Osnovna funkcija magnezij (Mg) - formiranje zaštitnih snaga psihe i živčani sustav od čimbenika stresa koji uništavaju svu uspostavljenu samoregulaciju u organima i tkivima i posljedica toga niska razina- neadekvatna reakcija u vidu nervoze, tjeskobe, razdražljivosti, nemira, straha, depresije, glavobolje, umora.
U moderno društvo stres je postao sastavni dio svakodnevni život i, nažalost, jedan su od najznačajnijih problema 21. stoljeća. To objašnjava hitnu potrebu detaljnijeg proučavanja ovog stanja. Posljednjih desetljeća povećan je interes za temu stresa, kao i njegovu ulogu u razvoju patologija. Prilagodbene rezerve tijela nisu beskonačne, a činjenica da većina nas gotovo neprestano doživljava iskustva utječe na naše zdravlje.
Stanje nervoze podrazumijeva reakciju tijela kao odgovor na različite intenzivne patogene učinke okruženje a popraćena promjenom faze u zaštitno-prilagodbenim reakcijama. Prevedeno sa engleski jezik, stres znači napetost. Utemeljitelj doktrine stresa bio je Hans Selye, kanadski patolog i endokrinolog. On je skup promjena koje se javljaju kao odgovor na stres nazvao općim adaptacijskim sindromom koji se razvija u fazama.
Vrste stresa
1 profesionalni stres (stres na poslu)
2 emocionalni stres
3 fizički stres
5 kirurški stres (reakcija tijela na operaciju)
6 Posttraumatski stres (nastao zbog traume, itd.)
Česti stres
Pretjerano čestim ili dugotrajnim nemirom troše se naše sposobnosti prilagodbe i počinje faza iscrpljenosti. Karakterizira ga smanjenje lučenja hormona u korteksu nadbubrežne žlijezde, smanjenje sintetskih procesa u stanicama i poremećaji funkcioniranja organa i sustava. Kardiovaskularni sustav je najosjetljiviji. Javljaju se neurološki i psihički poremećaji, a mogu se javiti i psihosomatske patologije.
Psihosomatske bolesti rađaju se kao posljedica psihoemocionalnih čimbenika.
Svaka psihosomatska bolest razvija se prema sljedećoj shemi:
Emocionalni stres
Patološke promjene u unutarnjem organu
Uobičajene psihosomatske bolesti:
Bronhijalna astma
Peptički ulkus želuca i dvanaesnika
Koronarna bolest srca
Neurodermatitis
Reumatoidni artritis
Dijabetes melitus
Esencijalna hipertenzija
U svim tim slučajevima, taktika liječenja sastoji se od ublažavanja simptoma razvijene bolesti i vraćanja oslabljene neuropsihičke aktivnosti - izvornog uzroka patologije, kao rezultat jake ili produljene izloženosti stresu uz pomoć lijekova.
Apsolutno, psihosomatika se može izbjeći. Ako ne iscrpite živčani sustav. Da biste to učinili, morate razumjeti prirodnu fiziologiju stresa i ukratko razjasniti mehanizam prijenosa živčanih impulsa.
Impuls se prenosi kroz živčane stanice (neurone) pomoću posebne veze - sinapse. Jedna živčana stanica može formirati do 10 tisuća sinapsi s drugim stanicama.
Ekscitabilnost je svojstvo neurona da stvara akcijski potencijal kao odgovor na stimulaciju. To je dio procesa razdražljivosti živčana stanica, odnosno njegove reakcije u obliku restrukturiranja ionske ravnoteže. Kada su neuroni stimulirani, generira se živčani impuls koji distribuira informaciju do središnjeg živčanog sustava i od njega dalje do izvršna tijela. Impuls se provodi promjenom naboja staničnih membrana.
Neurotransmiteri su biološki aktivne tvari koje prenose impulse kroz sinaptički prostor. Živčani impuls koji djeluje na stanicu potiče otpuštanje neurotransmitera u sinaptičku pukotinu. Molekule neurotransmitera reagiraju s receptorskim proteinima, aktivirajući cijeli lanac biokemijskih transformacija.
