"bez radosti"

"osjećaj emocionalne obamrlosti"

"osjećaj odsustva osjećaja"

druge senzacije, često najegzotičnije.

Definicija boli u srcu

Što je bol u duši? Je li to bolest ili zaštitna reakcija tijela?

Iz liječničke perspektive, oboje je.

Mozak nam na taj način pokušava prenijeti, signalizirati da je bolestan i da mu je potrebna pomoć da se nosi s današnjim problemom. Ako mu se danas ne pomogne, sutra ovo stanje može izazvati stvaranje složenije mentalne patologije.

Duševna bol kao obrambena reakcija

Svaka osoba može doživjeti duševnu bol, pa tako i ona koja je psihički zdrava, na primjer, ona koja je doživjela značajan gubitak nekoga ili nečega.
Mnogi sukobi koji se čine nerješivi mogu izazvati osjećaj boli u duši kod ljudi s određenim tipom osobnosti (sumnjičavi, zabrinuti, s povećanom odgovornošću, uvijek sumnjajući u sve). U tim se slučajevima duševna bol smatra zaštitnom reakcijom psihe na pretjerani stres.

Duševna bol kao simptom bolesti

Međutim, nije rijetkost da duševna bol bude manifestacija (simptom) duševne bolesti (duševnog poremećaja). Treba platiti Posebna pažnja da sam izraz, "mentalna bolest", ima izravno podrijetlo od riječi mentalna bol. Osjećaj duševne boli najčešći je simptom najčešćeg psihičkog poremećaja. zadnjih godina– depresija.

Uzroci

Svi razlozi za doživljavanje boli u duši, kao što je gore spomenuto, mogu se podijeliti u dvije skupine:

• prvo – bolesti (duševni poremećaji i poremećaji ponašanja),
• drugi je psihološki (psihogeni), sukobi između "stvarnog" i "željenog" (prave neuroze).

Pomoć kod duševne boli

Moguće je i potrebno pomoći osobi koja doživljava duševnu bol.

U nekim slučajevima pomoć znači razgovor i podršku ili, obrnuto, izolaciju i privremenu usamljenost.

U drugima, neurometabolička terapija pomoću posebnih metoda psihoterapije i lijekova, stalni strogi nadzor od strane liječnika.

Nažalost, ne postoji univerzalni lijek za duševnu bol. Svaki slučaj zahtijeva individualno rješenje.

Liječenje

Je li moguće samostalno ublažiti ili ublažiti duševnu bol? Ako je moguće, kako?

Ako bol u duši nije simptom psihičkog poremećaja, onda možete pokušati sami liječiti duševnu bol nekim aktivnostima, kao što su: uzeti kontrastni tuš, pokušajte s tjelesnom aktivnošću (čučnjevi, trčanje, plivanje), pokušajte spavati.

Ako je duševna bol manifestacija bilo koje bolesti, tada vam je potrebna pomoć specijalista psihoterapeuta ili psihijatra. Problem je u tome što se, u pravilu, kod mentalnih poremećaja može smanjiti kritički stav prema vlastitom stanju, a pacijent ne traži pomoć niti se obraća stručnjaku. Zdrava osoba koja nakon stresa pati od duševne boli, naprotiv, sklona je tražiti podršku i pomoć od voljenih, pokušava pronaći način za liječenje duševne boli i obraća se liječniku za savjet.

Što učiniti ako vas ili vašu voljenu osobu zahvati bol u duši i ne puštate je? Ako se uz to još i pojačava iz dana u dan?

Postoji samo jedan odgovor. Morate otići psihoterapeutu ili psihijatru.

Prvo, on zna kako brzo pomoći i ublažiti ovaj bolni osjećaj.

Drugo, ako je duševna bol manifestacija nekog psihičkog poremećaja i potrebno je liječenje, tada će psihoterapeut moći odabrati terapiju (lijekove i psihoterapiju).

Klinika za mozak pruža adekvatnu pomoć svima koji dolaze različiti tipovi i različiti stupnjevi boli u duši.

Nazovite +7 495 135-44-02

Pomoći ćemo Vama ili Vašim bližnjima da se riješite duševne boli!

Pomažemo u najtežim slučajevima, čak i ako prethodno liječenje nije pomoglo.

Autor članka: Maria Barnikova (psihijatar)

Duševna bol: neizbježna patnja ili prilika za sreću?

20.11.2015

Marija Barnikova

Duševna bol je specifična pojava koja duboko zahvaća sferu čovjekovih osjećaja i očituje se promjenama mentalno stanje osoba.

Bol u srcu- specifična pojava koja duboko zahvaća sferu osjećaja osobe i očituje se u promjeni duševnog stanja osobe. Za razliku od fizioloških bolnih sindroma, psihička patnja nije posljedica organskih ili funkcionalnih bolesti organizma.

Mehanizam razvoja duševne boli

Kao emocija, duševna bol javlja se kao odgovor na oštru globalnu promjenu u uobičajenom načinu života osobe, koju osoba tumači kao važan negativan događaj. U većini slučajeva takva je emocija posljedica značajnog gubitka za pojedinca, na primjer: smrt bliskog rođaka, odvajanje od voljenog partnera, prekid veze zbog izdaje s najboljim prijateljem, smrt kućnog ljubimca, gubitak društvenog statusa.

Brzo nastala emocija, uz svojevrsnu negativnu ocjenu pojedinca, pretvara se u dugotrajno negativno iskustvo, pretvarajući duševnu bol u dubok, intenzivno izražen osjećaj. Prema psiholozima, svaki iznenadni gubitak značajnih komponenti života od strane osobe, bilo gubitak voljeni ili dragocjenosti, uklanja bitnu poveznicu iz niza faktora potrebnih za opstanak pojedinca.

Donedavno se većina liječnika držala hipoteze da je duševna bol čisto subjektivna. Suvremeni psiholozi drže se teorije da je duševna bol fenomen potpuno drugačiji od tjelesnih osjeta, neka vrsta nesvjesne patnje za vlastitim "ja". Međutim, opsežno istraživanje koje su proveli američki neuropsiholozi opovrgnulo je ovu tvrdnju. Slike dobivene pomoću skenera magnetske rezonancije potvrdile su istovjetnost u procesu razvoja duševne i fiziološke boli. U oba slučaja, kada osoba doživljava i duševnu patnju i fizičku bol, opaža se aktivacija neurona u limbičkom sustavu mozga.

