Vjerojatno svaka osoba uvijek želi biti smirena i uravnotežena i doživjeti samo ugodne brige, ali ne uspijevaju svi. Iskreno, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao “na ljuljački”: prvo su sretni, a onda se uzrujaju i zabrinu – nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju puno češće.

Što je duševni mir, i kako naučiti biti stalno u njemu ako ne ide?

Što znači imati duševni mir?

Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Je li normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se i ne brine o ničemu? To se vjerojatno događa samo u bajci, gdje svi žive sretno do kraja života. Zapravo, ljudi su zaboravili da država duševni mir, harmonija i sreća su sasvim normalni, a život je lijep u različitim pojavnim oblicima, a ne samo kada sve ide “po našem”.

Kao rezultat toga, ako je emocionalno zdravlje narušeno ili potpuno odsutno, fizičko zdravlje ozbiljno pati: ne samo da nastaju živčani poremećaji, već se razvijaju i ozbiljne bolesti. Ako ga izgubite na duže vrijeme duševni mir, možete "zaraditi" peptičke čireve, kožne probleme, bolesti srca i krvožilnog sustava, pa čak i onkologiju.

Kako biste naučili živjeti bez negativnih emocija, morate razumjeti i biti svjesni svojih ciljeva i želja, ne zamjenjujući ih ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju žive u skladu i s umom i s dušom: njihove se misli ne razilaze s riječima, a riječi im se ne razilaze s djelima. Takvi ljudi također razumiju one oko sebe i znaju kako ispravno sagledati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.

Kako pronaći i vratiti duševni mir

Pa je li moguće ovo naučiti? Možete naučiti bilo što ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: naviknuvši se na negativnosti, oni to smatraju jedinom razonodom i načinom komunikacije - to nije Tajna je da su negativne vijesti o kojima se u mnogim skupinama raspravlja s velikim žarom.

Ako stvarno želite pronaći duševni mir i percipirati svijet S radošću i nadahnućem pokušajte razmotriti i koristiti dolje opisane metode.

• Prestanite reagirati na situacije na "uobičajen" način i počnite se pitati: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se "razvijaju" u našim životima stvaramo sami, a onda ne možemo razumjeti što se događa - moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Najčešće naše misli rade za negativan tijek događaja – uostalom, najgora očekivanja su češća od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.

• Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte reagirati “neprikladno”. Na primjer, ako vam se šef "nabacio", nemojte se ljutiti, već budite sretni - barem se nasmiješite i zahvalite mu (možete mentalno, za početak) što je poput ogledala odražavao vaše unutarnje probleme.
• Usput, hvala - Najbolji način zaštitite se od negativnosti i vratite se duševni mir. Razvijte dobru naviku zahvaljivanja Svemiru (Bogu, Životu) svake večeri za dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Ako vam se čini da se ništa dobro nije dogodilo, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, obitelj, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve to.
• Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - “ovdje i sada”. Svaka osoba u bilo kojem trenutku ima ono što je potrebno da bude slobodna i sretna, a to stanje traje sve dok ne dopustimo prošlim povredama ili najgorim očekivanjima da preuzmu našu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti – i budućnost će biti još bolja.

• Ne biste se uopće trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktični psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući i onkološke. Jasno je da o duševni mir ovdje nema pitanja.
• Iskreni smijeh pomaže oprostiti uvrede: ako ne možete pronaći nešto smiješno u trenutnoj situaciji, nasmijte se. Možete pogledati smiješan film ili smiješni koncert, uključiti smiješnu glazbu, plesati ili razgovarati s prijateljima. Naravno, ne biste s njima trebali raspravljati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati svojim problemima.
• Ako osjećate da se ne možete nositi s “prljavim” mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve – na primjer, negativnu misao pokušajte zamijeniti željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: uostalom, u jednom trenutku možemo držati samo jednu misao u glavi, a sami biramo "koje ćemo misli misliti".

