomir kasalliklari va diabet rivojlanish xavfi ortadi;
  • qalqonsimon bez noto'g'ri ishlaydi, uning funktsiyalari bostiriladi;
  • immunitet kuchi pasayadi, natijada organizm yuqumli va sovuqqonlik rivojlanishiga moyil bo'ladi;
  • uyqu davrlarida buzilishlar paydo bo'ladi. Kutish yuzaki, chalkash bo'ladi, bunday dam olishdan keyin kuchning ko'tarilishi bo'lmaydi;
  • to'qimalarning zichligi pasayadi, bu shikastlanish xavfiga olib keladi, orqa va bo'g'imlarda og'riq boshlanadi;
  • teri yupqaroq bo'ladi, soch to'kilishi boshlanadi;
  • xolesterin va qon bosimining oshishi.

Shunday qilib, stress tufayli gormonal muvozanat deyarli butun tanaga ta'sir qiladi.

Kortizolning ayol tanasiga ta'siri

Kuchli stress gormonal darajasini o'zgartiradi va ba'zi ayollar ayniqsa uning ta'siriga moyil. Bu ta'sir ayol tanasining xususiyatlari bilan bog'liq. Yuqori kortizol darajasi boshqa gormonlarning foydali ta'sirini kamaytiradi va stress va tuxumdon gormonlari o'rtasida ham bog'liqlik mavjud. Keling, ushbu hodisalarni batafsil ko'rib chiqaylik.


Stress tufayli gormonal o'zgarishlar belgilari

Gormonal o'zgarishlarning dastlabki belgilarini qanday aniqlash mumkin?

Birinchidan, ba'zi ayollar hayz ko'rish boshlanishidan oldin sababsiz tashvish va tez yurak urishini boshdan kechirishadi. Anksiyete juda kuchli va sizni dam olishga imkon bermaydi.

Ikkinchidan, darajasi oshdi kortizol uyquga salbiy ta'sir qiladi. Kecha dam olishdan keyin charchoq, boshda tuman, mushaklarning og'rig'i bor.

Uchinchidan, jinsiy istakning pasayishi, shuningdek, ovqatlanish xatti-harakatining buzilishi. Ba'zi ayollar nosog'lom oziq-ovqat va har doim biror narsa iste'mol qilish istagi haqida xabar berishadi.

Shunday qilib, gormonlar darajasi buzilganida, bu salomatlik va umumiy holatga salbiy ta'sir qiladi. Stress hayotning tinch bosqichida o'zini namoyon qilmaydigan kasalliklarni kuchaytiradi. Gormonal nomutanosiblik farovonlikni yomonlashtiradi va psixologik stressni kuchaytiradi. Tana sog'lig'ini tiklashga harakat qilib, signallarni yuborishni boshlaydi.

Undan ko'proq hayotiy energiya talab qilinadi, depressiya va hissiy pasayish boshlanadi. Mutaxassislar, agar sizda kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish, kuchni yo'qotish va boshqa ko'rinishlar bo'lsa, endokrinolog bilan maslahatlashing. Salomatlikning sabablari aynan gormonal nomutanosiblikda bo'lishi mumkin. Ko'pchilik buni biladi hissiy holat

homiladorlik tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bunday holda, ta'sir qisqa muddatli yoki uzoq muddatli bo'lishi mumkin, bu ham foyda, ham zarar keltiradi. Homiladorlik paytida stress normaldir. Ammo siz stress omillarining qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak va ayolning bunga qanday chidashini hisobga olishingiz kerak.

Ta'rif

Stress - bu tananing kuchli tashvishga bo'lgan reaktsiyasi. Bu shuni anglatadiki, odam juda qo'rqib ketgan, hayratda qolgan, xafa bo'lgan yoki g'azablangan. Tibbiyot mutaxassislari bu kontseptsiyaga biroz boshqacha qarashadi. Yuqorida keltirilgan narsa, ya'ni aqliy chalkashlik yoki asabiy taranglik neyropsikologik stressni anglatadi.

  • Bir nechta asosiy turlar mavjud:
  • hissiy;
  • fiziologik;
  • yorug'lik;
  • harorat;
  • och;

Ya'ni, bunday holatga turli omillar sabab bo'lishi mumkin. Bolani ko'tarish juda mas'uliyatli vazifadir, shuning uchun har bir ona stressning homiladorlikka qanday ta'sir qilishini bilishi kerak.