Također je utvrđeno da se duševna bol može manifestirati na fiziološkoj razini, posebice se može osjetiti kao psihogena bol. Ova vrsta sindroma boli nije povezana s somatskim patologijama i nema jasnu lokalizaciju. Često je psihička, kao i psihogena bol, neizostavan pratilac depresije, histerije, hipohondrije, anksioznosti i drugih psiho-emocionalnih poremećaja.

Uzroci

Čovječanstvo je u pravilu naviklo da svu odgovornost za pojavu moralne patnje prebacuje isključivo na vanjski faktori i okolnosti. Međutim, ovo neugodno iskustvo psihosomatske prirode može nastati zbog dugotrajnog fizičkog i psihičkog stresa, na primjer: stalni osjećaj iracionalne, dugo zadržavane emocije ljutnje. Ne uzimajući u obzir izvornu fiziološku prirodu takvih reakcija: nedostatak određenih kemijske tvari– neurotransmitera, prekomjerne proizvodnje hormona tjeskobe, osoba svoje osjete tumači kao isključivo unutarnji osjećaj, ne obraćajući pažnju na popratne grčeve mišića, tenzijske glavobolje i druge somatske simptome.

Vrlo često osoba sama uzgaja duševnu bol, stvarajući izravnu povezanost s bolnim osjećajima koje je doživjela u prošlosti iz nekog događaja. Takva svjesna fiksacija na negativne situacije u osobnoj povijesti povezuje bilo koji, čak i beznačajan, fenomen s prethodno proživljenom patnjom, što dovodi do kroničnog mentalnog "potresa".

Često duševna bol pokazana drugima prikriva opscene misli osobe. Dakle, iza duševne patnje može se kriti unutarnja cinična potreba pojedinca da stekne određene pogodnosti, na primjer: privući pozornost na sebe na bilo koji način, dobiti jamstvo da neće doživjeti fijasko u postupcima. Duševna bol prikazana na izložbi može biti vješto oružje osvete ili postati sredstvo za postizanje moći nad drugima.

Važan razlog raširenosti duševne patnje je povijesna činjenica da kršćanski moral potiče i njeguje duševnu bol. U shvaćanju vjernika, muka srca je vrlina, pokazatelj čovjekove ispravnosti i prave vjere. Moderna kultura da parira kršćanstvu, propovijeda načelo: iskustvo patnje je dostojanstvo, posebno junaštvo, svojevrsni pokazatelj obrazovane humane ličnosti, nužna sudbina čovjeka na putu preobrazbe.

Korak 1. Dajte si vremena za patnju

Kako se nositi s duševnom boli - nepozvanim gostom koji bezbrižno uništava sreću i vjeru? Da biste se nosili s duševnom boli, trebali biste si dati vremena da prođete kroz teško razdoblje, bez žurbe i tjeranja. Upamtite: kod većine ljudi duševna bol nestaje sama od sebe, pod uvjetom da se ne otvori “rana koja krvari”. To je slično onome kako s vremenom dolazi do opuštanja nakon grčenja mišića ili kako psihogena glavobolja nestaje nakon kvalitetnog odmora. Brzina prirodnog ozdravljenja tijela ovisi o nizu čimbenika: dobi osobe, njegovoj psihološke karakteristike, stanje središnjeg živčanog sustava, značaj doživljenih događaja za pojedinca.

Korak 2. Riješite se navike dramatiziranja

Nažalost, većina naših suvremenika, sklonih srčanim tegobama, nema dovoljno psiholoških znanja o tome kako ublažiti duševnu bol, ili ih ne koristi u praksi. Mnogi od nas imaju ritualne obrasce ponašanja čija je suština “trljati sol na ranu”. To se očituje u navici podizanja i raspravljanja o bolnoj temi, sjećanju na prošle "sretne" dane, ne puštanju, već progonu osobe, čak i kada je besmislenost odnosa jasno jasna. Naravno, minoran osjećaj koji se javlja nakon tragičnog događaja prirodno je i razumljivo stanje, ali navika namjernog dramatiziranja i povećanja razmjera katastrofe mora se iskorijeniti. Ako je duševna bol u srcu izazvana događajem koji se ne može promijeniti, na primjer: s neizlječivom bolešću voljene osobe, trebali biste poraditi na emocijama i promijeniti tumačenje situacije.

Psihička patnja se može, svjesno ili ne, povećati blisko okruženje, doticanje slabih točaka, doticanje neugodnih tema, davanje “praktičnih” savjeta. U takvim situacijama, kako bi se ublažila duševna bol, potrebno je preispitati osobne kontakte, privremeno prekinuti komunikaciju s takvim ljudima koji pružaju medvjeđu uslugu.

Korak 3. Svoje muke mjerimo s poteškoćama svemira

Većina ljudi hrli u bitku s duševnom boli ne shvaćajući postoji li problem doista. Psiholozi kažu da 99% svih “nerješivih” poteškoća stvara sam čovjek, točnije mozak. Ljudi od krtičnjaka prave planine, privremene nevolje su uzdignute na razinu apokalipse. A duševna bol koja se javlja nije dokaz nesavladive prijetnje, već činjenica da je osoba zbunjena u tumačenju događaja, nedostaju joj znanja i vještine.

U takvoj situaciji duševna bol je vrijedan dar prirode koji čovjeka usmjerava na proučavanje svoje osobnosti, razmišljanje o smislu života i promišljanje svoje stvarnosti. Psiholozi savjetuju prepoznavanje činjenice da je osobni problem najmanje zrnce u složenoj strukturi svemira. Razumijevanje toga omogućuje osobi da zaroni mnogo dublje u svoje poteškoće, daje osobi priliku da stekne mudrost, promijeni se bolja strana, obavljajte samo korisne radnje i ne gubite energiju uzalud.