• Naučite pratiti svoje stanje - budite svjesni onoga što vam se događa "ovdje i sada" i trezveno procijenite svoje emocije: ako ste ljuti ili uvrijeđeni, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
• Pokušajte što prije pomoći drugim ljudima - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to stvarno potrebno, a ne onima koji od vas žele napraviti “vješalicu” za svoje probleme i žalbe.

• Izvrstan način da se vrati duševni mir je redovito psihička vježba. fitness i hodanje: mozak je zasićen kisikom, a razina "hormona radosti" raste. Ako vas nešto deprimira, tjeskobni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili šetajte u parku ili na stadionu – gdje god možete. Duševna ravnoteža teško je moguća bez tjelesnog zdravlja, a osoba koja ne zna postići ravnotežu neće moći postati potpuno zdrava – uvijek će imati smetnje i bolesti.

"Veselo" držanje je put do mentalne ravnoteže

Psiholozi napominju da su ljudi koji paze na svoje držanje puno manje podložni stresu i tjeskobi. Ovdje nema ništa komplicirano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a ljudi oko vas počet će vas iritirati. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i smireno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete to provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se grbiti ili "slenuti" na stolici, držite laktove na stolu,

U moderni svijet Prilično je teško biti mentalno uravnotežen. Čovjek se svakodnevno susreće s brojnim problemima, pitanjima, obavezama od kojih mu se zavrti u glavi. Kako pronaći duševni mir i duševni mir?

Nažalost, malo ljudi može mirno reagirati kada se na njih viče, ponižava, grubo, kada se izgubi novac ili ode voljena osoba. Svi se ljudi suočavaju s problemima, a samo u rijetkim trenucima možete osjetiti radost svog života. Ali sreća, kako kažu, živi u svakom pojedincu. I ne može se svatko zaštititi od problema i osigurati svoj život poput automobila. To znači da vi sami trebate postati duhovno sretni kako biste osjetili radost postojanja.

Ali kako osjetiti sreću kada ste okruženi brojnim problemima? Nema šanse. I ovdje morate biti mentalno uravnotežena osoba kako biste se mirno odnosili prema svim životnim nevoljama i zadržali radost u sebi.

Kako pronaći duševni mir?

Moramo se prestati igrati i pretvarati

Čovjeku je teško biti psihički opušten i sretan samo zato što i sam počinje biti neiskren, prevarant, varalica. Većina ljudi vara i same sebe, što postaje jasno tek kada čovjek shvati da je htio nešto sasvim drugo, a ne ono što je dobio. Ljudi igraju određene uloge: kad izađete iz kuće, nitko od vas više nije ono što jest kad je sam sa sobom. Pokušavate se nasmiješiti kada želite plakati, održavati dobre odnose s kolegama kada vas oni zapravo živciraju. Sve te igre i pretvaranja jednostavno oduzimaju mentalnu snagu i izbacuju vas iz ravnoteže.

Trebate učiniti nešto ne zato što drugi to žele,
već zato što si ti sam to želio

Psihička ravnoteža se gubi kada osoba počne živjeti i djelovati prema naredbama drugih ljudi. Više ne sluša sebe, sluša što mu drugi govore. I kako možete biti mirni i uravnoteženi u takvoj situaciji, ako čak i ponekad ne razumijete zašto biste trebali činiti ono što ne želite? Navikli ste živjeti u skladu sa željama ljudi oko vas, a zaboravili ste na svoje. Kako onda možete govoriti o duševnoj ravnoteži ako niti ne slušate i ne okrećete se sebi?

Trebate poznavati i voljeti sebe

Morate češće komunicirati sami sa sobom, razumjeti motive svojih želja i postupaka. Tada će vas takvo znanje dovesti do samopouzdanja i stabilnosti. I to neće biti vezano za to imate li velike svote novca i luksuzan dom, već za to da se razumijete. Znate što vas motivira, što stvarno želite i volite i prihvaćate sve što je povezano s vama. Ne osuđujete sebe, ne kritizirate, ali ste mirni čak i u vezi stvari koje su prije mogle izazvati neprijateljstvo. Jer ti takav kakav jesi ima svoje prednosti i nedostatke.

