Testni upitnik "Određivanje razine samopoštovanja" S.V

Opis tehnike

Tehnika koju je razvio S.V. Kovalev, namijenjen je određivanju razine samopoštovanja pojedinca. Predstavlja 32 prosudbe prema kojima trebate izraziti svoj stav koristeći predložene opcije odgovora.

upute

“Ponuđene su vam 32 prosudbe i pet mogućih odgovora od kojih svaki odgovara određenom broju bodova. Izražavajući stupanj vašeg slaganja s prosudbama, dajete bodove:

4 – vrlo često;

3 – često;

2 – ponekad;

1 – rijetko;

0 – nikad.”

Poticajni materijal

1. Želim da me prijatelji razvesele.

2. Stalno se osjećam odgovornim za svoj rad (učenje).

3. Zabrinut sam za svoju budućnost.

4. Mnogi ljudi me mrze.

5. Imam manje inicijative od drugih.

6. Brinem se za svoje psihičko stanje.

7. Bojim se da ću ispasti glup.

8. Izgled drugi su puno bolji od mojih.

9. Bojim se održati govor pred strancima.

10. Često griješim.

11. Kakva šteta što ne znam pravilno razgovarati s ljudima.

12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.

13. Želio bih da drugi češće potiču moje postupke.

14. Previše sam skroman.

15. Moj život je beskoristan.

16. Mnogi ljudi imaju pogrešna mišljenja o meni.

18. Ljudi puno očekuju od mene.

19. Ljudi nisu posebno zainteresirani za moja postignuća.

20. Malo me je sram.

21. Osjećam da me mnogi ljudi ne razumiju.

22. Ne osjećam se sigurno.

23. Često se nepotrebno brinem.

24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.

25. Osjećam se sputano.

26. Osjećam da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.

27. Siguran sam da ljudi gotovo sve prihvaćaju lakše nego ja.

28. Čini mi se da će mi se dogoditi neka nevolja.

29. Brinem se kako se ljudi ponašaju prema meni.

30. Kakva šteta što nisam toliko društven.

31. U svađama se izjašnjavam samo kada sam siguran da sam u pravu.

32. Razmišljam o tome što ljudi očekuju od mene.

Obrada rezultata

Rezultati se obrađuju zbrajanjem bodova za sve 32 prosudbe.

Interpretacija rezultata

– Summa bodovaod 0 do 25 govori ovisoka razina samopoštovanja , u kojem osoba, u pravilu, nije opterećena sumnjama, adekvatno odgovara na komentare drugih i trezveno procjenjuje svoje postupke;

– ukupno bodovaod 26 do 45 ukazujeprosječna razina samopoštovanja . Osoba s ovom razinom samopoštovanja s vremena na vrijeme osjeća neobjašnjivu nelagodu u odnosima s drugim ljudima, a često podcjenjuje sebe i svoje sposobnosti bez dovoljno razloga.

– ukupno bodovaod 46 do 128 ukazuje nanisko samopoštovanje , u kojem osoba često bolno tolerira kritičke primjedbe upućene njemu, češće se pokušava prilagoditi mišljenjima drugih ljudi i jako pati od pretjerane sramežljivosti.

% iskustva učenika visoka razina samopoštovanje, adekvatno reagiranjeyut na komentare drugih i trezveno procjenjivanjeyut vaše radnje;

% iskustva učenikaprosjekrazina samopoštovanja. Oniosjetiti s vremena na vrijemeyut neobjašnjiva nespretnost u odnosima s drugim ljudima, često podcijenjenayut sebe i svoje sposobnosti bez dovoljno osnova.

% iskustva učenikaprosjekrazina samopoštovanja, kod kojihOniprijenos je često bolanjat kritičke primjedbe upućene vama, često stareyupokušava se prilagoditi mišljenjima drugih ljudi, jako patiyut od pretjerane sramežljivosti.

Studija samopoštovanja ličnosti.

Opcija I

Upute za testiranje

Svaka osoba ima određene ideje o idealu najvrjednijih osobina ličnosti. Ljudi se fokusiraju na ove kvalitete u procesu samoobrazovanja. Koje osobine najviše cijenite kod ljudi? U različiti ljudi Te ideje nisu iste, pa samim time nisu isti ni rezultati samoobrazovanja. Kakve ideje o idealu imate? Sljedeći zadatak, koji se izvodi u dvije faze, pomoći će vam da to shvatite.

1. faza

List papira podijelite na četiri jednaka dijela, svaki dio označite rimskim brojevima I, II, III, IV.

Dana su četiri skupine riječi koje karakteriziraju pozitivne osobine ljudi. U svakom nizu kvaliteta morate istaknuti one koje su vama osobno značajnije i vrjednije, koje preferirate u odnosu na druge. Koje su to kvalitete i koliko ih ima - svatko odlučuje za sebe.