Magnezij smiruje živce
To je jedan od mikroelemenata koji sudjeluje u prijenosu impulsa, smanjujući ekscitabilnost stanične membrane i osiguravajući fazu mirovanja. Njegovi ioni reguliraju i sintezu medijatora fiziološkog odgovora na stres (adrenalina i norepinefrina). U slučaju manjka Mg stanica se ne opušta, a samim time i osoba postaje podložnija negativnim emocijama. Tijekom emocionalnih iskustava povećava se potrošnja magnezija, povećavaju se negativni učinci proizvodnje adrenalina i pogoršavaju se poremećaji živčanog sustava.
Kod osoba izloženih negativnosti potrebe za Mg su povećane i na približnoj su razini kod osoba koje su izložene teškim fizičkim naporima. Prema tome, oni, u pravilu, imaju hipomagnezijemiju, a reakcija provođenja impulsa je poremećena.
Mg je jedan od najvažnijih elemenata u ljudskom tijelu i uključen je u brojne biokemijske procese potrebne za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog, probavnog, endokrinog i koštano-zglobnog sustava. Također ima modulatornu ulogu u kemiji mozga, utječući na nekoliko putova neurotransmisije povezanih s razvojem depresije.
Promjene poput umora, apatije, agitacije, gubitka pamćenja, zbunjenosti, tjeskobe, nesanice i povećane osjetljivosti na bol uočavaju se kod nedostatka ovog elementa.
Nedostatak Mg utvrđuje liječnik na temelju laboratorijskih podataka i simptoma bolesti. Kad se indicira nedostatak, daljnja taktika sastoji se od općih preporuka, savjeta o prehrani s visokim udjelom Mg, preporuka za liječenje simptoma bolesti – po potrebi i tih mjera, te propisivanja lijekova koji neutraliziraju uzročnika. U našem slučaju, to su lijekovi koji sadrže magnezij.
Kako se riješiti stresa
Prije svega, morate zapamtiti da se stres ne događa bez razloga. I, naravno, da biste ga se riješili morate iskorijeniti izvor. Važno je naučiti kontrolirati svoje emocije, kao i osigurati mir i zdrav san. Potrebno je osigurati:
dnevna rutina, spavanje, pozitivan psihološki stav;
jesti hranu bogatu magnezijem;
ako je potrebno, za normalizaciju prijenosa živčanih impulsa, pomoć kod stresa i razdražljivosti, uzmite lijekove koji sadrže magnezij koje je propisao liječnik.
Magnezij je jedan od esencijalnih makroelemenata i po zastupljenosti u ljudskom tijelu nalazi se na četvrtom mjestu nakon natrija, kalija i kalcija. U interakciji s brojnim enzimima sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature i najvažnijih metaboličkih procesa – energije, proteina, ugljikohidrata i masti.
Magnezij se nalazi u svim tkivima tijela i neophodan je za normalno funkcioniranje stanica. Uključen je u većinu metaboličkih reakcija, posebice u regulaciji prijenosa živčanih impulsa i kontrakcije mišića. Potreba za ovim mineralom značajno se povećava tijekom tjelesne aktivnosti, stresa, u vrućim klimatskim uvjetima, tijekom trudnoće i dojenja, tijekom posjeta kupalištu, neuravnotežene prehrane, zlouporabe alkohola i sindroma kroničnog umora.
Magnezij štiti ljepotu
Ovaj makroelement “radi” na našu ljepotu iznutra i regulira stotine važne procese. Potrebno je osigurati energetski metabolizam stanica kože, potpuni metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
Nedostatak magnezija može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa i, kao rezultat toga, utjecati na metabolizam vode i soli u tijelu.
Također, njegov nedostatak može negativno utjecati na sintezu kolagena koji je odgovoran za gustoću i čvrstoću vezivnog tkiva. Loša koža, kosa i nokti također mogu biti jedan od prvih znakova nedostatka magnezija.
Magnezij protiv stresa
Magnezij igra posebnu ulogu u održavanju živčanog sustava, pomaže u otpornosti na stres, koji je čest pratilac naših života. Malo ljudi zna da uzrok pojačanog stresa i nepoželjnih simptoma poput razdražljivosti, poremećaja sna i umora može biti nedostatak magnezija u organizmu.
Ovaj mineral sudjeluje u regulaciji prijenosa živčanih impulsa, a njegov nedostatak može dovesti do povećane ekscitabilnosti stanice. Zbog toga se s nedostatkom magnezija naše tijelo teže nosi sa stresom, a smanjuje se njegova sposobnost otpornosti na negativne čimbenike.