Korak 4. Proučavati sebe i svoju patnju

Važan korak u prevladavanju tuge je davanje iskrenih odgovora na pitanja: “Koju istinu otkriva tuga? Koju pouku trebam naučiti iz ovog događaja?” Da biste se nosili s duševnom boli, morate uroniti u nju i proučiti je. A vjera u vlastitu snagu, svrhu i motivaciju pomoći će vam da izađete iz teške situacije. Svaka osoba ima cijenjeni san, čija se provedba stalno odgađa za kasnije. Osoba, vođena primitivnim instinktima, ne ostavlja sebi priliku da ostvari svoje snove zbog vlastite lijenosti, izmišljenih izgovora za nerad, izmišljenih strahova i nedostatka vjere.

Da biste se riješili duševne boli, morate posvetiti vrijeme proučavanju svog stanja i pokušati utvrditi pravi uzrok svojih osjećaja. Da biste to učinili, na komadu papira trebali biste detaljno opisati svoje aktivnosti u proteklom tjednu i pokušati opisati svoje trenutne osjećaje. Za više od polovice ljudi duševna bol je izazvana žaljenjem zbog zloupotrijebljenog vremena potrošenog na apsolutno beskorisne stvari.

Na primjer: domaćica, umjesto da posveti vrijeme osobnom razvoju i obrazovanju, punopravnim društvenim kontaktima i njezi tijela, svoju svrhu vidi isključivo u obavljanju rutinskih kućanskih poslova. Nerijetko duševna bol kod žene sličnog stila života proizlazi iz nagomilanog umora od monotonih kućanskih poslova, koji od muža ne nailaze na odgovarajuće uvažavanje, a kritičnu točku dosegnu kada suprug napusti obitelj.

Što učiniti u takvoj situaciji i kako se nositi s duševnom boli? Prihvatite svršenu činjenicu, preispitajte svoje životne prioritete, promijenite polje djelovanja, radite na otkrivanju novih aspekata svoje osobnosti, pokušajte pronaći svoj žar.

Korak 5. Pregledajte svoj stil života

Važne radnje koje se moraju obavljati svakodnevno kako bi se pobjeglo iz ponora bez dna i nosilo s duševnom boli:

• jesti,
• spavati,
• potez.

Treba sastaviti raznovrstan, zdrav, cjelovit i ukusan jelovnik, uživajući u samom ritualu jedenja. San je važna komponenta za obnovu zdravlja, čarobni lijek za bol. Kretanje je upravo razlog zašto svaki organizam živi.

Da biste se riješili duševne boli, morate imati zdravo tijelo, jer stabilnost emocionalne sfere izravno ovisi o vašem fizičkom stanju. Da biste se brzo nosili s bolnim stanjem uma, morate "uključiti" tjelesne resurse bavljenjem sportom. Tjelesna aktivnost nije samo način da budete u izvrsnoj formi i održite fizičko zdravlje, već i prilika za postizanje harmonije u unutarnjem svijetu, stjecanje moralnog zadovoljstva i postizanje istinskog životni put i pronaći duševni mir.

Korak 6. Vodite računa o voljenima

Kada vam je srce potpuno tužno, sjetite se svojih najmilijih i počnite se brinuti o njima. Ponekad je vrlo teško napraviti korak prema drugima, jer kada duša pati, sve su misli usmjerene samo na vlastito stanje. Oslobađajući se barijera sebičnosti, iskazujući pažnju i ljubav prema drugoj osobi, za nagradu ćete dobiti zahvalnost, val energije i poticaj za uspon i život. Dakle, čineći dobro drugima, čovjek se brine za svoje dobro i može se nositi s patnjom srca.

Korak 7. Oslobodite se destruktivnih emocija

Da biste preživjeli duševnu bol, morate se osloboditi negativnih emocija. Zapamtite: onaj tko opravdava i gaji ogorčenost, zavist, ljubomoru osuđen je na osjećaj duševne boli, jer će nagomilani intenzitet negativnih strasti prije svega uništiti samog čovjeka.

Korak 8. Recite "ne" lošim navikama

Pažnja! Mnogi ljudi koji pate pokušavaju se riješiti duševne boli uz pomoć alkohola, droga i rizičnih aktivnosti. Zbog jakih, bolnih unutarnjih osjeta i nerazumijevanja prirode duševne boli, osoba, umjesto da ulaže napore usmjerene na promjenu svoje osobnosti, radije bježi od stvarnosti, gubeći se u magli destruktivnih ovisnosti. Međutim, takva mjera ne samo da neće pomoći u suočavanju s duševnom boli, već stvara još opasnije probleme, oduzimajući snagu volje i oduzimajući posljednju nadu za sreću.

Korak 9. Umirite svoju dušu

Ne zaboravite da je duševnu bol lakše spriječiti nego se nositi s njom. Trebate razviti svoju emocionalnu stabilnost, trenirati mentalnu snagu, ojačati psihičku neranjivost. Trebate početi otvrdnjavati svoju dušu uspješnim prevladavanjem sitnica u životu. Osnovno pravilo: prepoznajte netočnu interpretaciju događaja i promijenite svoju percepciju situacije na barem neutralan pogled.

Na primjer: dobili ste otkaz s prestižnog položaja kao rezultat otkaza. Prirodne emocije bit će ljutnja, ljutnja, bijes, razočaranje, strah za budućnost. Međutim, takav prisilni “odlazak” donosi puno pozitivnih aspekata: unošenje novina u svakodnevni život, priliku da se okušate u novom polju, stjecanje novog obrazovanja, motivaciju za uspjeh u vlastiti posao, otkrijte svoje talente na drugom polju. U ovom slučaju, pozitivna interpretacija događaja neće dati ni najmanju šansu da vas obuzme vaša duševna bol.

Korak 10. Rad mišića lica

Najčudniji i najsmješniji, ali učinkovit način da se nosite s duševnim mukama: žustro žvačite žvakaću gumu. Činjenica je da patnja uključuje statičko "smrzavanje" i napetost mišića, uključujući mišiće lica. Ritmički i energični pokreti čeljusti ublažavaju nepokretnost mišića, uklanjaju grčeve.

