Для того, щоб дійсно радіти життю і бути по-справжньому щаслива людинаом, треба поважати та цінувати себе. Але сучасний світдиктує свої стереотипи та правила, що підриває впевненість у собі у багатьох людей. Якщо ви хочете досягти успіху в сучасному суспільствіпотрібно знати, як навчитися поважати себе і цінувати.

Багато хто знає, що правда життя полягає в тому, що якщо ви самі не поважатимете себе, відповідно, і оточуючі люди не будуть ставитися до вас шанобливо. Багато хто знає, але меншість використовують це у своєму житті.

Отже, щоб поважати себе потрібно зрозуміти кілька простих речей.

Прийміть себе.Навчіться приймати себе таким, яким ви є, з усіма вашими недоліками в характері та вадами у зовнішності. Немає ідеальних людей, але є впевнені в собі та своїх силах люди.

Регулярно займайтеся саморозвитком, прагнете досконалості, читайте книги, працюйте над своїми звичками та навичками.

Кохання.Навчіться любити себе, саме любити, але в міру. Егоїзм – це любов до себе, а задоволення лише потреб.

Пестить себе.Візьміть за правило балувати себе. Напишіть список того, що принесе вам задоволення і зробить вас трохи щасливішим, це може бути шопінг, прийняття теплої ванни, читання книги, заняття улюбленою справою.

Терпіння.Навчіться ставитися до себе більш терпимо, не вимагайте від себе занадто багато, якщо щось не вийшло, не критикуйте себе, а просто спробуйте ще раз і у вас обов'язково все вийде.

Улюблена справа.Якщо ви п'ять днів на тиждень ходите на роботу, яка вас пригнічує, ви насилу, трудова діяльність приносить лише негативні емоції та оплату за працю, то задумайтеся про зміну роботи. Подумайте, чим вам подобається найбільше займатися і як можна на цьому заробити. Якщо основним джерелом доходу стане улюблена справа, яка приноситиме задоволення і задоволення, то питання про те, як навчитися поважати себе, стане для вас неактуальним.

Оточення.Уважно подивіться навколо, оцініть людей, з якими спілкуєтеся. Чи немає в цьому оточенні людини, з якою вам неприємно спілкуватися? Якщо відповідь ствердна, то постарайтеся звести ваше спілкування до мінімуму або зовсім відмовитися від нього, вам ні до чого негативні емоції.

Обіцянка.Постарайтеся виконувати всі обіцянки дані собі, особливо якщо це стосується ваших бажань або цілей. Якщо ви не впевнені, що зможете стримати обіцянку, то не обіцяйте. Пам'ятайте, що з кожною виконаною обіцянкою піднімається ваша самооцінка, а з нею і повага до себе.

Порівняння.Ніколи і за жодних обставин не порівнюйте себе з іншими людьми, особливо з тими, у яких справи йдуть краще, ніж ваші. Ви можете проаналізувати якості цієї людини, вчинки чи життєві принципи та навчитися чогось корисного в неї, але не порівнюйте себе з нею.

Минуле.Попрощайтеся зрештою зі своїм минулим, особливо це стосується образ і неприємних ситуацій. Вибачте в душі всіх своїх кривдників, побажайте подумки їм удачі і відпустіть їх зі світом. Поки вас тримає минуле, ви не можете повною мірою насолоджуватися сьогоденням і дивитися у світле та прекрасне майбутнє.

Взагалі, якщо ви задумалися про те, як навчитися цінувати себе, подумайте про причини, чому ви цього не робите. Можливо, виною всьому комплекси та низька самооцінка, можливо, вас не влаштовує власне життя? Безумовно, вам хочеться, щоб вас поважали, любили та цінували оточуючі люди. Для цього вам потрібно самому навчитися, це робити і не лише до себе, а й до тих людей, які вас оточують.

У уривку з книги Нарбута Алекса "Як стати майстром спілкування з будь-якою людиною, у будь-якій ситуації. Усі секрети, підказки, формули" описано вправу, яка допомагає навчитися цінувати себе. Крім того, запропоновано кілька правил, які слід дотримуватися, щоб підвищити самооцінку.