Istovremeno, stres može uzrokovati iscrpljivanje rezervi magnezija, jer ovo stanje dovodi do aktivnog oslobađanja iona magnezija iz stanica ljudskog tijela. Dakle, postoji međuovisan proces između stresa i magnezija, stoga je važno zapamtiti da održavate normalne razine ovog minerala.
Reproduktivna funkcija i magnezij
Magnezij igra jednu od ključnih uloga u reproduktivnoj funkciji ženskog tijela. Održavanjem potrebne razine magnezija možete značajno smanjiti neželjene simptome PMS-a (otekline, glavobolje, razdražljivost, promjene raspoloženja, umor i fluktuacije težine).
Osim toga, prema statistikama, trudnice su posebno osjetljive na nedostatak magnezija. Prevalencija nedostatka magnezija u ovoj kategoriji žena je 81,2%.
Istovremeno, za uspješnu trudnoću važna je normalna razina magnezija u tijelu buduće majke. To se objašnjava činjenicom da je ovaj mineral neophodan za puni rast i razvoj fetusa, sintezu proteina i izgradnju tkiva.
Kako izbjeći nedostatak magnezija u tijelu?
“Preporučeni dnevni unos magnezija u Rusiji je 400 mg za žene i muškarce. Za trudnice i dojilje dnevne potrebe su veće – 450 mg,” komentira klinička farmakologinja, dr. med., prof., zamjenica ravnatelja za znanstveni rad Ruski centar Institut za mikroelemente UNESCO-a, profesor Zavoda za farmakologiju i klinička farmakologija IvSMA Gromova Olga Alekseeva. – Ovaj važan mikroelement se ne proizvodi u tijelu, tako da cjelokupna dnevna doza mora doći iz hrane i vode za piće. Prehranu biste trebali obogatiti algama, ribom, mahunarkama, žitaricama, suhim voćem, bananama, špinatom, rikulom, brokulom, zelenom salatom i bobičastim voćem. Riba i zelene lisnate biljke (špinat, zeleni luk, kupus) posebno su bogate magnezijem. Nažalost, dnevna prehrana ne može uvijek osigurati potrebnu potrebu za magnezijem i tada u pomoć dolaze pripravci koji sadrže magnezij, koji će nadoknaditi nedostatak ovog važnog elementa. Važno je da ti pripravci sadrže organske soli magnezija koje se bolje apsorbiraju. Nakon konzultacije s liječnikom preporuča se uzimanje lijekova koji sadrže kombinaciju magnezija i vitamina B6, što poboljšava apsorpciju mikroelementa iz probavnog trakta i njegov prodor u tjelesne stanice (primjerice, Magne B6 Forte).“
KAO. Kadykov
Voditelj Odjela za ranu rehabilitaciju i progresivne vaskularne bolesti mozga dr. medicinske znanosti, profesorica
S.N. Bušeneva
liječnik
Državni istraživački institut za neurologiju Ruske akademije medicinskih znanosti
Naziv "magnezij" nalazimo već u Leidenskom papirusu X (3. stoljeće nove ere). Vjerojatno dolazi od imena grada Magnisia u planinskom području Tesalije. U davna vremena magnetski željezni oksid nazivan je magnezijev kamen, a magnet magnes. Zanimljivo je da je originalni naziv "magnezij" sačuvan samo u ruskom zahvaljujući Hessovom udžbeniku, a u početkom XIX st. u nizu priručnika predloženi su i drugi nazivi - magnezij, magnezij, gorka zemlja.
Ukupan sadržaj magnezija u ljudskom tijelu je oko 25 grama. Ima važnu ulogu u stvaranju više od tri stotine enzima. Magnezij sudjeluje u metabolizmu energije i elektrolita, djeluje kao regulator rasta stanica i neophodan je u svim fazama sinteze proteinskih molekula. Posebno je važna uloga magnezija u membranskim transportnim procesima. Magnezij pomaže u opuštanju mišićnih vlakana (mišića krvnih žila i unutarnjih organa). Najvažnija važnost magnezija je u tome što služi kao prirodni antistresni faktor, koči procese ekscitacije u središnjem živčanom sustavu i smanjuje osjetljivost organizma na vanjske utjecaje.
Smatra se da 25-30% stanovništva nema dovoljno magnezija u prehrani. Ovo može biti zbog moderne tehnologije obrada i korištenje mineralnih gnojiva pri uzgoju povrća, što dovodi do nedostatka magnezija u tlu.