Pažljivo pročitajte riječi prvog skupa kvaliteta. Zapišite osobine koje su vam najvrjednije u stupac zajedno s njihovim brojevima na lijevoj strani. Sada prijeđite na drugu skupinu kvaliteta - i tako do samog kraja. Kao rezultat, trebali biste završiti s četiri skupa idealnih kvaliteta.

Kako bismo stvorili uvjete za ravnomjerno razumijevanje kvaliteta od strane svih sudionika psihološkog ispitivanja, donosimo tumačenje ovih kvaliteta:

ja Međuljudski odnosi, komunikacija.

1. uljudnost– poštivanje pravila pristojnosti, pristojnosti.
2. Brižna– misao ili djelovanje usmjereno na dobrobit ljudi; briga, briga.
3. Iskrenost– izražavanje iskrenih osjećaja, istinitost, iskrenost.
4. Kolektivizam– sposobnost podrške opći rad, zajednički interesi, kolektivni početak.
5. Responzivnost- spremnost da se odgovori na tuđe potrebe.
6. Srdačnost- srdačan, privržen stav, u kombinaciji s gostoprimstvom, sa spremnošću da se na neki način služi.
7. Simpatija– odgovoran, suosjećajan stav prema iskustvima i nesreći ljudi.
8. Takt– osjećaj za mjeru, koji stvara sposobnost ponašanja u društvu bez povrede dostojanstva ljudi.
9. Tolerancija– sposobnost da se bez neprijateljstva odnosi prema tuđem mišljenju, karakteru, navikama,
10. Osjetljivost– odzivnost, empatija, sposobnost lakog razumijevanja ljudi.
11. dobre volje– želja za dobrom ljudima, spremnost da se doprinese njihovoj dobrobiti.
12. Prijateljstvo– sposobnost izražavanja osjećaja osobne naklonosti.
13. Šarm- sposobnost šarmiranja, privlačenja.
14. Društvenost– sposobnost lakog stupanja u komunikaciju.
15. Obavezno- odanost riječi, dužnosti, obećanju.
16. Odgovornost– nužnost, obveza odgovornosti za svoje postupke i postupke.
17. Iskrenost– otvorenost, dostupnost ljudima.
18. Pravda– objektivna procjena ljudi u skladu s istinom.
19. Kompatibilnost– sposobnost kombiniranja vlastitih napora s aktivnošću drugih u rješavanju zajedničkih problema.
20. Zahtjevnost– strogost, očekivanje od ljudi da ispune svoje dužnosti i dužnost.

II. Ponašanje

1. Aktivnost– manifestacija zainteresiranog stava prema okolnom svijetu i sebi, prema poslovima tima, energičnim akcijama i akcijama.
2. Ponos- samopoštovanje.
3. Dobra narav– blagost karaktera, dobronamjernost prema ljudima.
4. Pristojnost– poštenje, nesposobnost za činjenje podlih i asocijalnih radnji.
5. Hrabrost– sposobnost donošenja i provođenja vlastitih odluka bez straha.
6. Tvrdoća– sposobnost inzistiranja na svome, ne popuštanja pritisku, postojanost, stabilnost.
7. Povjerenje– vjera u ispravnost postupaka, odsutnost oklijevanja ili sumnje.
8. Poštenje– neposrednost, iskrenost u odnosima i postupcima.
9. energija– odlučnost, aktivnost radnji i djelovanja.
10. Entuzijazam- snažno nadahnuće, ushićenje.
11. Integritet- pošteno obavljanje svojih dužnosti.
12. Inicijativa– želja za novim oblicima aktivnosti.
13. Inteligencija– visoka kultura, obrazovanje, erudicija.
14. Ustrajnost– upornost u postizanju ciljeva.
15. Odlučnost– nefleksibilnost, čvrstoća u postupcima, sposobnost brzog donošenja odluka, prevladavanje unutarnjih kolebanja.
16. Integritet– sposobnost pridržavanja čvrstih načela, uvjerenja, pogleda na stvari i događaje.
17. Samokritičnost– želja za procjenom vlastitog ponašanja, sposobnost otkrivanja vlastitih pogrešaka i nedostataka.
18. neovisnost– sposobnost izvođenja radnji bez tuđe pomoći, samostalno.
19. Ravnoteža– ujednačenog, mirnog karaktera i ponašanja.
20. Odlučnost– imati jasan cilj, želju da se on postigne.