Ця вправа призначена не для того, щоб виконати її один раз і забути, – до неї слід повертатися знову і знову, і робити це найкраще щодня протягом усього свого життя. Не лякайтеся: багато часу не займе. Кілька днів вам доведеться потренуватися протягом години або близько того, виділивши для цього спеціальний час, а надалі це перетвориться на звичку і стане частиною вашого способу життя.

Як навчитися цінувати себе

Ви обов'язково відчуєте, як приємно вам виконувати цю вправу і які позитивні змінизавдяки ньому відбуваються у вашому житті. Тому виконувати його вам буде зовсім не важко, навпаки, ви робитимете це з полюванням та задоволенням.

Вправу виконують у кілька етапів, але їх не обов'язково робити в тій послідовності, в якій вони описуються тут. Надалі, коли ви освоїте всю вправу, необов'язково виконувати кожен день усі етапи: можете виконати сьогодні один-два етапи, завтра інші два, або вранці перший етап, увечері другий – загалом, робіть на власний розсуд, як вам зручніше, як дозволяє час і як вам простіше отримати найкращий собі результат.

Перший етап.

Прямо з цього моменту почніть хвалити себе за кожну дрібницю і робіть це по можливості щоранку.

Вчасно прокинулися? Скажіть собі, що ви молодець.

Чи приготували сніданок? Похваліть себе за це, скажіть, що ви все зробили чудово.

Щось зробили вдома чи на роботі? Дайте собі найвищу оцінку.

Не чекайте коли це зроблять інші люди! Людина, яка сама себе низько оцінює, швидше за все, ніколи не дочекається похвали від інших. Хваліть себе, не чекаючи, коли ваші переваги помітять інші. Не обов'язково робити це вголос.

Але ось про себе ви просто зобов'язані говорити "Я - молодець" не рідше ніж один раз на годину.

Другий етап.

Підійдіть до дзеркала, коли немає нікого поруч. Подивіться собі у вічі, посміхніться. Скажіть уголос: «Я – молодець». Повторюйте ще й ще – доти, доки ці слова не почнуть звучати щиро та впевнено. Потім додайте ще кілька позитивно забарвлених фраз на свою адресу на свій розсуд, наприклад: «Я прекрасна людина», «Я схвалюю всі свої дії», «Все, що я роблю, – це добре і правильно і гідно найвищої оцінки».

Якщо хочете, можете звертатися до себе в третій особі: "Ти - диво", "Я тобою захоплююся", "Я тобою пишаюся", "Ти все чудово робиш", "Ти відмінний" і т.д.

Повторюйте це щодня.

Третій етап.

Візьміть зошит і ручку і напишіть: "Недоліки, які знижують мою самооцінку". Запишіть те, що вам не подобається в собі, - те, через що ви, можливо, почуваєтеся в чомусь неспроможним. Перечитайте список уголос. Потім вголос скажіть собі: «Ну і що? Я не маю бути досконалістю. У всіх людей є недоліки, всі люди роблять помилки. Це не привід, щоб ставитись до себе погано. Я вибачаю всі недоліки. Я обіцяю ставитись до себе добре незважаючи ні на що. Мої недоліки не такі страшні і зовсім не великі. Я все одно хороша, гідна, чудова людина». (Текст можна варіювати на ваш розсуд – головне, щоб сенс був приблизно таким.)

Потім, по черзі зачитуючи кожен свій недолік, вголос вимовляйте: «Я прощаю це собі».

Повторюйте це щодня і як тільки відчуєте, що якась ваша вада вже перестала вас турбувати, турбувати і негативно позначатися на вашій самооцінці – одразу викреслюйте її зі списку.

Якщо усвідомлюєте ще якісь недоліки, що турбують вас - заносьте їх в список і працюйте з ними точно так само.

Четвертий етап.

Візьміть зошит, ручку і напишіть: «Все те, за що я гідний похвали».

Запишіть всі свої переваги, удачі, хороші вчинки, позитивні прояви – все, що тільки згадаєте, починаючи з самого дитинства, включаючи дрібниці, за які вас, можливо, не хвалили дорослі, хоча ви були гідні похвали. Згадайте, що ви навчалися у школі, ходили на уроки, закінчили школу, пішли далі вчитися і працювати – все це, сприймане як звичайні речі, теж гідно похвали.

Перечитуйте список вголос і після кожного пункту вимовляйте слова схвалення: "Молодець", "Хвалю себе за це", "Як я це здорово зробив" і т.д.