Kronični nedostatak magnezija često se opaža kod bolesnika sa šećernom bolešću, arterijskom hipertenzijom, aterosklerozom, epilepsijom, osteoporozom itd. Poznata su brojna fiziološka stanja koja su praćena povećanom potrebom za magnezijem: trudnoća, dojenje, razdoblje intenzivnog rasta i sazrijevanja, starija i senilna dob, težak fizički rad i tjelesna aktivnost kod sportaša, emocionalni stres, česti i dugotrajni ( više od 30-40 minuta po seansi) boravak u sauni, nedovoljno sna, putovanje zrakoplovom i prelazak vremenskih zona. Nedostatak magnezija javlja se kada uzimate kofein, alkohol, droge i određene lijekove, poput diuretika, koji uklanjaju magnezij iz urina.
Naš živčani sustav osjetljivo reagira na razinu magnezija u tijelu. Njegov nizak sadržaj može izazvati tjeskobu, nervozu, strah, ali i nesanicu i umor, smanjenu pažnju i pamćenje, au nekim slučajevima i napadaje, drhtanje i druge simptome. Ljudi se često žale na "bezrazložne" glavobolje.
Magnezij (osobito u kombinaciji s vitaminom B6) ima normalizirajući učinak na stanje viših dijelova živčanog sustava tijekom emocionalnog stresa, depresije i neuroze. Ovo nije slučajnost. Stres (fizički, psihički) povećava potrebu za magnezijem, što uzrokuje intracelularni nedostatak magnezija.
Nedostatak magnezija pogoršava se s godinama, a maksimum doseže kod osoba starijih od 70 godina. Prema Europskoj epidemiološkoj studiji o kardiovaskularnim bolestima, razine magnezija u plazmi ispod 0,76 mmol/l smatraju se dodatnim (primjerice arterijska hipertenzija) faktorom rizika za moždani i srčani udar. Neravnoteža iona Ca2+ i Mg2+ jedan je od ozbiljnih uzroka stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Korištenje pripravaka magnezija pomaže smanjiti sklonost stvaranju krvnih ugrušaka. Magnezij, primjerice, pojačava antitrombotski učinak aspirina.
Vjeruje se da magnezij ima pozitivnu ulogu inhibicijom procesa ateroskleroze.
Uzimajući u obzir najnovije podatke o prevalenciji nedostatka magnezija među stanovnicima velikih gradova, njegov sadržaj u krvi određuje se u neuroloških bolesnika sa sindromom kroničnog umora, vegetativno-vaskularnom distonijom, kao i depresijom i astenijom. Normalno, sadržaj magnezija u krvnom serumu kod djece varira od 0,66 do 1,03 mmol/l, kod odraslih od 0,7 do 1,05 mmol/l.
U zdravih ljudi dnevne potrebe za magnezijem iznose 350-800 mg. U slučaju nedostatka magnezija potrebna je dodatna primjena od 10-30 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno. Uz korekciju prehrane koriste se i lijekovi. Vrijeme zasićenja tkivnih depoa tijekom terapije magnezijem je 2 mjeseca ili više. Izbor lijekova za korekciju je dobro poznat - to su anorganske i organske soli magnezija. Prva generacija pripravaka koji sadrže magnezij uključivala je anorganske soli. Međutim, u ovom obliku, magnezij se apsorbira ne više od 5%, stimulira pokretljivost crijeva, što često dovodi do proljeva. Apsorpcija magnezija u gastrointestinalni trakt povećavaju mliječnu, pidolnu i orotnu kiselinu, vitamin B6 (piridoksin), neke aminokiseline.
Druga generacija lijekova koji sadrže magnezij puno se bolje apsorbiraju i ne uzrokuju dispepsiju i proljev. Moderni kombinirani lijekovi uključuju Magne-B6.
Anti-anksiozni učinak Magne-B6 omogućuje da se uključi u kompleksnu terapiju depresije (zajedno s antidepresivima), konvulzivnih stanja (zajedno s antikonvulzivima), poremećaja spavanja (zajedno s tabletama za spavanje), kao i za korištenje lijeka. kao dodatno sredstvo za prevenciju i izravnavanje blagih stimulativnih učinaka aktivatora cerebralnog metabolizma. Terapija magnezijem prilično je obećavajući smjer u liječenju poremećaja noćnog spavanja različitog podrijetla, posebno u bolesnika s asteničnim i anksioznim stanjima. Vazodilatacijski učinak magnezijevih iona omogućuje upotrebu Magne-B6 u kombinaciji s antihipertenzivnim lijekovima. Međutim, smanjenje krvni tlak kao odgovor na primjenu magnezija postiže se samo u bolesnika s nedostatkom magnezija.