III. Aktivnost

1. Promišljenost- duboki uvid u bit stvari.
2. Učinkovitost– poznavanje materije, poduzetnost, inteligencija.
3. Majstorstvo- visoka umjetnost u bilo kojem području.
4. Razumijevanje- sposobnost razumijevanja značenja, inteligencija.
5. Ubrzati– brzina radnji i akcija, brzina.
6. Pribranost- koncentracija, pamet.
7. Točnost– sposobnost djelovanja kako je navedeno, u skladu s modelom.
8. naporan rad– ljubav prema poslu, društveno korisnim aktivnostima koje zahtijevaju napor.
9. Strast- sposobnost da se u potpunosti posveti svakom zadatku.
10. Ustrajnost– marljivost u nečemu što zahtijeva dugo vrijeme i strpljenje.
11. Točnost– poštivanje reda u svemu, temeljitost u radu, marljivost.
12. Pažljivost– usredotočite se na trenutnu aktivnost.
13. Predviđanje- predviđanje, sposobnost predviđanja posljedica, predviđanja budućnosti.
14. Disciplina– navika discipline, svijest o dužnosti prema društvu.
15. Performanse– marljivost, dobro obavljanje zadataka.
16. Znatiželja– radoznao um, sklonost stjecanju novih znanja.
17. Snalažljivost– sposobnost brzog pronalaženja izlaza iz teških situacija.
18. Naknadna slijed– sposobnost izvršavanja zadataka, radnji u strogom redoslijedu, logično.
19. Performanse– sposobnost napornog i produktivnog rada.
20. Skrupuloznost– preciznost do najsitnijih detalja, posebna pažnja.

IV. Iskustva, osjećaji

1. vedrina– osjećaj punoće snage, aktivnosti, energije.
2. Neustrašivost- nedostatak straha, hrabrost.
3. Dobro raspoloženje- bezbrižno i radosno stanje.
4. Duševnost– iskreno prijateljstvo, raspoloženje prema ljudima.
5. Milost- spremnost da se pomogne, oprosti iz samilosti, čovjekoljublja.
6. Nježnost- manifestacija ljubavi, naklonosti.
7. Ljubav prema slobodi– ljubav i želja za slobodom, neovisnošću.
8. Srdačnost– iskrenost, iskrenost u odnosima.
9. Strast– sposobnost potpunog prepuštanja svojoj strasti.
10. Stidljivost- sposobnost doživljavanja osjećaja srama.
11. Uzbuđenje- mjera iskustva, duševne tjeskobe.
12. Entuzijazam- veliki porast osjećaja, oduševljenje, divljenje.
13. Šteta- sklonost osjećanju sažaljenja i suosjećanja.
14. vedrina– postojanost osjećaja radosti, odsustvo malodušnosti.
15. Ljubav– sposobnost da volite duboko i mnogo.
16. optimističan– vedar stav, vjera u uspjeh.
17. Suzdržanost– sposobnost suzdržavanja od izražavanja osjećaja.
18. Zadovoljstvo- osjećaj zadovoljstva od ispunjenja želja.
19. Hladnoća– sposobnost da ostane smiren i pribran.
20. Osjetljivost– lakoća pojave iskustava, osjećaja, povećana osjetljivost na vanjske utjecaje.

PozornicaII

Pažljivo razmotrite osobine ličnosti koje ste napisali iz prvog skupa i među njima pronađite one koje posjedujete stvarno. Zaokruži brojeve pored njih. Sada prijeđite na drugi skup kvaliteta, zatim na treći i četvrti.

Obrada rezultata ispitivanja

Prebrojite koliko ste ih pronašli stvarne kvalitete (R).

Izbrojite količinu idealne kvalitete, napisao si ti ( I; kvalitete ispisane u prvoj fazi), a zatim izračunajte njihov postotak:

C = (R / I) * 100%.

opcija 2

Upute za testiranje

Pažljivo pročitajte set od 20 osobina ličnosti: točnost, ljubaznost, vedrina, ustrajnost, inteligencija, istinoljubivost, poštenje, neovisnost, skromnost, društvenost, ponos, savjesnost, ravnodušnost, lijenost, arogancija, kukavičluk, pohlepa, sumnjičavost, sebičnost, drskost.

U stupcu " idealno“Pod brojem (rangom) 1 napiši kvalitetu od navedenog koju najviše cijeniš kod ljudi, pod brojem 2 - kvalitetu koju cijeniš malo manje itd., prema važnosti. Pod brojem 13 naznačite kvalitetu - manu - od navedenog, koju biste ljudima najlakše oprostili (uostalom, kao što znate, nema idealnih ljudi, svi imaju mane, ali neke možete oprostiti, a neke ne) , na broju 14 je mana koja se teže oprašta itd., na broju 20 je najodvratnija, s tvoje točke gledišta, kvaliteta ljudi.