Iz samoprihvaćanja počinje se razvijati duševni mir. Više ne osuđujete sebe, već jednostavno prihvaćate te negativne i pozitivne osobine koje imate. Svaka osoba ima svoje nedostatke, ali vi imate pravo naučiti se nositi sa svojima. negativne osobine tretirati pozitivno.

Kako se riješiti negativnih emocija, vratiti duševni mir i zdravlje? Pomoći će vam ovi korisni savjeti!

Zašto sve više i više ljudi traži duševni mir?

U današnje vrijeme ljudi žive vrlo nesređenim životima, što je posljedica raznih negativnih stvarnosti političke, ekonomske i društvene prirode. Ovome je dodan snažan protok negativne informacije, koji pada na ljude s televizijskih ekrana, s internetskih stranica s vijestima i novinskih stranica.

Moderna medicina često nije u stanju osloboditi se stresa. Ne može se nositi s psihičkim i tjelesnim poremećajima, raznim bolestima koje su uzrokovane poremećajem psihičke ravnoteže uslijed negativnih emocija, tjeskobe, nemira, straha, očaja i sl.

Takve emocije imaju destruktivan učinak na ljudsko tijelo na staničnoj razini, iscrpljuju njegovu vitalnost, što dovodi do preranog starenja.

Nesanica i gubitak snage, hipertenzija i dijabetes, bolesti srca i želuca, rak - ovo nije potpuni popis ozbiljnih bolesti, čiji glavni uzrok mogu biti stresna stanja u tijelu koja nastaju kao posljedica takvih štetnih emocija.

Platon je jednom rekao: “Najveća greška liječnika je što pokušavaju izliječiti čovjekovo tijelo, a da ne pokušavaju izliječiti njegovu dušu; međutim, duša i tijelo su jedno i ne mogu se tretirati odvojeno!”

Prošla su stoljeća, pa i tisućljeća, ali ova izreka velikog filozofa antike vrijedi i danas. U suvremenim životnim uvjetima problem psihološke podrške ljudima, zaštite njihove psihe od negativnih emocija postao je izuzetno relevantan.

1. Zdrav san!

Prije svega, važno je imati zdrav, čvrst san, jer on ima snažan umirujući učinak na čovjeka. Čovjek otprilike trećinu svog života provede spavajući, tj. u stanju kada tijelo vraća svoju vitalnost.

Adekvatan san iznimno je važan za zdravlje. Tijekom sna mozak dijagnosticira sve funkcionalne sustave tijela i pokreće njihove mehanizme samoiscjeljenja. Kao rezultat toga, živčani i imunološki sustav, normaliziraju se metabolizam, krvni tlak, šećer u krvi itd.

Tijekom sna ubrzavaju se procesi zacjeljivanja rana i opeklina. Ljudi koji dovoljno spavaju manje su skloni obolijevanju od kroničnih bolesti.

Spavanje daje i mnoge druge pozitivne učinke, a što je najvažnije, u snu se ljudsko tijelo obnavlja, što znači da se proces starenja usporava, pa čak i poništava.

Za pravilan san dan treba biti aktivan, ali ne naporan, a večera rana i lagana. Nakon toga poželjno je prošetati na svježem zraku. Mozgu je prije spavanja potrebno dati par sati odmora. Izbjegavajte večernje gledanje TV emisija koje preopterećuju mozak i uzbuđuju živčani sustav.

Također je nepoželjno pokušavati riješiti bilo kakve ozbiljne probleme u ovom trenutku. Bolje je sudjelovati u laganom čitanju ili mirnom razgovoru.

Prije spavanja prozračite spavaću sobu, au toploj sezoni ostavite otvorene prozore. Pokušajte kupiti dobar ortopedski madrac za spavanje. Noćna odjeća treba biti lagana i dobro pripijena.

Vaše posljednje misli prije nego što zaspite trebale bi biti zahvalnost za prošli dan i nada u dobru budućnost.