Magne-B6 se obično dobro podnosi bez izazivanja nuspojava. Normaliziranje razine magnezija u ljudskom tijelu u kombinaciji s drugim lijekovima omogućuje postizanje uspjeha kod mnogih bolesti živčanog sustava, danas se smatra klasičnom metaboličkom terapijom.
Magnezij (Mg) Za ljude je regulator živčanog sustava, sredstvo za ublažavanje stresa.
Magnezij– komponenta enzima, u ljudskom tijelu Pronađen u kostima i zubima, regulira rad živčanog sustava.
Magnezij je makronutrijent od čijeg nedostatka pati do 90% modernih ljudi.
Dnevne potrebe ljudskog tijela– 280-350 mg. Preporučeni unos za odrasle je 4 mg/kg, što je u prosjeku 350 mg/dan za muškarce odnosno 280 mg/dan za žene. Optimalan omjer kalcija i magnezija je 1:0,5, što se osigurava uobičajenim odabirom prehrambenih proizvoda.
Tijelo odraslog čovjeka sadrži oko 140 g magnezija (0,2% tjelesne težine), a 2/3 te količine nalazi se u koštanom tkivu. Glavni "depo" magnezija nalazi se u kostima i mišićima u obliku fosfata i bikarbonata.
Magnezij ulazi u tijelo hranom (osobito kuhinjskom soli) i vodom. Dio ioniziranog magnezija odvaja se od magnezijevih soli hrane u želucu i apsorbira u krv. Glavnina teško topljivih magnezijevih soli prelazi u crijeva i apsorbira se tek nakon što se spoje s masnim kiselinama. Do 40-45% magnezija koji ulazi u tijelo apsorbira se u gastrointestinalnom traktu. Magnezij se apsorbira i u jejunumu i ileumu. Postotak apsorpcije magnezija kontrolira se njegovom koncentracijom u prehrani i prisutnošću prehrambenih sastojaka koji inhibiraju ili potiču njegovu apsorpciju. Povećanje unosa kalcija ima određeni učinak na apsorpciju magnezija.
U slučajevima kada se apsorpcija magnezija poveća, dolazi do povećanja njegove razine u krvi kroz pojačano izlučivanje urinom. Povećanje oralnog unosa magnezija dovodi do smanjenja apsorpcije fosfata. S različitim sindromima malapsorpcije, u pravilu se smanjuje apsorpcija magnezija u crijevima.
Koncentracija magnezija u ljudskoj krvi je 2,3-4,0 mg%. U ljudskoj krvi oko 50% magnezija je u vezanom stanju, a ostatak je ioniziran. Složene veze magnezij ulazi u jetru, gdje se koristi za sintezu biološki aktivnih spojeva.
Bubrezi igraju ključnu ulogu u homeostazi magnezija. Magnezij se izlučuje iz tijela uglavnom urinom (50-120 mg) i znojem (5-15 mg). Otprilike 75% serumskog magnezija filtrira se u glomerulima. Poremećena filtracija smanjuje količinu magnezija koja ulazi u tubule. Ozbiljno smanjenje funkcije glomerula uzrokuje povećanje koncentracije magnezija u krvnom serumu. Zdrav bubreg s prosječnim unosom magnezija reapsorbirat će oko 95% količine koju filtrira.
Kada je unos magnezija znatno ograničen kod osoba s normalna funkcija bubrega, izlučivanje magnezija postaje malo - manje od 0,25 mmol/dan. Povećanje unosa magnezija na normalne razine povećava izlučivanje urinom bez promjene razine magnezija u serumu, pod uvjetom da je bubrežna funkcija normalna i da primijenjena količina ne prelazi maksimalnu brzinu glomerularne filtracije.
Biološka uloga u ljudskom tijelu. Fiziološka funkcija magnezija posljedica je njegovog sudjelovanja kao kofaktora u nizu važnih enzimskih procesa. Magnezij je strukturna komponenta značajan broj (oko 300) enzima, posebice enzima ovisnih o ATP-u. To određuje sustavni utjecaj magnezija na energetske procese u svim organima i tkivima, prvenstveno onima koji aktivno troše energiju (srce, živčani sustav, mišići koji rade). To je povezano sa širokim rasponom farmakoloških aktivnosti magnezija.