Ako ne možete sami izliječiti duševnu bol, trebate potražiti stručnu pomoć psihologa.

Ocjena članka:

pročitajte također

Bol u srcu

03.08.2018

Požarisky I.

Bol u srcu je poznat mnogim ljudima. Njegova pojava, u pravilu, povezana je s razvojem neugodnih događaja koji uništavaju uobičajeni svjetonazor osobe, uništavaju [...]

Bol u srcu je poznat mnogim ljudima. Njegova pojava, u pravilu, povezana je s razvojem neugodnih događaja koji uništavaju uobičajeni svjetonazor osobe i uništavaju njegove unutarnje resurse. U ovom periodu ništa nije lijepo, poznate stvari vas iritiraju, ne želite ni s kim razgovarati. Često je ovo stanje uzrokovano odvajanjem od voljene osobe. Iz brojnih iskustava živčani sustav jednostavno ne može podnijeti: počinju napadi agresije, glas mu drhti, u nekim slučajevima ga progoni strah i pojavljuju se opsesivna stanja. Svi neugodni simptomi sasvim su razumljivi, pa ih se ne biste trebali bojati.

Uzroci duševne boli

Ništa se na svijetu ne događa samo tako. Da bi se duševna bol manifestirala, moraju postojati uvjerljivi razlozi. Svaki čovjek reagira na određene podražaje, na ono što je njemu najvažnije. Pogledajmo pobliže koji čimbenici uzrokuju poremećaje u funkcioniranju živčanog sustava.

Razočarenja u ljubavi

Srce zbog ljubavi događa se nevjerojatno često. Zaljubljujući se u određenu osobu, nikada ne možemo pretpostaviti čime će novo poznanstvo rezultirati, kamo će odvesti. Čak i ako je na početku neka osoba ostavila ugodan dojam na nas, to ne znači da će se tako nastaviti. Ljudi griješe, čine nepromišljena djela, vrijeđaju jedni druge. Doživi još jedno razočarenje u ljubavi, osoba se često osjeća depresivno, neželjeno i usamljeno.

Gubitak posla

Nažalost, ekonomska situacija u zemlji i inozemstvu ne može se nazvati stabilnom. Gubitak posla može dovesti čak i do depresije ako osoba na vrijeme ne dobije moralnu i financijsku podršku od prijatelja i poznanika. Za gotovo sve ljude, jedan od najstrašnijih događaja je mogućnost gubitka novca. Mnogi ljudi odmah počinju zamišljati strašne posljedice takvih promjena, a prije svega se odnose na vanjski prosperitetni život. Gubitak utjecajnog položaja čini da se osjećate poniženo, zgaženo i nezanimljivo. Čak i ako se u osobi krije veliki potencijal, ali ne postoji prilika da se to nekako pokaže, osoba će se osjećati beskorisnom i malo je vjerojatno da će se brzo oporaviti od šoka.

Gubitak voljene osobe

Ponekad se u životu dogode potpuno nepredviđeni događaji: odlazak voljene osobe zbog razvoda ili smrti. U tom slučaju duševna bol postaje jednostavno ogromna i nije je se tako lako riješiti. U većini slučajeva ljudi pokušavaju ostati jaki i ne otkrivaju svoje osjećaje drugima. To nije od velike pomoći jer se prave emocije ne izražavaju, već su potisnute pod teretom straha ili srama. Gubitak voljene osobe uvijek je vrlo bolan. Čini se da je svijet prestao postojati; mozak već dugo odbija prihvatiti zastrašujuće informacije.

Manifestacija duševne boli

Prilično ga je lako prepoznati. Svaka osoba koja pati ne može to ne primijetiti. Ponekad se vrlo uspješno maskiramo pred drugima, ali teško da je moguće prevariti sebe. Kada razmišljate o tome kako se nositi s bilo kojim šokom, trebali biste ostati krajnje iskreni prema sebi.

Nespremnost da napusti dom

Nakon jakog stresa ponekad se poželite sakriti u neki mračni kutak i ne pokazivati ​​nikakve znakove svog postojanja. Nesklonost napuštanju kuće diktira činjenica da pojedinac ne očekuje ništa dobro od svijeta oko sebe. Što je veći stres doživljen, to može duže trajati oporavak. Neki pojedinci popuštaju svojim željama i doslovno ne pokazuju nos na ulicu. Ponekad nije potrebna dodatna pomoć, ali to je samo ako pojedinac nema sklonost bježanju od stvarnosti.

Osjećaj očaja i čežnje

Svi smo skloni biti razočarani onim što nam je uzrokovalo psihičku nelagodu ili nas jednostavno prestrašilo. Na primjer, nakon prekida s voljenom osobom može se pojaviti osjećaj katastrofalne beznadnosti. Čini se kao da život završava i nikada se nećete osjećati bolje. Zapravo, sve nije tako. Samo je potrebno neko dodatno vrijeme prije nego što to razumijevanje padne na pamet. Osjećaji tuge i očaja su prirodni. Ponekad su negativne emocije toliko preplavljujuće da želite doslovno vrištati od nepravde. U tom su razdoblju i muškarci i žene izrazito osjetljivi na destruktivne učinke depresije. Mnogi ljudi počinju koristiti alkohol i droge kako bi se nekako oslobodili psihičke stege.

Živčani učinci

Osoba koja je pretrpjela neku vrstu šoka ponekad otkrije karakterističan osip na tijelu, razne strahove ili uznemirujuće misli. Sve ove manifestacije ukazuju na neshvaćenost i nerazrađenost situacije. Često pojedinac uopće ne razumije što mu se događa i svim silama pokušava prevladati neugodne simptome. Živčane posljedice javljaju se ne samo u naprednim slučajevima. Ponekad kroz život prate previše dojmljive ljude koji ne znaju kako raditi na sebi. Njihovo psihičko stanje može se ili pogoršati ili ponovno poboljšati bez dodatnih vanjskih utjecaja. Svaka osoba drugačije doživljava tugu, gubitak ili bilo koji drugi šok. Nažalost, nemaju svi snage ne odustati i ići do kraja.