Цей список ви постійно поповнюватимете.

П'ятий етап.

Сядьте або ляжте у зручну позу, закрийте очі, дихайте повільно та розмірено. Коли відчуєте, що заспокоїлися і розслабилися, уявіть, яким ви були в дитинстві. Уявіть, що ви, така як зараз, – доросла, впевнена в собі людина з позитивною самооцінкою, розмовляєте з собою – дитиною.

Скажіть йому, що ви дуже любите його.

Скажіть йому, що він (вона) – найкращий на світі хлопчик (дівчинка), що кращий за нього і улюбленіший за нього для вас нікого немає.

Скажіть йому, який він чудовий, поясніть йому, що він дуже добрий.

Похваліть його за всі його успіхи і просто за те, що він такий, який він є.

Скажіть йому, що він справжнє диво. Що іншого такого, як він, немає у всьому світі.

Скажіть йому, що в нього все обов'язково вийде так, як хоче. Що на нього чекає успіх, що успіх буде завжди з ним.

Пообіцяйте, що допомагатимете йому, піклуватиметеся про нього і завжди любитимете його, бо він гідний любові такою, якою є.

Повторюйте цю вправу частіше – і ви подолаєте всі недоліки вашого виховання, якщо дитинстві вас мало хвалили. Ви помітите, як з кожним днем ​​почуватиметеся все впевненіше, і ваша самооцінка почне неухильно зростати.

Ось ще кілька правил, які потрібно дотримуватися, якщо ви хочете підвищити самооцінку.

Перше правило.

Відвикайте від звички порівнювати себе з іншими. Пам'ятайте, що ви – унікальна людина зі своїми особливими якостями. Такої самої людини немає в усьому світі. Ви не краще і не гірше за когось, ви просто інший.

Друге правило.

Якщо вам хочеться досягти успіху в чомусь, у чому поки ваші успіхи скромні, ні в якому разі не порівнюйте себе з тими, хто досяг успіху в цій справі. Краще порівнюйте свої сьогоднішні здобутки із вчорашніми. Змагайтеся із собою, а не з іншими. Ви почнете помічати, що з кожним днем ​​робите свою справу все краще і краще. Ви й не помітите, як обженете інших, навіть не прагнучи обійти їх.

Третє правило.

Складіть список тих речей, які вам подобається робити і які приводять вас у прекрасний настрій, але ви їх чомусь не робите: наприклад, прогулюватися парком, кататися на велосипеді, плавати в басейні, розводити квіти і т. д. Дайте собі слово, що приділятимете увагу цим заняттям хоча б пару годин раз-другий на тиждень. Радувати себе і приносити собі задоволення дуже важливо для підвищення самооцінки.

Четверте правило.

Постарайтеся до мінімуму скоротити спілкування з скигликами та невдахами, а також з людьми, які не вірять у вас, вселяють у вас песимізм і зневіру, а тим більше лають вас і критикують. По можливості, з такими людьми краще не спілкуватися взагалі. Віддайте перевагу людям, які підтримують ваші ідеї та починання, вірять у те, що у вас все вийде, вселяють у вас оптимізм.

П'яте правило.

Вчіться не залежати від думки оточуючих. Якщо навіть хтось відгукується вас недоброзичливо – не реагуйте на це. Скажіть собі: «Ця людина мене зовсім не знає. Він не має права судити про мене. Зате я сам знаю себе дуже добре, і я бачу, що він неправий, тому що насправді я дуже хороша людина, що заслуговує на повагу і кращого відношення». Потім назвіть якісь із ваших позитивних якостейі переваг, наприклад: «Я чудовий працівник», «Я прекрасний друг» і т.д.

Шосте правило.

Постійно ставте перед собою позитивні завдання: навчитися чогось нового, зробити щось добре для себе та інших, освоїти новий вид діяльності і т. д. Будьте активними, досягайте своїх цілей – і обов'язково хвалите себе за це. Наша впевненість у собі та самоповага зростають тоді, коли ми ставимо собі мету і досягаємо їх, і відчуваємо, що можемо щось робити добре, отримувати позитивні результати.