Ako se ujutro probudite i osjetite val snage i energije, to znači da je vaš san bio snažan, zdrav, osvježavajući i pomlađujući.

2. Odmor od svega!

Navikli smo svakodnevno provoditi higijensko-zdravstvene postupke vezane uz brigu o fizičkom zdravlju našeg tijela. Ovo je tuš ili kupka, pranje zuba, jutarnje vježbe.

Jednako tako je preporučljivo redovito provoditi određene psihološke postupke koji potiču mirno, spokojno stanje koje potiče mentalno zdravlje. Evo jednog takvog postupka.

Svaki dan, usred napornog dana, trebali biste ostaviti sve sa strane na deset do petnaest minuta i biti u tišini. Sjednite na osamljeno mjesto i razmišljajte o nečemu što će vas potpuno odvratiti od svakodnevnih briga i dovesti u stanje spokoja i mira.

To mogu biti, na primjer, slike prekrasne, veličanstvene prirode predstavljene u umu: obrisi planinskih vrhova, kao da su nacrtani na pozadini plavo nebo, srebrnasta mjesečeva svjetlost koju reflektira morska površina, zelena šumska čistina okružena vitkim drvećem itd.

Drugi postupak smirenja je uranjanje uma u tišinu.

Sjednite ili legnite na mirno, privatno mjesto deset do petnaest minuta i opustite mišiće. Zatim usmjerite pozornost na određeni objekt u vašem vidnom polju. Gledajte ga, zavirite u njega. Uskoro ćete poželjeti zatvoriti oči, kapci će vam postati teški i spušteni.

Počnite slušati svoje disanje. Na taj ćete način odvratiti pažnju od stranih zvukova. Osjetite užitak uranjanja u tišinu i stanje spokoja. Mirno promatrajte kako vaš um utihne, pojedine misli nekamo otplutaju.

Sposobnost isključivanja misli ne dolazi odmah, ali dobrobiti ovog procesa su ogromne, jer kao rezultat postižete najviši stupanj duševni mir, a odmoran mozak značajno povećava svoju učinkovitost.

3. Dnevno spavanje!

U zdravstvene svrhe i za ublažavanje stresa preporuča se uključiti u dnevnu rutinu takozvanu siestu, koja se široko prakticira uglavnom u zemljama španjolskog govornog područja. Ovo je popodnevni san koji obično ne traje duže od 30 minuta.

Takav san obnavlja potrošnju energije prve polovice dana, ublažava umor, pomaže osobi da se smiri i odmori i vrati se aktivnom radu sa svježom snagom.

Psihološki, siesta daje čovjeku dva dana u jednom, a to stvara psihičku ugodu.

4. Pozitivne misli!

Prvo se rađaju misli, a tek onda akcije. Zato je jako važno svoje misli usmjeriti u pravom smjeru. Ujutro se napunite pozitivnom energijom, postavite se pozitivno za nadolazeći dan, izgovarajući mentalno ili naglas otprilike sljedeće izjave:

“Danas ću biti smiren i poslovan, prijateljski nastrojen i gostoljubiv. Uspješno ću ostvariti sve što sam zacrtao i nositi se sa svim nepredviđenim problemima koji se pojave. Nitko i ništa me neće izvesti iz stanja duševne ravnoteže.”

5. Smireno stanje uma!

Također je korisno tijekom dana povremeno ponavljati ključne riječi u svrhu samohipnoze: “smirenost”, “spokojstvo”. Djeluju umirujuće.

Ako se ipak u vašem umu pojavi bilo kakva uznemirujuća misao, pokušajte je odmah odagnati optimističnom porukom samome sebi, postavljajući vas da će sve biti u redu.

Svaki mračni oblak straha, tjeskobe, brige koji se nadvija nad vašom sviješću pokušajte probiti svijetlim zrakama radosti i potpuno ga odagnati snagom pozitivnog mišljenja.