Kako se osloboditi duševne boli

Teška duševna bol treba ispravak. Ne možete dopustiti da situacija ide svojim tijekom i nadati se da će sve proći samo od sebe, bez ikakvog truda s vaše strane. Uzimajući u obzir nepovratne posljedice psihe i razne poremećaje, potrebno je odabrati ispravne metode utjecaj i nemojte zanemariti kontaktiranje stručnjaka. Kako se riješiti s osjećajem beznađa i očaja? Pogledajmo pobliže.

Prilika da progovorite

Mora biti tamo. Ako nemate osobu kojoj možete bezuvjetno vjerovati, onda je morate pokušati pronaći. Prilika da progovorite daje puno: opušta psihu, omogućuje vam da se prestanete sramiti svog problema. Ponekad je dovoljno posavjetovati se s prijateljem da bi bilo lakše. Uostalom, ako sve držimo u sebi, generalno postaje teško upravljati svojim životom. Živčani sustav je taj koji je izložen velikom stresu. Djevojačka duševna bol često nestane nakon lijepog prijateljskog susreta, koji je pun iskrenosti i međusobnog poštovanja. Nema potrebe da se svim silama trudite sakriti svoje osjećaje samo kako drugima ne biste izgledali kao slaba i bezvoljna osoba. Prvo, ljudi često niti ne pomišljaju osuđivati ​​vas za bilo što. Drugo, svatko u određenom trenutku treba podršku i želi da ga se razumije.

Praksa opuštanja

Djeluje vrlo dobro ako vježbe izvodite redovito i ne dopuštate si bježanje. Za sebe možete odabrati prikladne melodije koje će potaknuti nove pobjede. Vrlo je korisno koristiti prakse disanja. Vrlo je važno moći opustiti svoje tijelo i misli. Tada će vas svaki stres zaobići i neće uzrokovati neugodnosti. Sjajna stvar u vezi s vježbanjem opuštanja je to što joj možete posvetiti onoliko vremena koliko možete. Možete vježbati svaki dan, ako vam vrijeme dopušta, ali znajte da ćete sigurno narasti. vlastiti problem. Ne možete biti jaki cijelo vrijeme, morate se moći opustiti.

Preuzimanje odgovornosti

To se mora učiniti mentalno prije poduzimanja glavnih koraka oporavka duševni mir. Morate imati na umu da konačni rezultat ovisi samo o vama. Ako želite promijeniti sebe, onda će sve uspjeti. Prihvaćanje odgovornosti podrazumijeva da će osoba odustati od ideje okrivljivanja drugih ljudi za vlastite neuspjehe. Ljudi oko vas ponekad nemaju pojma što točno proživljavate. Ne možete kriviti svoju rodbinu samo zato što vas ne slušaju dovoljno dobro i ne percipiraju vaše riječi. Ne biste trebali postati narcisoidni egoist kojem su svi oko vas poslušni.

Rad sa stručnjakom

Ako ne znate kako ublažiti duševnu bol, a ona traje dugo, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć. Danas je rad s psihologom vrlo vrijedan. Zato svi više ljudi Radije ne šute o svojim problemima, nego progovore na vrijeme. Nemojte misliti da samo oni koji su moralno slabi traže savjet kompetentnih stručnjaka; zapravo, to nije tako. Osoba može zatrebati sudjelovanje i podršku u bilo kojem trenutku. Nema potrebe ograničavati se ako osjećate da vam je potrebna pomoć. Ovo nije apsolutno ništa čega bi se trebalo sramiti. Glavna poteškoća je kako pronaći dobrog, pristojnog psihologa. Uostalom, puno će u životu ovisiti o dobivenom rezultatu.

Dakle, prouzročena duševna bol nije razlog da klonete i prestanete vjerovati ljudima. Vjerujte mi, nevolje se događaju svima. Jedina razlika je u tome što su neki ljudi spremni boriti se sa svojim unutarnjim stanjem, dok drugi uranjaju u svijet tuge i tamo ostaju dugo. Ako ne znate kako riješiti problem koji vas brine, slobodno potražite savjet od psihologa Iraklija Pozhariskog. Zajedno sa stručnjakom shvatit ćete što vam se zapravo događa i nacrtati izlaze iz slijepe ulice.

Prekidi su dio naših života, ljudi prekidaju iz raznih razloga. Jedno od najtežih iskustava je rastanak s voljenima. Ponekad čak ni najjači i najsnažniji ljudi to ne mogu podnijeti i ne znaju kako zaboraviti osobu koju volite.

Uostalom, nedavno je postojao osjećaj da će ta osoba biti tamo zauvijek, a život se može samo zamisliti s njim. U takvim trenucima čini se da je to privremeni poremećaj, proći će i sve će se riješiti.

Možda je ovo privremena stanka, a ne odmor? Ali kako razumjeti: ovo je kraj veze ili potrebna pauza kako biste shvatili da je jednostavno nemoguće živjeti jedno bez drugog. Kako ne pogriješiti? Uostalom, upravo u takvim trenucima vas obuzima osjećaj ogorčenosti, nerazumijevanja i goleme duševne boli. U takvim trenucima želite nestati, sakriti se od svega što se događa, zaboraviti, kao ružan san. Želim se brzo riješiti ljutnje, boli i zamijeniti ovu bol nečim ili nekim. Ali u mojoj glavi se pojavljuju sumnje: što ako je to samo nesporazum i sve će uspjeti? Ipak je postojala jedna burna, luda ljubav... Što ako u naletu emocija pogriješite i onda se kajete cijeli život?

Budite razumni, ne donosite odluke u naletu emocija, ali i ne upuštajte se u nepotrebne iluzije, razumno procijenite situaciju. Uostalom, pogrešna odluka može dovesti do novih problema. Ako već razumijete da se stari odnos ne može vratiti i čvrsto ste odlučili riješiti se prošlosti, učinite to do kraja.