Коли ви навчитеся легко, спокійно та з гідністю говорити слова похвали та схвалення на свою адресу – ви самі здивуєтеся тому, як легко вам хвалитиме та схвалюватиме інших. Якщо раніше ці слова буквально застрягли у горлі – то тепер вони почнуть самі собою злітати з вашої мови.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Погодьтеся: якщо ми не любимо і не цінуємо самих себе, то мимоволі починаємо звинувачувати інших у тому болі, який відчуваємо, і в результаті нас охоплює гнів, фрустрація та депресія.

Але що це означає – поважати себе? Мені подобається визначення, яке дала юна Кеті: «Це означає прийняти себе таким, яким ти є, і вибачити себе за помилки, які зробив. Прийти до цього не так просто. Але якщо ти врешті-решт зможеш підійти до дзеркала, подивитися на себе, посміхнутися і сказати: «Я хороша людина!» - це таке чудове відчуття!

Вона має рацію: здорова самоповага базується на здатності бачити себе в позитивному ключі. Ось сім принципів, які допоможуть вам краще ставитись до себе.

1. Ваше уявлення про себе не повинне залежати від чужих оцінок

Багато хто з нас формує уявлення про себе, виходячи з того, що кажуть інші. Це призводить до розвитку справжньої залежності - людина не може нормально почуватися без схвальних оцінок.

Такі люди ніби говорять: «Будь ласка, любіть мене, і тоді я зможу полюбити себе сам. Приймайте мене і тоді я зможу прийняти себе». Їм завжди бракуватиме самоповаги, оскільки вони не можуть звільнитися від впливу інших людей.

2. Не говоріть про себе погано

Ваші помилки та слабкості не визначають вас як особистість. Чим частіше ви кажете собі: "Я невдаха, мене ніхто не любить, я себе ненавиджу!" - тим більше вірите цим словам. І навпаки, чим частіше вимовляєте: «Я заслуговую на любов і повагу», тим більше починаєте відчувати себе гідною цього людиною.

Намагайтеся частіше думати про свої сильні сторони, про те, що можете дати іншим.

3. Не дозволяйте іншим вказувати, що вам робити та яким бути

Мова не про зарозуміле «мої інтереси понад усе», а про те, щоб не дозволяти іншим вказувати, як вам думати і що робити. Для цього необхідно добре себе знати: свої сильні та слабкі сторони, емоції та прагнення.

Не підлаштовуйтесь під бажання та вимоги інших, не намагайтеся змінитись лише заради того, щоб комусь догодити. Така поведінка не має нічого спільного із самоповагою.

4. Будьте вірні своїм моральним принципам

Багато хто не поважає себе тому, що колись робив непристойні вчинки і поступався моральними принципами. Щодо цього є хороша приказка: «Якщо почнеш думати про себе краще, то й робитимеш краще. А чим краще будеш чинити, тим краще думатимеш про себе». І це правда.

Так само вірне і зворотне твердження. Погано про себе думаєш - і ведеш себе відповідно.

5. Вчіться контролювати емоції

Самоповага передбачає, що ми вміємо керувати емоціями, щоб не завдавати шкоди собі та іншим. Якщо ви безконтрольно виявляєте гнів чи образу, то ставите себе у незручне становище, а можливо, і руйнуєте стосунки з оточуючими, і це неминуче знижує вашу самооцінку.

6. Розширюйте кругозір

Подивіться навколо: багато хто живе у своєму маленькому світі, вважаючи, що їхні думки та знання нікому не потрібні. Вони вважають себе недалекими і вважають за краще мовчати. Яким ви вважаєте себе, так ви і дієте. Це правило працює завжди.

Намагайтеся урізноманітнити свої інтереси, навчайтеся новому. Поглиблюючи знання про світ, ви розвиваєте розумові здібності і стаєте цікавим співрозмовником для різних людей.

Життя сповнене можливостей - досліджуйте їх!

7. Візьміть на себе відповідальність за своє життя

У кожного з нас є свої уявлення про те, що для нас правильно, проте ми далеко не завжди цього слідуємо. Почніть з малого: перестаньте переїдати, перейдіть на здорову пишу, пийте більше води. Гарантую: навіть ці невеликі зусилля обов'язково підвищать вашу самооцінку.

Відносини із самим собою для кожної людини є головними у її житті. І щоб побудувати життя повноцінним, щоб здобути, щоб здобути впевненість у собі, щоб стати щасливим – людина має навчитися жити, відчуваючи до себе повагу.