U stupcu " ja„Pod (rang) 1 napišite onu kvalitetu od navedenog koja je kod vas osobno najrazvijenija (bez obzira je li to prednost ili nedostatak), pod broj 2 – onu kvalitetu koja je kod vas nešto slabije razvijena itd. silaznim redoslijedom, pod zadnjim brojevima su one kvalitete koje su kod vas najmanje razvijene ili ih nema.

Uzorak obrasca za test

Obrada rezultata ispitivanja

U stupcu br. 3 ispitanik mora izračunati razliku u rang brojevima za svaku napisanu kvalitetu. Na primjer: svojstvo kao što je "urednost" u prvom stupcu (Idealno) rangirano je na 1. mjesto, au drugom (I) - na 7. mjesto; d bit će jednako 1-7=-6; takva kvaliteta kao što je "principijelnost" rangirana je na 3. mjesto i u prvom i u drugom stupcu. U ovom slučaju d bit će jednako 3-3=0; kvaliteta kao što je "ravnodušnost" rangirana je na 20. mjestu u prvom stupcu, a na 2. mjestu u drugom d bit će jednako 20-2=18, itd.

U stupcu br. 5 izračunava se iznos d 2, odnosno:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n), Gdje

• n– broj parova koji se uspoređuju

U slučaju n=20, formula ima sljedeći oblik:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Vrijednosti R bit će unutar [-1; +1].

Tumačenje rezultata ispitivanja

Samopoštovanje može biti optimalan I suboptimalan. S optimalnim, primjerenim samopoštovanjem, subjekt ispravno povezuje svoje mogućnosti i sposobnosti, prilično je kritičan prema sebi, nastoji realno sagledati svoje neuspjehe i uspjehe, pokušava postaviti ostvarive ciljeve koji se mogu postići u praksi. Procjeni postignutog pristupa ne samo vlastitim mjerilima, već nastoji predvidjeti kako će na to reagirati drugi ljudi: kolege s posla i voljeni. Drugim riječima, adekvatno samopoštovanje je rezultat stalnog traženja prave mjere, tj. bez previše precjenjivanja, ali i bez pretjeranog kritiziranja vaše komunikacije, ponašanja, aktivnosti, iskustava. Ova samoprocjena je najbolja za posebne uvjete i situacije.

Optimalna razina uključuje samopoštovanje " visoka razina"I" iznad prosjeka"(osoba zasluženo cijeni, poštuje sebe, zadovoljna je sobom), a također " srednja razina "(osoba poštuje sebe, ali zna svoje slabosti i teži samopoboljšanju, samorazvoju).

Samopoštovanje može biti ispod optimalnog – previsoko ili prenisko.

Na temelju neprimjereno visoko samopoštovanje osoba razvija pogrešnu predodžbu o sebi, idealiziranu sliku svoje osobnosti i sposobnosti, svoje vrijednosti za druge, za opću stvar. U takvim slučajevima osoba zanemaruje neuspjehe kako bi zadržala uobičajenu visoku ocjenu sebe, svojih postupaka i djela. Postoji akutna emocionalna "odbojnost" prema svemu što narušava sliku o sebi. Percepcija stvarnosti je iskrivljena, odnos prema njoj postaje neadekvatan - čisto emocionalni. Racionalno zrno procjene potpuno ispada. Stoga se pravedna primjedba počinje doživljavati kao gnjida, a objektivna ocjena rezultata rada kao nepravedno podcjenjivana. Neuspjeh se javlja kao posljedica nečijih spletki ili nepovoljnih okolnosti, koje ni na koji način ne ovise o postupcima samog pojedinca.

Čovjek sa napuhano neadekvatno samopoštovanje ne želi priznati da je sve to posljedica vlastitih pogrešaka, lijenosti, nedostatka znanja, sposobnosti ili nekorektnog ponašanja. Nastaju poteškoće emocionalno stanje– učinak neadekvatnosti, glavni razlogšto je postojanost postojećeg stereotipa o precjenjivanju vlastite osobnosti. Ako visoko samopoštovanje je plastična, mijenja se u skladu sa stvarnim stanjem stvari - povećava se s uspjehom i smanjuje s neuspjehom, onda to može pridonijeti razvoju pojedinca, jer ona mora uložiti maksimalne napore da postigne svoje ciljeve, razvije svoje sposobnosti i volju.

Samopoštovanje može biti nisko, tj. u nastavku stvarne mogućnosti osobnost. To obično dovodi do sumnje u sebe, plašljivosti i neodvažnosti te nemogućnosti realizacije vlastitih sposobnosti. Takvi ljudi sebi ne postavljaju teško ostvarive ciljeve, ograničavaju se na rješavanje običnih problema i previše su kritični prema sebi.