Uvijek postaje vrlo bolno kada se prisjećate voljene osobe. Pokušajte se više ne vraćati tim sjećanjima. kada je vaš voljeni ili voljena osoba bila u blizini. Um će vas stalno vraćati u prošlost; nije spreman prihvatiti ono što se dogodilo. U takvim situacijama vaš um postaje čudovište, muči vas uvijek iznova, vraća vas u prošlost, muči vas sumnjama, ispunjava vas ljutnjom, zasljepljuje vas bijesom. Stoga, kako ne biste izazivali um, riješite se svega što vas podsjeća na osobu. Ukloni fotografije, izbriši njegov broj telefona, poruke, sakrij njegove darove.

Vrijeme uvijek liječi, a nakon nekoliko mjeseci stvari ćete gledati drugačije. Svaki suvenir može postati svijetla uspomena na ugodne trenutke koji su se jednom dogodili. Ali na vama je da odlučite hoćete li se svega zauvijek riješiti ili jednostavno staviti u daleku ladicu.

Kako se nositi s boli prekida

Dopustite sebi da plačete. Nema potrebe skrivati ​​svoje suze: emocionalna bol izlazi kroz suze. Nemojte se sramiti zbog toga, to vas boli i imate pravo na to. Dopusti sebi da proživljavaš svom snagom, neka sva bol koja te ispunjava izađe u suzama. Ali pokušajte to učiniti sami sa sobom ili radite sa stručnjakom, jer bilo koji prijatelj ili djevojka koji suosjeća s vama, rezonira s vama, povećava ovu bol, a ne smanjuje je. Naravno, morate biti bliski s nekim, ali pokušajte ne sijati svoju bol, "žetva" će vam se kasnije vratiti. Pokušajte si ne dopustiti da zovete ili šaljete poruke bivši dečko ili djevojka u ovakvom stanju. Dopustite si plakati iz sveg srca dan ili dva, možda tjedan dana, ali ni pod kojim okolnostima ne dopustite da ovo stanje postane vaša svakodnevica dugi niz mjeseci.

• Plakali smo, brinuli se - i dosta je, stanite!

Uostalom, sve ima svoje razloge. Ako je prekid bio vaša krivnja, shvatite što ste učinili krivo i nemojte to ponavljati u budućnosti. Ako je do prekida došlo krivnjom vašeg partnera, a on ne želi uvidjeti i shvatiti svoje pogreške, to znači da još nije spreman za ozbiljnu vezu ili vam njegov karakter i ego ne odgovaraju.

Sljedeći dani neka prođu pod motom: "Sabiram se" . Kontroliraj se! Svako životno iskustvo čini čovjeka jačim. Već ste si dali vremena za brigu, a sada je vrijeme da skupite snagu i shvatite da ste snažna i divna osoba! Naravno, više puta ćete osjetiti knedlu u grlu, ali zapamtite: kad prekinete, gubite odnos s osobom, ali ne sebe, imate sebe. To znači da nije sve izgubljeno, iako se u takvim trenucima čini da ste izgubili sebe. Doći će vrijeme i u vašem će se životu pojaviti osoba dostojna vas.

Ne postoji ništa u životu što će biti s tobom cijeli život, osim tebe samog. Sve stvari i ljudi dolaze i jednog dana će otići iz vašeg života. Prihvati to. Morate pokušati ne dopustiti da vas obuzme želja (da budete zajedno pod svaku cijenu) ako to više nije moguće.

Sport otklanja emocionalnu bol

Tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju od emocionalne boli i briga. Tri su glavna izvora energije u čovjeku: duša, fizičko tijelo i uma. Svaki od njih proizvodi i koristi određenu vrstu energije za svoje potrebe, no kada jedan od izvora iz nekog razloga oslabi, naše tijelo može preuzeti dio energije iz drugog izvora. No, događa se i da jedan od izvora pogriješi. Ispada da je to višak neke energije. U takvim slučajevima možete preraspodijeliti višak energije (jaka emocija je također energija). Ako niste upoznati s tehnikama upravljanja svojim energetskim tokovima, možete koristiti jednostavniju metodu. Trošite energiju na uobičajen način, odnosno tjelesnom aktivnošću.

Imajte na umu da tijelo prvo troši svoju energiju, a kada ste već odabrali energiju koja se u tijelu skladišti za trenutni trošak, tek tada će vaše tijelo početi tražiti sve raspoložive izvore energije. To se obično počinje događati nakon 30-40 minuta aktivnog opterećenja. Ako niste trenirani sportaš, u to vrijeme ćete se početi umarati. Emocionalna energija će početi izgarati kada je vaše tijelo umorno i čini se da mišići više ne mogu raditi - upravo u tom trenutku događa se ono za čim ste krenuli. I što duže opterećujete svoje tijelo, to će vam kasnije biti emocionalno lakše. Nekima je dovoljno jednom, drugima će trebati tjedan ili dva da se natovare. Sve ovisi o tome koliko je vaš mozak jak, koliko je emocionalne energije proizveo.

Postoje i druge tehnike i načini rada s emocionalnom boli. Na internetu postoji mnogo tehnika rada, možete odabrati bilo koju od njih za sebe.

• Tehnike rada s vlastitom energijom “Kako se riješiti ljutnje.”
• Tehnika "Reci to onako kako jest".
• Tehnika "Napiši pismo".
• Disanje od "duševne boli".
• EFT tehnika je tehnika emocionalne slobode.

Emocionalna bol dolazi iz našeg ega.

Ljudski ego stvara određene uvjete u kojima naš um počinje generirati emocionalne energije. Upravo te energije uzrokuju nam bol, odnosno one same po sebi su emocionalna bol. Nastaju zbog nesklada stvarnosti sa željama našeg ega. Također biste trebali znati da kada ego izazove, na primjer, ljutnju, um počinje generirati emociju ljutnje. U ovom trenutku, duša i tijelo počinju rezonirati, pritužbe iz prošlosti se bude, obično svaka osoba ima iskustva pritužbi u prošlosti, pa počinju odjekivati, pojačavajući iskustvo.