Xususiyatlari

Ayol qiziqarli holatda bo'lsa, uning tanasida juda ko'p o'zgarishlar yuz beradi, metabolik jarayonlarda buzilishlar, gormonal buzilishlar paydo bo'ladi, shuning uchun organlar boshqacha ishlaydi. Hamma narsa kelajakdagi onaga ta'sir qiladi - nafaqat muhit, shuningdek, boshqa shaxsiy omillar:

  • homilador ayol tez charchashni boshdan kechiradi;
  • harakat erkinligi cheklangan;
  • doimiy tirnash xususiyati bor;
  • Bolada doimiy qo'rquv mavjud.

Semptomlar

Barcha homilador onalar homiladorlik paytida stress ayolga qanday ta'sir qilishini bilishlari kerak, chunki bu holatni oldini olish uchun homila barcha tajribalarga juda faol munosabatda bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday muammolar bir necha turdagi bo'lishi mumkin:

1. O'tkir - u juda tez davom etadi va xuddi shunday tugaydi.
2. Surunkali - doimiy davom etadigan og'ir depressiv holat.

Qiz asabiy bo'lgani uchun uning tanasi quyidagi gormonlarni ishlab chiqaradi:

  • adrenalin;
  • kortizol;
  • norepinefrin.

Bu bachadonning ohangini oshiradi, qon tomirlarini sezilarli darajada toraytiradi va ko'taradi qon bosimi, natijada homilador ayolning yurak urishi tezlashadi.

Stressning homiladorlikka qanday ta'sir qilishi haqidagi savolga aniq javob olish deyarli mumkin emas, chunki qisqa muddatli hissiy portlash ham tana uchun eng yaxshi mashg'ulotdir. Ammo bunday holat surunkali shaklga o'tmasligi juda muhimdir. Axir, agar bunday zarbalar doimiy bo'lsa, ayol nafas olishda muammolarga duch kelishi mumkin, terining rangi oqarib, qizarib keta boshlaydi. Boshqa alomatlar orasida ho'l kaftlar, juda kengaygan o'quvchilar va ko'krak qafasidagi davriy og'riqlar mavjud.

Bunday holda, ayol o'z his-tuyg'ularini tiya olmaydi, u notinch, bema'ni bo'lib qoladi, xotira, ishtaha, bosh og'rig'i va ovqatlanishning buzilishi bilan bog'liq muammolarga duch keladi.

Sabablari

Stressning homiladorlikka ta'sir qilishi allaqachon ma'lum, shuning uchun muammoga yordam beradigan omillarni bilish kerak:

  1. Yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik.
  2. Uyqu bilan bog'liq doimiy muammolar, chunki homiladorlik paytida ayol juda tez charchaydi.
  3. Hamma narsadan doimiy norozilik hissi.
  4. Asabiy va qiyin ish yoki universitetda o'qish.

Og'ir stress xavfli ekanligini bilishingiz kerak, chunki u homilaning hayotiga tahdid solishi mumkin. Bu ayol uzoq vaqt davomida biror narsa haqida qayg'urganda va juda ko'p his-tuyg'ularni to'plaganida paydo bo'ladi. Bunday muammolar tufayli tana kerakli himoyani ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun bunday omillar homila tug'ish jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida stressni qanday engish mumkin?

O'z vaqtida asabiy tashvishlardan xalos bo'lish juda muhimdir. Ba'zida buni qilish qiyin bo'lsa ham, muammolarga ko'zingizni yumib, tug'ilmagan bolangizning salomatligi haqida o'ylashga arziydi. Muammolarni engish uchun siz tanangizni mustahkamlashingiz kerak:

  1. Shifokor buyurganidek, vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak. C va E vitaminlari ayniqsa zarurdir, ularning yordami bilan siz nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaysiz, balki butun tanani yoshartirasiz, shuningdek, asab tizimini himoya qilasiz. S vitamini yordamida siz provakatorlardan xalos bo'lishingiz mumkinligi isbotlangan, tuyg'ularni uyg'otadi vahima. B vitamini tufayli asab tizimi to'liq himoyalangan bo'ladi, uni dengiz mahsulotlarida osongina topish mumkin.
  2. Stressning homiladorlikka qanday ta'sir qilishini tushunib, bu chaqaloq va onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushunib, siz nafas olish mashqlari, dam olish va oddiy jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan maxsus mo'ljallangan yoga komplekslarini bajarishingiz kerak.
  3. Iloji boricha tez-tez sevimli ishingizni qilish, to'qish, o'qish, ya'ni fikringizni tinchlantirish va o'zingizni turli muammolardan chalg'itish tavsiya etiladi.
  4. Bu qanday ta'sir qilishini biladiganlar asabiy stress homiladorlik va undan xalos bo'lish ba'zan qanchalik qiyin bo'lsa, uzoq vaqt davomida bu holatdan chiqa olmasangiz, psixologdan yordam so'rash tavsiya etiladi. Shifokor samarali usullarni tavsiya qiladi, bemor esa o'zini yaxshi his qiladi.
  5. Homilador ayollar romantik va sokin musiqa tinglash orqali tinchlanadilar.