Previsoko ili prenisko samopoštovanje remeti proces vladanja sobom i narušava samokontrolu. To je posebno vidljivo u komunikaciji, gdje ljudi visokog i niskog samopoštovanja izazivaju sukobe. Na napuhano samopoštovanje sukobi nastaju zbog prezirnog odnosa prema drugim ljudima i nepoštivanja prema njima, preoštrih i neutemeljenih izjava upućenih njima, netolerancije prema tuđim mišljenjima, ispoljavanja arogancije i umišljenosti. Niska samokritičnost sprječava ih da uopće ne primijete kako vrijeđaju druge s arogancijom i nepobitnim prosuđivanjem.

Na nisko samopoštovanje mogu nastati sukobi zbog pretjerane kritičnosti ovih ljudi. Vrlo su zahtjevni prema sebi i još zahtjevniji prema drugima, ne opraštaju niti jednu pogrešku ili pogrešku te su skloni stalno isticati tuđe mane. I premda se to radi u najboljoj namjeri, ipak postaje uzrok sukoba zbog činjenice da malo tko može tolerirati sustavno "piljenje". Kada u vama vide samo ono loše i stalno ga ističu, tada se javlja neprijateljstvo prema izvoru takvih ocjena, razmišljanja i postupaka.

Utjecaj neadekvatnosti nastaje kao pokušaj ljudi s visokim samopoštovanjem da se zaštite od stvarnih okolnosti i zadrže svoje uobičajeno samopoštovanje. To dovodi do poremećaja odnosa s drugim ljudima. Doživljaj ogorčenosti i nepravde omogućuje vam da se osjećate dobro, da ostanete na odgovarajućoj razini u vlastitim očima i da se smatrate povrijeđenima ili uvrijeđenima. Time se osoba uzdiže u vlastitim očima i otklanja nezadovoljstvo sobom. Potreba za napuhanim samopouzdanjem je zadovoljena i nema potrebe mijenjati je, odnosno uhvatiti se u koštac sa samim upravljanjem. Neminovno dolazi do sukoba s ljudima koji imaju različite predodžbe o određenom pojedincu, njegovim sposobnostima, mogućnostima i vrijednosti za društvo. Učinak neadekvatnosti je psihološka zaštita , to je privremena mjera jer ne rješava glavni problem, a to je temeljna promjena suboptimalnog samopoštovanja, koja je uzrok nepovoljnih međuljudskih odnosa.

Ove nam tehnike omogućuju rješavanje još nekoliko istraživanja i praktični problemi. Evo nekih od njih:

ja Postoji nekoliko oblika ljudske aktivnosti: komunikacija, ponašanje, aktivnost, iskustva. Osoba se također može smatrati subjektom samouprave. Kako je istovremeno provođenje svih ovih oblika aktivnosti otežano, pojedinac pokazuje interes za jedno ili dva područja svog života. Doista, svatko je promatrao ljude koji žive "u svijetu ljudi", "u zatvorenom svijetu", "u svijetu poslova" i "u svijetu osjećaja". Bilo bi prirodno pretpostaviti da pri izvođenju tehnike ljudi biraju više kvaliteta u području koje ih više zanima. Ovo dopušta saznajte u kojem području leže njihovi interesi i sklonosti. U tu svrhu morate izračunati koliko je “idealnih” kvaliteta zapisano za svaki od četiri bloka i međusobno usporediti dobivene brojke. Vodeća razina bit će ona razina ljudske aktivnosti na kojoj se skuplja najviše “idealnih” i “stvarnih” kvaliteta, kao i njihov postotak.

II. Može se dobiti ideja o vrijednosnim orijentacijama grupe drugačiji od drugih po dobi, spolu, profesiji; Da biste to učinili, morate izračunati koliko je ljudi odabralo ovu ili onu kvalitetu i s kojim rangom značaja. Ako se taj broj pretvori u postotak, tada se otvara zanimljiva prilika za usporedbu grupa međusobno u smislu preferiranja osobina ličnosti i stupnja važnosti pojedinih svojstava za to. Rangiranje ovih nekretnina prema broju ljudi koji su odabrali ovu nekretninu pokazuje gdje joj je mjesto cijeli sustav ideje o osobnosti.

III. Može se dobiti predodžbu o tome kako se svaka konkretna osoba razlikuje od drugih ljudi u smislu svojih vrijednosnih odrednica. Da biste to učinili, morate stvoriti prosječni "portret" vrijednosne orijentacije grupa kojoj pripada. Onda trebate kvalitativna analiza kvalitete koje je odabrao i one osobine ličnosti koje se najčešće nalaze u skupini kao cjelini. Dakle, na pozadini grupnih preferencija, moguće je identificirati individualne karakteristike.