Da bismo izbjegli bol, moramo uskladiti svoj ego sa svojim životom, odnosno naučiti kontrolirati svoj um. Ne dopustite da generira ono što ne želimo doživjeti. U jednom ili drugom stupnju, obje opcije možete koristiti za sebe. Samo trebate razumjeti kako i naučiti kako to učiniti.

Ali za sada vas vaš um uvijek iznova vraća u sjećanja na vašu voljenu osobu. Bilo koja stvar, riječ, događaj ili čak pjesma može vas baciti u misli u sjećanja i iskustva. U takvim situacijama važno je naučiti zadržati um mirnim, a preodgoj ega sljedeća je faza rada.

Energetske veze s ljudima

Kada ljudi dođu u kontakt jedni s drugima, aktiviraju se energetske veze. I što je kontakt gušći, emocionalno svjetliji i duži, te su veze jače. Na primjer, energetske veze duž čakri koriste se u ljubavnim čarolijama. Takve veze, poput ega, potiču um na stvaranje iskustava. Svaka osoba (bez obzira je li vidovnjak ili ne) osjeća takve veze, samo ih nisu svi svjesni. Možda ste svjesni duševne boli koju donose te veze, ali možda niste svjesni same veze, možda je ne vidite.

Mnogi se ljudi mogu nositi sa svojim umom ako znaju kako njime ispravno postupati. Ali s energetskim vezama je teže; ovdje vam je potrebna intervencija empatije ili parapsihologa.

Energetske veze nakon odvajanja djeluju u dva smjera.

• Prvi. Oni energetski i emocionalno iscrpljuju i one u ovoj vezi.

• Drugi. Djeluju poput narkotičke tvari koja utječe na volju osobe. U praksi, energetska povezanost jako podsjeća na prisutnost osobe u blizini, kao da je osoba koju pokušavate zaboraviti uvijek pored vas, u istoj prostoriji, iako bi u to vrijeme mogla biti bilo gdje, pa čak i u drugom gradu. . Takve veze često potiču um na nove emocije, a to se može nastaviti unedogled. Pokušavajući ih se riješiti, a da ne znate kako to učiniti, možete ih samo ojačati.

Vjerojatno će se mnogi složiti da svaki posao treba obavljati stručnjak koji zna što i kako to učiniti. Energetske veze može neutralizirati osoba koja ih vidi, osjeća, empat (vidovnjak koji je u stanju osjetiti osjećaje, emocije ljudi i raditi s njima), parapsiholog. Uklanjanjem takvih veza eliminiramo još jedan izvor provokacije za um te se uklanja nekontrolirana ovisnost o osobi. Ostalo svatko može učiniti sam ako želi.

Naravno, tu su i emotivni doživljaji različitim stupnjevima i zanemarivanja, ponekad se čovjek toliko iscrpi da više ništa ne može sam, traži i odabira neke tehnike za sebe. U takvim slučajevima bolje je kontaktirati stručnjake. Parapsiholog će moći odabrati odgovarajuću tehniku ​​za Vas, ukloniti već nakupljenu negativnost, obnoviti i uskladiti Vaše polje bez korištenja magije. Nemojte se gurati do točke potpune iscrpljenosti; što duže čekate, proces oporavka će biti teži i duži.

Je li život bol? I ne samo to, nego svakoga boli - neki prođu s ogrebotinama i lakšim ogrebotinama, drugi izađu prilično pohabani. Ne znaju svi kako liječiti duševne rane; neki godinama i desetljećima ponavljaju priču o svom nesretnom životu.

“Ne mogu, duša me boli”, kaže osoba i pokušava ugušiti bol vinom, votkom, drogom ili antidepresivima. Traži anestetik, zahvaljujući kojem bi njegova duša postala neosjetljiva na bol, prestala patiti od nepravde, izdaje, koja bi mu pomogla da preživi gubitak ili ga oslobodi onoga što mu muči dušu.

Njemački pjesnik Heinrich Heine napisao je da je “ljubav zubobolja u srcu”. Ali nikakva se tjelesna bol ne može usporediti s boli duše koja pati. Ovo tek kasnije, kada sve prođe, možete ponoviti za Nietzscheom: "Ono što nas ne ubije ojača nas."

F. Dostojevski je zapisao: „Moramo opet nekako patiti za našu buduću sreću; kupi ga s malo novog brašna. Kroz patnju se sve čisti...” Ovu ideju podržavaju i predstavnici Rusije pravoslavna crkva. Duša osobe koja je upoznala patnju nikada neće ostati gluha i slijepa na patnju drugih. Samo oni koji su iskusili duševnu bol sposobni su za suosjećanje i empatiju. To znači da patnju treba doživljavati kao dobro, smatraju oni.

Koliko bi se složilo s ovom idejom, pogotovo kada bol razdire dušu? Malo je vjerojatno da bi uzorni župljani željeli cijeli svoj zemaljski život provesti u duševnoj patnji, čak i u ime vječnih dobrobiti koje su im obećane zauzvrat, a koje ih čekaju nakon smrti. Nije li tu vidljivo licemjerje? “Iako sam bila ponižena, izdana, prevarena i sada patim, ali volim to i želim da patim, jer patnja čisti moju dušu. Ali ondje, u vječnom životu, moji će krivci patiti, a moja će duša pronaći mir i sreću.” Francuski pisac Francois Mauriac nazvao je žeđ za patnjom istom sladostrasnošću.

Može li se sa sigurnošću reći da su svi koji su iskusili intenzivnu duševnu bol postali empatičniji? Da je počeo suosjećati i suosjećati s ljudima više nego prije? Zabranjeno je. Često nakon velikih preokreta čovjek postaje ogorčen, njegova duša otvrdne i postane neosjetljiva na tuđu bol. Nikad više neće biti isti. Ponekad mu se čini da je sve zaboravljeno, da je bol nestala, a zapravo se samo sakrila duboko u sebi. Slučajan susret, fotografija, slična situacija može probuditi sjećanja - i evo ga opet u njezinoj vlasti.