Turli trimestrlarda xavf

Ona bo'lishni niyat qilgan har bir ayol stress qanday ta'sir qilishini bilishi kerak erta bosqichlar homiladorlik, chunki salbiy tajribalar abortga olib kelishi mumkin. Agar ikkinchi yoki uchinchi trimestrda qiz bilan muammolar yuzaga kelsa, unda onaning o'zi uchun tahdid mavjud. Hayotiy asosiy organlar taranglasha boshlaydi, keyin bosim kuchayadi va katta raqam shish va siydikda oqsilni ko'rish mumkin. Platsentada qon oqimi yomonlashadi va natijada homila kislorod yetishmaydi.

Mumkin oqibatlar

Homiladorlik paytida stress qanday xavf tug'diradi? Ko'pgina qizlar o'z shifokorlariga xuddi shunday savol berishadi. Qo'shimcha tashvishlarning mavjudligi ko'pincha chaqaloqning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Tug'ilganda u mutlaqo sog'lom bo'lishi mumkin, ammo muammolar keyinchalik paydo bo'la boshlaydi. Bolalarda eng ko'p uchraydigan buzilishlar:

  • chalg'itish va faollikning kuchayishi, bu keyinchalik o'rganishga ta'sir qiladi;
  • bilan bog'liq muammolar nutq apparati, shuningdek yozishni o'rganishdagi qiyinchiliklar;
  • fobiyalar, qo'rquvlar, siydik o'g'irlab ketish, nevrozlar;
  • zaiflik immunitet tizimi va yurak-qon tomir kasalliklari, bu bolaning turli kasalliklarga moyilligini oshiradi;
  • tuzatish uchun jarrohlik aralashuvni talab qiladigan tashqi ko'rinishdagi nuqsonlarning paydo bo'lishi;
  • autizm va aqliy rivojlanish muammolari.

Homiladorlik davrida patologiyalar

Ko'rib turganingizdek, ayol homiladorlik paytida qanday ta'sir qilishini, shuningdek, onaning holatiga qanday ta'sir qilishini bilishi kerak:

  1. Umumiy muammo - gipoksiya - kislorod etishmasligi. Shu sababli, ayolning sog'lom bola tug'ishi va tug'ishi qiyinroq. Eng og'ir holatlarda bo'g'ilish va homila o'limiga olib kelishi mumkin.
  2. Platsentada qon aylanishi buziladi, bu esa bola va ona o'rtasidagi metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun chaqaloq erta tug'iladi va rivojlanishda kechikadi.
  3. Tug'ish qiyin kechadi, tug'ruq paytida ayol tezda kuchini yo'qotadi.
  4. Ayolning doimo qo'rquvi borligi sababli, uning homiladorligi buziladi. Ba'zida u hatto abort bilan tugaydi. Qizlar ancha oldin tug'iladi va o'g'il bolalar bilan harakatlanadi.

Stressning homiladorlikka qanday ta'sir qilishining yana bir ko'rsatkichi amniotik suyuqlikning erta yorilishi tahdididir va bu bolaning hayoti uchun juda xavflidir.

Stressli dorilar

Stressni davolash uchun maxsus psixotrop komponentlar juda kamdan-kam hollarda va faqat tananing moslashuvchan mexanizmlari hissiy stressni engishga qodir bo'lmagan bir vaqtda qo'llaniladi. Bunday holda, shifokor, albatta, chaqaloq uchun ham, ona uchun ham mumkin bo'lgan barcha xavflarni tortadi va eng zararsiz dori-darmonlarni tanlaydi.

Ko'pgina dorilar homilaga salbiy ta'sir qiladi va rivojlanish nuqsonlari va qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Shunday qilib, kelajakdagi onalar har qanday dorixonada osongina sotib olinadigan "Barboval", "Corvalol", "Valocordin" kabi tomchilar homilador ayollar uchun qat'iyan kontrendikedir ekanligini tushunishlari kerak. Mutaxassislar, shuningdek, o'z-o'zidan davolanishni va o'simliklarga asoslangan kombinatsiyalangan dori-darmonlarni - Nottu, Novo-Passit, Persenni qabul qilishni tavsiya etmaydi, chunki ularning homilaga ta'siri hali to'liq o'rganilmagan.