Magnezij sudjeluje u sintezi bjelančevina, normalizira rad bubrega i žučnih puteva te pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog i živčanog sustava. Sudjelujući u pretvorbi kreatin fosfata u ATP, magnezij kontrolira tjelesnu energiju.
Magnezij ima kardioprotektivni učinak, blagotvorno djeluje na srce u slučaju poremećaja ritma, koronarne bolesti srca, uključujući infarkt miokarda, poboljšava opskrbu miokarda kisikom, ograničava područje oštećenja. Istodobno, magnezij ima vazodilatacijski učinak i pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Magnezij je antistresni makronutrijent koji ima normalizirajući učinak na stanje živčanog sustava i njegovih viših dijelova (osobito u kombinaciji s vitaminom B 6) kod živčane napetosti, depresije i neuroza.
Kod šećerne bolesti magnezij sprječava vaskularne komplikacije te u kombinaciji s cinkom, kromom i selenom poboljšava rad beta stanica gušterače. U slučaju bolesti dišnog sustava, pomaže u širenju bronha i ublažavanju bronhospazma. U oba slučaja magnezij je važan čimbenik u terapiji (u kombinaciji s bazičnim lijekovima).
Magnezij ima pozitivan utjecaj o stanju reproduktivnog sustava. Kod trudnica magnezij sprječava zastoj u razvoju fetusa (zajedno s folnom i pantotenskom kiselinom), razvoj gestoze, prijevremeni porod i pobačaj. Tijekom menopauze kod žena smanjuje negativne manifestacije ovog stanja.
Kod rahitisa se primjećuje smanjenje količine magnezija u krvi. Postoji razlog za vjerovanje da u obliku magnezijevih soli ovaj element doprinosi nestanku prekanceroznih stanja kože i sluznice te sprječava razvoj malignih neoplazmi.
Sinergisti i antagonisti magnezija. Magnezij se u tijelu prvenstveno nalazi unutar stanica, gdje tvori spojeve s proteinima i nukleinskim kiselinama koje sadrže Mg–N i Mg–O veze.
Sličnost fizikalno-kemijskih svojstava iona berilija (Be 2+) i Mg 2+ određuje njihovu međusobnu zamjenjivost u takvim spojevima. To posebno objašnjava inhibiciju enzima koji sadrže magnezij kada berilij uđe u tijelo. Dakle, berilij je antagonist magnezija.
Apsorpciju magnezija može poremetiti prekomjerni unos mangana, kobalta, olova, nikla i kadmija.
Pretjerani unos kalcija, fosfata, masti (do 70 g dnevno), alkohol, kava (više od 2 šalice dnevno), antibiotici i lijekovi za liječenje tumora mogu ometati apsorpciju magnezija u tijelu.
S druge strane, vitamini B 1, B 6, C, D, E, kalij, fosfor (u optimalnim količinama), proteini, estrogeni pomažu povećati razinu magnezija u tijelu.
Apsorpcija magnezija je poremećena pri istodobnom prekomjernom unosu masti i kalcija iz hrane, jer su za apsorpciju ovih tvari iz crijeva potrebne žučne kiseline. Alkohol, pušenje, dijabetes i stres također smanjuju razinu magnezija.
Znakovi nedostatka magnezija: pogoršanje prijenosa živčanih i mišićnih impulsa, što uzrokuje razdražljivost i nervozu, povećanu razdražljivost, grčeve i konvulzije, dezorijentaciju u vremenu i prostoru, nesanicu, migrene, kronični umor, probavne smetnje, ubrzan rad srca, napade, izljeve bijesa ili razdraženosti.
Prvi znak nedostatka magnezija je trzanje i grčevi, osobito u mišićima potkoljenice.
.
Nedostatak magnezija u pozadini je mnogih kardiovaskularnih bolesti. U pozadini stalnog nedostatka magnezija povećava se rizik od ateroskleroze arterija srca, srčanog udara i promjena srčanog ritma. Mogao bi biti glavni razlog smrtonosna srčana aritmija, hipertenzija, iznenadni srčani zastoj, kao i astma, sindrom kronične boli, depresija, nesanica, sindrom iritabilnog crijeva i plućne bolesti. U nekim slučajevima razvijaju se artritis i osteoporoza.