Izvori

• Test samopoštovanja/ Stolyarenko L.D. Osnove psihologije: Radionica. – Rostov n/d, 2003. P.479-480

Saznajte kakvo samopoštovanje imate (odgovarajuće, visoko ili nisko)

1. Koliko vas često muče misli da nešto niste trebali reći ili učiniti?
a) vrlo često - 1 bod;
b) ponekad - 3 boda.

2. Ako se družite s briljantnom i duhovitom osobom, vi:
a) pokušati ga pobijediti u duhovitosti - 5 bodova;
b) nećete se uključiti u natjecanje, ali ćete mu dati svoje i napustiti razgovor - 1 bod.

3. Odaberite jedno od mišljenja koje vam je najbliže:
a) ono što se mnogima čini kao sreća zapravo je rezultat mukotrpnog rada - 5 bodova;
b) uspjesi često ovise o sretnom stjecaju okolnosti - 1 bod;
c) u teška situacija glavna stvar nije upornost ili sreća, već osoba koja može odobriti ili utješiti - 3 boda.

4. Prikazan vam je crtić ili parodija na vas. Vas:
a) smij se i raduj se što ima nešto u tebi
izvornik - 3 boda;
b) također pokušajte pronaći nešto smiješno u svom partneru i ismijavati ga - 4 boda;
c) biti uvrijeđen, ali to ne pokazati - 1 bod.

5. Uvijek ste u žurbi, nemate dovoljno vremena ili preuzimate zadatke koji nadilaze mogućnosti jedne osobe?
a) da - 1 bod;
b) ne - 5 bodova;
c) Ne znam - 3 boda.

6. Biraš parfem kao poklon prijatelju. Kupiti:
a) parfem koji volite - 5 bodova;
b) parfem za koji mislite da će biti zadovoljan vaš prijatelj,
iako ih osobno ne volite - 3 boda;
c) parfem koji je reklamiran u nedavnoj TV emisiji.

7. Volite li zamišljati različite situacije u kojima se ponašate potpuno drugačije nego u životu?
a) da - 1 bod;
b) ne - 5 bodova;
c) Ne znam - 3 boda.

8. Smeta li Vam kada Vaši kolege (osobito mladi) postižu više uspjeha od Vas?
a) da - 1 bod;
b) ne - 5 bodova;
c) ponekad - 3 boda.

9. Čini li vam zadovoljstvo raspravljati se s nekim?
a) da - 5 bodova;
b) ne - 1 bod;
c) Ne znam - 3 boda.

10. Zatvorite oči i pokušajte zamisliti 3 boje:
a) plava - 1 bod;
b) žuta - 3 boda;
c) crvena - 5 bodova.

Bodovanje

50-38 bodova. Zadovoljni ste sobom i samouvjereni. Imate veliku potrebu dominirati ljudima; volite isticati svoje "ja" i isticati svoje mišljenje. Nije vas briga što ljudi govore o vama, ali sami ste skloni kritizirati druge. Što više bodova imate, to je prikladnija definicija: "Voliš sebe, ali ne voliš druge." Ali imate jedan nedostatak: shvaćate sebe preozbiljno i ne prihvaćate kritične informacije. Čak i ako vam se rezultati testa ne sviđaju, najvjerojatnije ćete se "braniti" izjavom "svačiji kalendari lažu". šteta...

37-24 boda. Živite u skladu sa sobom, poznajete sebe i možete vjerovati sebi. Imate vrijednu sposobnost da pronađete izlaz teške situacije kako osobno tako i u odnosima s ljudima. Formula vašeg odnosa prema sebi i drugima može se izraziti riječima: “Sretan sam sa sobom, sretan s drugima.” Imate normalno zdravo samopoštovanje, znate sami sebi biti oslonac i izvor snage i, što je najvažnije, ne nauštrb drugih.

23-10 bodova. Očito je da ste nezadovoljni sobom, muče vas sumnje i nezadovoljstvo svojom inteligencijom, sposobnostima, postignućima, svojim izgledom, godinama, spolom... Stanite! Tko je rekao da je loše voljeti sebe? Tko vas je inspirirao da čovjek koji razmišlja treba biti stalno nezadovoljan sobom? Naravno, nitko od vas ne traži samozadovoljstvo, ali morate prihvatiti sebe, poštovati sebe i održavati tu vatru u sebi.

Test samopoštovanja obično je skup određenih otvorenih ili zatvorenih (s opcijama odgovora) pitanja koja vam pomažu da obratite pozornost na svoje samopouzdanje tijekom testa.

Online testovi postaju sve popularniji među posjetiteljima World Wide Weba zbog svoje dostupnosti i raširenosti te sve većeg interesa za psihologiju. Pomažu svima da razumiju kakvo je njihovo samopoštovanje.