Від самоповаги залежить те, наскільки ви успішні та задоволені своїм життям. Занижене почуття самоповагу – це часті невдачі, втрати та поразки, чим воно вище – тим у житті людини більше радості та досягнутих висот, перемог.

Але що робити людям, які з якоїсь причини не мають поваги? Так і залишатися невдахою, який не бачить виходу зі зітканих своїми руками кайданів, який не зможе чи зможе, але насилу досягти поставлених життєвих цілей?

Повага до себе – що це?

Крім того, він упевнений у своїх рішеннях, своєму виборі, у правильності своїх вчинків, упевнений та задоволений ними. Але в той же час він усвідомлює і розуміє, що йому є куди рости і чого прагнути.

Значить самоповагу – це задоволення собою та своїми справами. Поважаючи себе, людина відчуває радість та задоволення від того, що вона робить. Не дарма, психологи в один голос стверджують, що самоповагу – це фундамент щастя людини.

Самоповага – егоїзм?

Люди часто плутають поняття самоповагу з егоїзмом та споживчим ставленням до оточуючих. Насправді, людина, що поважає себе, також з повагою ставиться і до свого оточення.

Він розуміє, що багато в його житті залежить від соціуму і зарозуміле щодо нього ставлення, завадять досягнення поставлених висот. Крім того, він знає, що на землі мільйони людей і всі вони гідні того ж, що й він. А значить, немає людей краще чи гірше за нього.

Тому приємне спілкування, ставлення, взаємодія з оточуючими людьми має приносити користь та задоволення – це вигідно всім.

Що відчуває людина, яка не поважає себе?

Людина, яка не відчуває до себе поваги, почувається неповноцінною, неповноцінною, негідною. Відчуває, що нездатний на вчинки та дії, які могли б призвести його до задоволення життям та досягнення цілей.

Такий стан породжує складнощі у починаннях, сумніви. Це виливається у тяжкість, переживання, неможливість нормального контактування з людьми, незручність, депресію.

Часом такій людині здається, що весь світ налаштований проти неї, вона чує навколо себе образливі висловлювання, глузування, засудження, навіть якщо їх немає. У результаті незручність, сором'язливість змушують людину, що не поважає себе, уникнути суспільства, що, звичайно ж, провокує ще велику неповагу.

Виходить замкнене колотому важливо.

Так, мир і соціум часто нав'язують свої правила, коригуючи наше життя, приносячи невпевненість у собі. Але, попри це, кожна людина має навчитися поважати себе.

Навчитися самоповазі можуть усі, і нехай цей шлях не з легких, якщо бажання змінити життя кращий біквелике, то пройти його буде не так складно.

Таким, яким ви є. Не настільки важливі деякі недоліки та можливі вади у зовнішності. Людей із ідеальною зовнішністю немає. Та й що означає ідеальна зовнішність? Кожен вкладає у це поняття щось своє, тому риса, яка вам здається неправильною, може бути привабливою для іншої людини.
Розвивайтесь. Читайте книги, знайдіть собі захоплення, яке розвиватиме здібності, вміння та інші навички. Це дозволить подивитися на себе з повагою та навчить вас жити повним життямз усіма її інтересами та радощами.
Полюбіть себе, але не перестарайтеся. Якщо ви сплутаєте любов із самозакоханістю, це призведе до егоїзму, задоволенню особистих потреб за рахунок оточуючих – а цей фактор далекий від самоповаги.

Пестить себе. Не шкодуйте на себе грошей, купуйте собі речі, тільки не хворійте на шопоголізм. Реч має приносити задоволення і бути дійсно необхідною.
Знаходьте собі час - прийняття ванни з солями, перегляд цікавого серіалу. Ви маєте право відпочивати.
Не ставте собі складні вимоги. Будьте до себе терпимішими. Не завжди щось виходить з першого разу, але це не означає, що потрібно розкритикувати себе. Варто проаналізувати ситуацію та спробувати зробити ще раз.
Постарайтеся, яка крім матеріальних благ приноситиме моральне задоволення. Людина, яка себе поважає, не просиджуватиме годинника на нелюбимій і нецікавій для нього роботі.
Придивіться до оточення. Вони грають далеко не останню роль у вашому житті. Спілкування з ними має приносити задоволення. Якщо навколо вас є люди, з якими неприємно мати справу, відмовтеся від їхнього оточення або принаймні зведіть спілкування до мінімуму.
Виконуйте обіцянку дані собі. Кожна досягнута мета, кожна виконана обіцянка підвищить вашу самооцінку. Відмова від наміченої мети – це ще один привід неповаги до себе.
Чи не порівнюйте себе з іншими людьми. Якщо ви хочете бути таким же успішним, багатим, як хтось із вашого оточення, проаналізуйте його дії, поведінку та вчинки. Застосовуйте ці знання практично.
Не тримайтеся за минуле. Відпускайте образи та неприємні ситуації. Людей, які завдали вам їх, прощайте. Образа, що накопичується всередині, буде пожирати вас і не дасть насолодитися красою цього життя.