Eng xavfsiz vosita valeriandir.

Oldini olish

Stressning homiladorlikka qanday ta'sir qilishi allaqachon ma'lum, shuning uchun bu holatdan qochish yaxshiroqdir. Stressning bir nechta turlari mavjud: o'rtacha, tug'ruqdagi barcha ayollar uchun standart va og'ir, uzoq davom etadigan depressiyaga olib keladigan ruhiy shokdan kelib chiqadi.

Yakuniy stress omili jiddiy tashvish yoki yo'qotish bo'lishi mumkin. sevgan kishi, ish, mulk. E'tiborning etishmasligi, beadablik, qo'pollik, shuningdek, shifokorlarning tug'ruq paytida onaning har qanday muammolari haqida qattiq bayonotlari ham xuddi shunday holatga olib keladi.

Profilaktik chora sifatida siz homilador ayolga psixologdan asabiy zarbalarga moyilligini ko'rsatadigan maxsus testlardan o'tishni taklif qilishingiz mumkin. Ushbu protsedura faqat mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. So'rov natijalariga ko'ra, kelajakdagi onaga yordam ko'rsatish uchun psixologlar va shifokorlar uchun xulosa tuziladi.

Tabiat qonunlariga ko'ra, stress paytida biz jang qilishimiz yoki qochishimiz kerak. Zamonaviy jamiyat Bunday xatti-harakat qabul qilinishi mumkin emas. Bizning tsivilizatsiyalashgan davrimizda biz ko'pincha nizolarni tinch yo'l bilan hal qilishimiz kerak. Ammo bu tanani osonlashtirmaydi! U zahiralarini behuda sarflab, hushyor turishda davom etmoqda. Agar tananing tiklanishi uchun vaqt bo'lsa, hamma narsa yaxshi bo'lar edi. Afsuski, hayotimiz ritmi bunga yo'l qo'ymaydi.

Stressning tanaga ta'siri ko'pincha shahar aholisida namoyon bo'ladi. Va shahar qanchalik katta bo'lsa, stress holati shunchalik tez-tez sodir bo'ladi. Ko'proq aloqa va aloqa. Binobarin, qo'pollikka duch kelish ehtimoli ko'proq. Qishloq aholisi uchun stress - bu yangilik. Tabiatdagi o'lchovli hayot va tasodifiy aloqalarning yo'qligi begonalar stressli vaziyatlar ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Ehtimol, shuning uchun ko'p oilalar shahar atrofidagi o'z uylarini sotib olishga harakat qilmoqdalar.

Xo'sh, stress tanaga qanday ta'sir qiladi va o'zimizga qanday yordam bera olamiz?

Stressning yurakka ta'siri.

Stressning asosiy yuki yuragimizga tushadi. Taqqoslash uchun, tinch holatda yurak 5-6 litr qonni haydaydi. Stressli vaziyatda bu raqamlar 15-20 litrgacha ko'tariladi. Va bu uch-to'rt baravar ko'p! O'rta va keksa yoshdagi odamlarda qon tomirlari va yurak xurujlari xavfi sezilarli darajada oshadi.

Bunday holatda yurakni tinchlantirish kerak. Buning uchun oddiy mashq mos keladi. Besh soniya davomida chuqur nafas oling, so'ngra beshga hisoblab nafas oling. Shunday qilib, siz o'ttizta inhalatsiya va ekshalatsiyani olishingiz kerak. Hech qachon stressni qahva yoki spirtli ichimliklar bilan yuvmang. Ular qon bosimini ko'tarib, yurakni yanada ko'proq yuklaydi.

Stressning mushaklarga ta'siri.

Xavfli paytlarda miya mushaklarga signal yuboradi va ularga qon oqimi sezilarli darajada oshadi. Mushaklar shishadi, faol harakatlarga tayyorlanmoqda. Agar jismoniy faoliyat sodir bo'lmasa, tolalardagi qon turg'unlashadi.

Stressning miyaga ta'siri.

Xavf haqidagi ma'lumotlar sezgilar orqali miyaning gipotalamus deb ataladigan maxsus qismiga yuboriladi. Ma'lumotni qayta ishlagandan so'ng, gipotalamus tananing barcha qismlariga signallarni yuboradi va ularni yuqori ogohlantirish holatiga keltiradi. Bu miyadagi qon tomirlarining torayishiga olib keladi. Yoshi bilan xolesterin qon tomirlarida to'planib, ularni mo'rt qiladi. Shuning uchun ularning keskin torayishi qon tomirini qo'zg'atishi mumkin.