Zašto ljudi tako često nisu sigurni u sebe? Bez obzira društveni status dob, obrazovanje i fizičke karakteristike, mnoge žene i muškarci pate od niskog samopoštovanja.

I to ne čudi - može biti preteško odoljeti uspoređivanju sebe s drugima. Uvijek postoje uspješniji, pametniji, ljepši ljudi. Duh natjecanja igra s nama okrutnu šalu, iskrivljujući proces prepoznavanja pojedinca kao jedinstvenog, neponovljivog fenomena.

Samopoštovanje ovisi o okolini i odgoju pojedinca. Čudno, što je veća inteligencija i bolji fizički podaci, to smo skloniji podcjenjivati ​​svoje snage i brinuti se o svojim nedostacima.

Sposobnost uživanja u životu i prihvaćanja sebe onakvima kakve nas je priroda stvorila igra jednu od vodećih uloga u formiranju razine samopoštovanja osobe.

Sonersen test

Dakle, da biste odredili svoju razinu samopouzdanja, najlakši je način da riješite online test čiji je cilj proučavanje vašeg samopoštovanja.

Psihološki test koji je predložila Marilyn Sorensen, psihologinja, može pomoći u određivanju patite li od niskog samopoštovanja. Prema autoru, sindrom niskog samopoštovanja nije samo manifestacija depresivnog psihičkog stanja pojedinca.

Ali on sam je sposoban izazvati mnoge mentalne probleme. Koji utječu na osobni život, odnose s drugima i opće emocionalno stanje.

Predstavljeni online psihološki test je jednostavan i jasan. Svatko može izračunati rezultate - što više bodova, to je niže samopoštovanje pojedinca.

Na pitanja odgovaramo iskreno

Uzmite olovku i komad papira. Pokušajte odgovoriti na pitanja iskreno. Ako smatrate da je izjava točna, odgovorite "Da". Ako znate da se pitanje "ne odnosi na vas", odgovorite negativno. Za svaki potvrdan odgovor ide bod.

1. Obično se osjećam tjeskobno u nepoznatoj situaciji, kada ne razumijem što drugi očekuju od mene.

2. Teško prihvaćam kritike upućene meni.

3. Bojim se da ću ispasti glup.

4. Obično preuveličavam svoje neuspjehe i ignoriram svoje uspjehe.

5. Vrlo sam kritičan prema sebi i drugima.

6. Imam razdoblja kada sam energetski iscrpljena ili depresivna.

7. Većinu vremena osjećam se tjeskobno ili uplašeno.

8. Čini se da je nepravda prema meni zaslužena.

9. Bojim se vjerovati ljudima, ne znam kada i kome vjerovati.

10. Često osjećam da govorim pogrešne stvari i činim pogrešne stvari.

11. Sumnjam izgledam li dovoljno dobro.

12. Često sam zbunjen.

13. Čini mi se da su svi fokusirani na ono što radim ili govorim i uvijek su me spremni kritizirati.

14. Bojim se napraviti grešku koju će drugi primijetiti.

15. Depresivan sam zbog stvari koje radim i govorim, kao i zbog stvari koje nisam učinio i nisam mogao reći.

16. Sklon sam odbijanju promjena u životu samo iz straha da ne pogriješim.

17. Postajem vrlo obrambeni, pa čak i pretjerano uzvraćam kada me kritiziraju.

18. Nemam pojma za što sam sposoban ili što mogu postići.

19. Dopuštam svojim strahovima i sumnjama da kontroliraju odluke koje donosim.

20. Mislim da bi se moglo dogoditi nešto loše.

21. Ne dopuštam si da se opustim i osjećam neugodno tijekom intimnosti.

22. Obično idem iz jedne krajnosti u drugu: ili previše pričam o sebi ili ne govorim ništa.

23. Često doživljavam tako snažno uzbuđenje da ne mogu izustiti ni riječi.

24. Ponekad mogu nekoliko dana sumnjati u ispravnost odluke.

25. Trudim se izbjeći sukobe i sukobe.

26. Ljudi mi govore da sam preosjetljiva.

27. Osjećam se beznačajno; čini mi se da sam neadekvatan i djetinjast.

28. Mislim da nešto nije u redu sa mnom.

29. Imam osjećaj da ne znam što se od mene očekuje.

30. Stalno se uspoređujem s drugima.

31. Često mislim negativno o sebi i drugima.

32. Osjećam da se drugi prema meni ponašaju loše i pokušavaju me nadmašiti.

33. Navečer se često udubim u misli o prošlosti, prisjetim se tko mi je i što rekao, što učinio, kome i što sam rekao i napravio.