Людина, що поважає себе, – людина, яку поважають і цінують оточуючі. І якщо ви вже налаштовані на те, щоби навчитися поважати себе – у вас обов'язково все вийде.

Слухаю свої відчуття, перебираю слова і фрази, що спадають на думку. Випливає фраза «Будь вище цього, поводься гідно, не опускайся на його рівень!» Причому вона виринає в контексті образи мене з боку іншої людини. Думаю про те, що ідея «будь вищою за це!» – чудова допомога саме тим, хто любить принижувати інших людей. "Я тебе принизив, а ти не смій захищати себе!" Або це з дитячо-підліткового досвіду: «Ну ти чого, образився, чи що?!»

У ланцюжок асоціацій вбудовуються почуті колись переживання однієї жінки через те, що вона уподібнилася до «базарної хамки» в якійсь суперечці, і їй через це дуже соромно. Ще в свідомості виникають горезвісні «образа почуттів віруючих» і «образа честі і гідності»… Приниження – це слово і переживання, що стоїть за ним, знаходять у мене відгук як тісно пов'язані з поняттям гідності. І ще одне почуття – повага. Здається, мозаїка починає складатися.

Я впевнений, що серцевиною почуття власної гідності як комплексного переживання є самоповага. Що таке повага як така? Це почуття, що виникає тоді, коли ми помічаємо в іншій людині те, що самі вважаємо важливим і значущим, чого самі прагнемо. Значить, самоповагу – все те саме, тільки спрямоване на своє «Я». Я поважаю себе за те, що якісь мої дії та вчинки відповідають моїм уявленням про те, що є цінним.

Я виділяю собі два види поваги: ​​базове, «авансове», і набуте, «заслужене». Базова повага – це цінність людини як такої, впевненість у її праві бути, незважаючи ні на що. Свого роду аванс: я тебе визнаю як цінного і рівного собі, навіть до того, як з тобою познайомився.

Поважаючи іншу людину, я не ображаю її, поводжуся з нею як із цінністю. Це стосується й самого себе. Почуття власної гідності ґрунтується саме на цій базовій самоповазі. Незважаючи ні на що, я маю право бути, я маю своє місце в цьому світі, і ніхто не має права позбавити його. Намагатися принизити – значить намагатися скинути людину з цього місця у багнюку. Змусити його сумніватися, що він взагалі має право на щось. «Твоє місце у…»

«Будь вищим за це!» – гарна маніпуляція для тих, хто любить сам ображати, але боїться стикатися з наслідками

Поважати себе означає помічати в собі те, що усвідомлюєш як цінне і важливе. Насамперед – свої потреби, емоції та життєві цінності. А для цього необхідно відчувати їх і уявляти власну систему цінностей, тобто мати особисту етику, пережиту в реальному досвіді. А він витканий з надій та розчарувань, сорому та ганьби від провалів, урочистості від тріумфу; боротьби за визнання та багато іншого.

Тобто ця етика неминуче поступово змінюється, збагачуючись новим досвідом. Те, що здавалося золотом в одному віці, в іншому перетворюється на латунь. Теж непогано, але – не золото.

Особиста етика не вигадується - вона виявляється в тому, що ми робимо і, іноді, - говоримо. Знову згадую жінку, яка переживала, що, захищаючи маленького сина від агресії якогось чужого татуся, поводилася «як базарна хамка». Якщо в етичній ієрархії «подобатися іншою своєю поведінкою» стоїть вище, ніж «захист своїх дітей», – так, тоді може виникнути сором і втрата самоповаги. Якщо свій син важливіший – самоповага тільки зміцниться.