Povećanje razine magnezija(hipermagnezijemija) u krvi može se pojaviti pri uzimanju antacida ili laksativa koji sadrže magnezij u bolesnika s kroničnim zatajenjem bubrega. Budući da se 20% ili više Mg 2+ iz raznih soli može apsorbirati, oštećenje bubrežne filtracije može dovesti do značajnog povećanja koncentracije magnezija u serumu.
Kod akutnog zatajenja bubrega s oligurijom, osobito u kombinaciji s metaboličkom acidozom, moguća je hipermagnezijemija. Infuzija kalcija dana u ovom slučaju može spriječiti toksičnost magnezija.
Povećanje koncentracije magnezija može se primijetiti i kod hiperfunkcije paratireoidnih žlijezda, štitnjače, nefrokalcinoze, artritisa, psorijaze, disleksije (poremećaji s oštećenjem razumijevanja pročitanog kod djece).
Uz parenteralnu primjenu magnezijevog sulfata mogu se primijetiti simptomi intoksikacije u obliku opće depresije, letargije i pospanosti. Korištenje otopine magnezijevog sulfata tijekom trudnoće povećava rizik od razvoja cerebralne paralize u novorođenčadi za 4 puta.
Anestezija nastupa kada je koncentracija magnezija u krvi oko 15-18 mg%.
Magnezij je neophodan: za hipertenziju, simptomatsku hipertenziju, aterosklerozu, patologiju jetre i bilijarnog trakta, depresiju, vrtoglavicu, slabost mišića i konvulzivne kontrakcije, za psorijazu, sklerodermiju, eritematozni lupus, predmenstrualni sindrom, za održavanje normalne pH ravnoteže u tijelu, za sprječavanje mekog kalcifikacija tkiva. Štiti arterijski endotel od stresa uzrokovanog naglim promjenama krvnog tlaka i neophodan je za nastanak koštano tkivo, metabolizam ugljikohidrata i minerala, za otapanje bubrežnih kamenaca nastalih od oksalata i fosfata.
Magnezij pojačava učinkovitost vitamina B6 (piridoksina) koji je važan za sprječavanje razvoja ateroskleroze.
Prehrambeni izvori magnezija: pšenične mekinje, cjelovite žitarice, heljda i biserni ječam, kukuruz, zob, proso, meka pšenica, tvrda pšenica, nepolirana riža, divlja riža, raž, ječam; mahunarke:
Živi dalje. Nemojmo ozbiljno razmatrati mogućnost oslobađanja od čimbenika stresa
ili promijeniti način života.
(Pa, da budem iskren, često izvori stresa nisu samo posao, već i obitelj, kućni ljubimci i prometne gužve,
vrijeme ili loše vrijeme i tako dalje). Takve metode
suočavanje sa stresom poput “sabrati se i ne žaliti se”, “piti tablete za spavanje” - također
ne pomažu: škrgutati zubima i svladavati prepreke znači samo pogoršati svoje stresno stanje. I sedativi mogu ublažiti neke od emocionalnih simptoma
privremeno, ali neće učiniti tijelo otpornijim na stres.
Koje su opcije?
Važno je zapamtiti da stres uopće nije neprijatelj. Stres je taj koji prati najsvjetlije trenutke našeg života, pogoršava osjećaje, reakcije i dojmove.
Bez stresa se ne možete zaljubiti, položiti ispit, vjenčati se ili zaposliti!
I što svjetliji život —
što više stresa. Stoga, umjesto da se riješite ovog stanja, možete naučiti upravljati njime.
Čovjek ne smije biti talac životnih kušnji, on može dati svoje
tijelo ima resurse da se nosi sa stresom i živi sa zadovoljstvom - tako da je "margina sigurnosti" dovoljna za svaki novi dan.
Živi dalje. Nemojmo ozbiljno razmatrati mogućnost da se riješimo
od čimbenika stresa ili promjena načina života. (Pa, da budemo iskreni, često izvori stresa nisu samo posao, već i obitelj, kućni ljubimci, prometne gužve, vrijeme ili loše vrijeme i tako dalje). Takve metode suočavanja sa stresom kao što su "sabrati se i ne žaliti se", "piti tablete za spavanje" također ne pomažu uvijek: škrgutanje zubima i prevladavanje prepreka samo pogoršava vaše stresno stanje.