34. Često donosim odluke koje će zadovoljiti druge, zanemarujući vlastite porive i želje.

35. Osjećam da me drugi ne poštuju.

36. Suzdržavam se od dijeljenja svojih pogleda, mišljenja i ideja s drugima.

37. Ponekad više volim lagati ako mislim da će istina dovesti do kritike ili odbijanja.

38. Ponekad šutim iz straha da ću ispasti glup ili nesposoban.

39. Ne postavljam si konkretne ciljeve za budućnost.

40. Lako me je uvjeriti.

41. Ne razumijem uvijek kako se osjećam.

42. Roditelji su me često grdili zbog pogrešaka ili lošeg ponašanja.

43. Mislim da je moj život mnogo teži od života ljudi oko mene.

44. Izbjegavam određene situacije kako ne bih doživio nelagodu.

45. Više sam perfekcionist; trebam izgledati savršeno i sve raditi savršeno.

46. ​​​​Ne volim ići sam na događaje, sam večerati, treba mi društvo.

47. Moja ljutnja i frustracija često su uzrokovane riječima i postupcima drugih.

48. Kada sam zabrinut, često se znojim, drhtim, ubrzan mi je rad srca, sklona sam probavnim smetnjama, odmah briznem u plač, teško se koncentriram.

49. Jako se bojim kritike i odbijanja.

50. Oslanjam se na mišljenja drugih kada donosim odluke.

Rezultati i mjere

Ako ste osvojili između 0 i 7 bodova, čestitamo! Razina samopoštovanja je ono što vam treba! Samo tako nastavi! Neovisna ste osoba i vaše odluke ne ovise o drugima. Kritička kritika vas malo pogađa; vi trezveno procjenjujete vlastite sposobnosti.

• 8-15 bodova – prosječna razina samopoštovanja. Nije nisko, ali ponekad vas ipak pohode bolne sumnje iz serije “Kako izgledam?”, “Je li sa mnom sve u redu?”, “Što će misliti o meni ako...”.
• 16-25 bodova znači da je samopoštovanje pojedinca nisko.
• 26-50 bodova signalizira vam: razina vašeg samopoštovanja je ispod razine! To vam uzrokuje znatnu nelagodu (psihičku i fizičku). Vrijeme je da počnete raditi na sebi!

Ako rezultat online test niste zadovoljni, pružamo ruku pomoći “sebi”. Sjednemo za stol, oboružamo se olovkom i papirom i napravimo detaljan plan za “izvlačenje nilskog konja iz močvare”.

Dobra su sva sredstva koja podižu raspoloženje i ton. U određenoj fazi možda ćete trebati pomoć psihoterapeuta ili psihologa.

Neće se svima svidjeti vaše promjene - pogotovo onima koji su navikli jahati na vama i gurati vas. Ali nemate što izgubiti osim okova niskog samopoštovanja.

Posjetiti psihološki treninzi a seminari ponekad čine čuda. Glavna stvar je vaša snažna želja da promijenite svoj život na bolje!
Autor: Maria Ariel

Svatko ima određene ideje o sebi: koliko je pametan, zgodan, društven, hrabar i sposoban za postizanje rezultata. Osobno samopouzdanje ima velik utjecaj na naše ponašanje i odluke, postignuća, a posljedično i na cijeli život. Zato se tolika pažnja u psihologiji posvećuje procesu njezina istraživanja.

Psihološki testovi za određivanje razine samopoštovanja imaju za cilj otkriti objektivni stupanj procjene sebe kao pojedinca u cjelini. Danas postoji mnogo metoda za prilagođavanje samoodređenja, međutim, da biste promijenili svoju sliku pomoću ovih metoda, prvo morate utvrditi na kojoj je razini samopoštovanje osobe.

O samopoštovanju

Osobi s niska razina samopoštovanje je izuzetno teško ostvariti se u životu, ono ometa veliki broj kompleksi i sumnja u sebe. Psihološki testovi pomažu u prepoznavanju problema povezanih s samoprocjenom, što znači da se u budućnosti ti problemi mogu rješavati samostalno ili uz pomoć psihologa.

Važno je napomenuti da je jasnu razinu samopoštovanja vrlo teško odrediti, jer u različitim situacijama osoba može drugačije razmišljati i definirati svoje stanje. Stoga, kada polažete testove, trebali biste analizirati samo one situacije koje se javljaju u svakodnevnom životu.

Pomoću ovog malog online testa od 10 pitanja možete odrediti svoju razinu samopoštovanja: visoku, normalnu ili nisku. Rezultat će vam reći kojem ste od tri indeksa samopoštovanja bliži i, možda, dati poticaj za kvalitativne promjene u vašem životu!