Ne samo da boli duša, već i tijelo počinje kvariti, jer je psihičko stanje usko povezano s fizičkim. Krvni tlak raste, srce boli, želudac, muči, bulimija svladava i, kao rezultat toga, pojavljuje se višak kilograma ili, naprotiv, anoreksija, a odjeća visjela kao na vješalici. Postalo je strašno gledati se u ogledalo, a moji prijatelji kažu da su ga ljepše stavili u lijes. Moraju nešto učiniti, ali nemaju snage - izjedaju ih duševne boli.

Sjećam se djetinjstva i majke kako puše u svoje slomljeno koljeno i ponavlja: “Strpi se malo, draga, sad će sve proći!” I bol je postupno nestala. Kako bi bilo lijepo kad bi se tako lako mogla odagnati duševna bol.

Što učiniti i tko je kriv?

U našim odraslim životima biramo prijatelje i djevojke da igraju ulogu tješitelja. Kada im se pojave problemi, oni nam se pak obraćaju za emocionalnu podršku. Sigurno, Bilo bi bolje posjetiti psihoterapeuta, ali, prvo, ne mogu svi priuštiti njegove usluge, drugo, nije lako pronaći dobrog psihoterapeuta i, treće, ne vjeruju svi i ne mogu se otvoriti strancu, čak i ako je profesionalac. A prijatelj je uvijek tu. Sjedili smo, pričali, plakali – i kao da nam se kamen skinuo s duše.

Psiholozi kažu da je glavna stvar nemoj gurati svoju bol u srcu, nemoj i neka izađu. Inače će naknadno imati negativan utjecaj na fizičko stanje osoba. Slikovito rečeno, bomba koja ne eksplodira i nije neutralizirana na vrijeme eksplodirat će prije ili kasnije.

Osoba koja doživljava duševnu tjeskobu treba dati priliku za razgovor. U isto vrijeme, nemaju svi ljudi takvu sposobnost da izliju svoju dušu, čak ni prijateljima. Možda se doimaju otvorenima, ostavljaju dojam da su im srca širom otvorena, ali zapravo svoje skrivaju unutrašnji svijet od drugih. A ako takva osoba radije šuti na pitanje "Što ti se događa?", bolje je ne ulaziti u njegovu dušu.

"Razgovarajte", "razgovarajte o svojim problemima" s voljenima ili prijateljima - neki se ljudi radije suzdržavaju kako ne bi iskoristili ove savjete. I doista, prvo dolazi olakšanje koje ubrzo zamjenjuje osjećaj nesigurnosti, ranjivosti, kao da ste pokazali svoju slabu točku, svoju “Ahilovu petu”. Počinjete osjećati određenu ovisnost o osobi kojoj ste se otvorili, koja vas je vidjela u očaju i suzama, neugodno vam je što je svjedočio vašoj slabosti. Sada se počinjete bojati da bi netko drugi mogao saznati vašu tajnu. Pa što ako svom prijatelju kažete da on ima druge prijatelje.

Možda zato neki ljudi idu u crkvu. Jedni nalaze utjehu u ispovijedi, drugi stanu ispred ikone svog voljenog sveca i otvore mu dušu.

Često takvi ljudi postaju žrtve svih vrsta sekti, gdje, kako im se čini, "liječe melem na dušu" i "liječe dušu".

Ali od bola u srcu nema lijekova ni anestezije - to možeš samo preživjeti. Lako je reći, ali kako to učiniti? Neke mračne sile su uništile svu svjetlost koja je bila u nama, i mi trebamo nekako nastaviti živjeti s tim. Voljeli smo, ali su oni prema nama ohladnjeli, vjerovali smo, ali su nas izdali, nadali smo se, ali prema nama su se ponašali neodgovorno.

Mnogi ljudi koji se nađu u takvoj situaciji počinju kriviti sami sebe. Beskrajno ponavljaju situaciju u svojim glavama kako bi shvatili gdje su pogriješili i kažnjavaju se što su postupili ovako, a ne drugačije. To samo pojačava njihove duševne boli, jer sami sebe uvjeravaju da za vlastitu ili tuđu nesreću nisu krivi nitko drugi, nego oni sami. Takvo se ponašanje naziva samokritičnost, samobičevanje i dovodi do aktivacije programa samouništenja. " Prestani se kriviti, kažu psiholozi. “Ovo je put za nigdje.”

"I ovo će proći..."- takav je natpis bio urezan na prstenu kralja Salomona. Događaji koji su izazvali tugu postat će prošlost. Bol zbog gubitka voljene osobe više neće biti tako akutna. A sve ostalo se može doživjeti, pogotovo ako se, umjesto da se koncentrirate na iskustva, zapitate: “Čemu me ono što se dogodilo može naučiti?”

I ne zaboravite dati toplinu onima koji su nam blizu, koji su brinuli za nas i kojima smo još uvijek dragi.

Shvatiti da tuđu osobu boli duša može samo onaj kome je teško... I sretan čovjek On to ne vidi, svi mu se čine sretni.

Kreativni ljudi i ljudi koji na život gledaju filozofski, duševnu patnju i muku tretiraju kao nešto neizbježno i nužno. Isti F. Dostojevski je napisao: “Patnja je život. Bez patnje, kakvo bi zadovoljstvo bilo u tome: sve bi se pretvorilo u jednu beskrajnu molitvu: sveto je, ali pomalo dosadno.”

Francuski filozof i lingvist Pierre Buast zaključio je: “Tko ne zna patiti, ne zna ni živjeti.” I ruski filozof V. Rozanov je priznao: “Duša boli, duša boli, duša boli... I ne znam što da radim s ovom boli. Ali samo s ovom boli pristajem živjeti... To je ono što je meni i u meni najdraže.”

Kad se ljudi ne bi brinuli, ne bi cijenili odanost, kad ne bi znali što je gubitak, ne bi cijenili život, kad ne bi poznavali izdaju, ne bi cijenili prijateljstvo. Njemački filozof je patnju promatrao kao poticaj na djelovanje, zahvaljujući kojem čovječanstvo neizbježno ide prema boljem.

„Patnja je naša teška plaća za sve što je vrijedno u životu - za snagu, za mudrost, za ljubav“, riječi su indijskog pisca Rabindranatha Tagore.