Buning oldini olish uchun sog'lig'ingizga oldindan g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Qon tomirlari torayganda, bosim kuchayadi. Toza havoda har kuni sayr qilish va sog'lom sakkiz soatlik uyqu uni normal holatga qaytarishga yordam beradi.

Stressning ko'zlarga ta'siri.

Stressli ma'lumotlar miyaga, xususan, ko'rish organlari orqali kiradi. Natijada, ko'zlarda yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin: bosimning oshishi, kuchlanish, og'riq, quruq shilliq pardalar va "ko'zlardagi qum" ta'siri. Agar siz tez-tez asabiylashsangiz, doimiy stress tufayli ko'rish qobiliyati yomonlashishi mumkin.

Ko'z mushaklarini bo'shatish uchun oddiy, ammo mavjud samarali mashqlar. Ko'zlaringizni yuming va ular bilan chapga va o'ngga, yuqoriga va pastga, aylana bo'ylab bir nechta harakatlar qiling. Va shunga o'xshash bir necha daqiqa davom eting. Keyin ko'z qovoqlariga mahkam bosing, ko'zlaringiz oldida oq dog'lar paydo bo'lguncha taxminan besh soniya kuting. Qo'llaringizni qo'ying, ko'zingizni ochishingiz mumkin. Burun ko'prigini ikkala tomondan ko'z burchaklarida massaj qilish yaxshidir. Iloji bo'lsa, 15-20 daqiqa davomida bo'shashgan holatda o'tiring.

Stressning oshqozonga ta'siri.

Asabiy zo'riqish paytida oshqozon kapillyarlarining spazmi paydo bo'ladi. Bu devorlarda himoya to'siqni hosil qiluvchi shilliq sekretsiyasini oldini oladi. Oshqozon sharbati ( xlorid kislotasi) oshqozon to'qimasini korroziyaga boshlaydi, bu esa oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib keladi.

Agar oshqozoningizga yordam berishni istasangiz, har uch soatda 200 mililitr gazsiz mineral suv iching. Kam yog'li tovuq suvi yoki sutli iliq choy yordam beradi. Ammo bir muddat sho'r va yog'li ovqatlardan voz keching.

Stressning ichaklarga ta'siri.

Ichaklar stressli vaziyatlarga sezgir. U qattiq ishlay boshlaydi, spazmlar paydo bo'ladi. Kramplar, o'z navbatida, ich qotishi yoki diareyaga olib keladi. Bundan tashqari, stress paytida hosil bo'lgan moddalar ichak mikroflorasini o'ldiradi. Disbakterioz rivojlanishi mumkin.

Buning oldini olish uchun kechasi bir stakan bifidokefir iching. Ichak faoliyatini normallashtiradi va uni foydali mikroorganizmlar bilan boyitadi.

Stressning buyraklarga ta'siri.

Stress vaqtida buyraklarda adrenalin gormoni ishlab chiqariladi. Bu yurak faoliyatini va mushaklarning ish faoliyatini yaxshilaydi.

Buyraklaringizni yo'q qilishdan himoya qilish uchun shakarsiz yashil choy iching.

Ba'zi umumiy maslahatlar:

Yuragingizdan qichqiring. Bu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Nervlarni tinchlantirish uchun yaxshi yashil. Tashqariga chiqing. Yashil barglarga qoyil qoling. Qishda esa faqat yashil narsalar va aksessuarlar bilan o'zingizni o'rab oling.

Uyga qaytganingizda, o'zingizni bir necha bo'lak tayyorlang. dengiz baliqlari. Uning tarkibida quvonch gormoni - serotonin ishlab chiqarishga yordam beruvchi moddalar mavjud.

Ishda bo'lsangiz, o'n daqiqalik tanaffus qilishni unutmang. O'zingizni chalg'itadigan biror narsa qiling.

Quyidagi mashqni bajaring. Kresloga o'tiring. Oyoqlaringizni erga 15 marta bosing. Va keyin 15 marta mushtlaringizni kuch bilan siqing va eching.

Stress - bu ijtimoiy hodisa. Va undan o'zingizni butunlay himoya qilishning iloji yo'q. Ba'zida biz o'zimiz keraksiz nizolarni qo'zg'atamiz. Biz hatto yaqin odamlarga nisbatan tajovuzkorlikni ko'rsatamiz. Bir-birimizga mehribonroq bo'laylik. Boshqa odamlarning muammolariga ko'proq e'tibor bering. Ha, siz stressdan yashira olmaysiz. Ammo biz uning zararli ta'sirini kamaytirishga mas'ulmiz. Biz bilganimizdek, sog'liqni sotib bo'lmaydi.