Думаю, що в усвідомленні цієї ієрархії і лежить можливість протистояти маніпуляторам, які намагаються нас образити чи принизити, а потім, щоб убезпечити себе, знецінюють наше обурення такими спробами: «На скривджених воду возять», «Будь вище за це, забудь», «Ти ж розумна людина», «Я ж тільки пожартував, ти що, жартів не розумієш?».

Хочеться відповісти: «Розумієш, мені не подобається, коли зі мною так поводяться. І мені неважливо, що ти вважаєш, що потрібно бути вищим за це. Намагаєшся мене принизити – чи припини це, чи все. Зі мною так не можна. Навіть навмисне. Навіть один раз». «Будь вищим за це!» – хороша маніпуляція тим, хто любить сам ображати, але боїться зіштовхуватися з наслідками.

Можна, звичайно, сплутати самоповагу та гордість – так багато хто робить. Але гордість визначається в тілі як відчуття, що розпрямляє і розпирає зсередини, а самоповагу – як відчуття стійкості, стрижня, твердості. Ще думаю про те, що самоповага – не тільки наслідок тих чи інших дій, а й причина, орієнтир, що утворює висхідну спіраль: я роблю так, тому що буду себе за це поважати, і поважаю себе за те, що вчинив так.

Є такий страх, властивий людям зі сформованим світоглядом та особистою етикою: зрадити себе, тобто зробити те, через що перестанеш шанувати самого себе. І це дуже потужний орієнтир, що дозволяє багато чого розставити по своїх місцях у житті. Зрештою зрада себе не окупається нічим ззовні, угоди зі своєю совістю, зазвичай, збиткові для совісті.

Однак я не знаю людей, які б ніколи не наступали на горло власної пісні та не кривили душею. Бути з принципами зручно, але життя іноді підкидає завдання, в яких немає хороших виходів, і за будь-якого розкладу зрадиш щось у собі. Таке буває.

А іноді й без таких альтернатив робимо вибір, за який потім платить сумління. Зрікся одного, тому що його засуджують інші, не змогла відстояти себе в якомусь конфлікті. Можна згадати безліч прикладів, коли ми зазнаємо невдач, у яких страждає саме повага до себе. Як його відновити? Відповідь проста: робити те, що поважаєш. Ось і все.

Не треба намагатись виправити минуле. Більше того: одна з найбільш шанованих мною рис – це здатність визнавати свою недосконалість і в момент невдачі чи ганьби встати і, переживаючи сором чи страх, все одно йти в тому напрямі, який для тебе важливий. Саме тому чужа невдача чи провал для мене не є приводом для того, щоб втрачати повагу до людини. А якщо я не відмовляю у такій ситуації у повазі іншій людині – чому я маю відмовляти в цьому собі?

Якщо хочете похвалити – звертайте увагу на якості, які проявила дитина, щоб досягти чогось, а не за досягнення як такі

Важливо не те, що маєш, а те, що ти зробив. А якщо продовжити далі, то важливо не так те, що ти зробив, як те, які якості ти виявив, щоб зробити це. Відповідно, успіх чи провал стають відносними категоріями. Більш значуще те, як я йшов до успіху чи провалу, і те, як я їх сприйняв: роздувся від важливості, впав у самознищення, просто порадувався перемозі, посумував, стиснув зуби та встав після поразки.

Діти, до речі, добре відчувають цю різницю. Якщо хочете похвалити – звертайте увагу на якості, які виявив дитина, щоб досягти чогось, а не за досягнення як такі. Тоді він навчиться поважати своє зусилля, незалежно від того, успіх на нього чекає чи невдача.

Самоповага уможливлює сприйняття критики, тому що вона перестає бути приниженням, оскільки невдача – це вже не вирок, а просто подій. Вибудовується свого роду ієрархія того, що заслуговує на повагу, від незначного до важливого: володіння чимось – досягнення чогось – якості, які людина виявляє у своїй діяльності.

Отже, почуття власної гідності – це здатність цінувати власне існування як таке, бачити у собі те, що сам вважаєш значним і здатність орієнтуватися ці цінності. Втім, не обов'язково побачити щось цінне. Це можна створити – просто роблячи те, що вважаєш гідним поваги. Іншого способу набути самоповаги я не знаю.

Ілля Латипов, гештальт-терапевт