Pozovite i svoj smisao za humor da vam pomogne. Važno je postaviti se tako da ne brinete o sitnicama. Pa, što učiniti ako ste suočeni s ne trivijalnim, već stvarno ozbiljnim problemom?

Tipično, osoba reagira na prijetnje iz okolnog svijeta, brine se za sudbinu svoje obitelji, djece i unučadi, boji se raznih životnih nedaća, kao što su rat, bolest, gubitak voljenih, gubitak ljubavi, neuspjeh u poslu, neuspjeh na poslu, nezaposlenost, siromaštvo itd. P.

Ali ako se to dogodi, tada morate pokazati samokontrolu, razboritost i istisnuti tjeskobu iz svoje svijesti, što ne pomaže ni u čemu. Ne daje odgovore na pitanja koja se javljaju u životu, već samo dovodi do zbrke u mislima, beskorisnog gubitka vitalnosti i pogoršanja zdravlja.

Smireno stanje uma omogućuje vam objektivnu analizu novonastalih životnih situacija, donošenje optimalnih odluka i na taj način odupiranje nedaćama i prevladavanje poteškoća.

Dakle, u svakoj situaciji, neka vaš svjesni izbor uvijek bude miran.

Svi strahovi i tjeskobe odnose se na buduće vrijeme. Pumpaju se stresno stanje. To znači da je za oslobađanje od stresa potrebno da se te misli rasprše i nestanu iz vaše svijesti. Pokušajte promijeniti svoju percepciju svijeta kako biste mogli živjeti u sadašnjem vremenu.

6. Vlastiti ritam života!

Koncentrirajte svoje misli na sadašnji trenutak, živite “ovdje i sada”, budite zahvalni za svaki dobro proživljen dan. Postavite se tako da život shvaćate olako, kao da nemate što izgubiti.

Kad ste zauzeti poslom, odvlače vas nemirne misli. Ali trebali biste razviti prirodan tempo rada koji odgovara vašem karakteru.

I cijeli život treba teći prirodnim tempom. Pokušajte se riješiti žurbe i strke. Nemojte prenaprezati snagu, nemojte trošiti previše vitalne energije kako biste brzo obavili stvari i riješili probleme koji se pojave. Rad treba obavljati lako i prirodno, a za to je važno koristiti racionalne metode organiziranja.

7. Pravilna organizacija radnog vremena!

Ako je, primjerice, posao uredske prirode, ostavite na stolu samo one papire koji su relevantni za zadatak koji se u tom trenutku rješava. Odredite redoslijed prioriteta zadataka koji stoje pred vama i strogo se pridržavajte tog redoslijeda pri njihovom rješavanju.

Prihvatite samo jedan zadatak odjednom i pokušajte ga temeljito razumjeti. Ako ste dobili dovoljno informacija za donošenje odluke, nemojte se ustručavati donijeti je. Psiholozi su otkrili da umor pridonosi osjećaju tjeskobe. Stoga organizirajte svoj posao tako da se počnete odmarati prije nego nastupi umor.

Uz racionalnu organizaciju posla iznenadit ćete se s kojom lakoćom izlazite na kraj sa svojim obvezama i rješavate postavljene zadatke.

Poznato je da ako je posao kreativan, zanimljiv i uzbudljiv, onda se mozak praktički ne umara, a tijelo se mnogo manje umara. Umor je uzrokovan uglavnom emocionalnim čimbenicima – jednoličnost i monotonija, žurba, napetost, tjeskoba. Zato je jako važno da posao pobudi interes i osjećaj zadovoljstva. Spokojni i sretni su oni koji su zaokupljeni onim što vole.

8. Samopouzdanje!

Razvijajte samopouzdanje u vlastite sposobnosti, u sposobnost da se uspješno nosite sa svim stvarima i rješavate probleme koji se pred vama pojave. Pa, ako nemate vremena nešto učiniti, ili se neki problem ne može riješiti, onda se ne trebate brinuti i nepotrebno nervirati.

Smatrajte da ste dali sve od sebe i prihvatite neizbježno. Poznato je da čovjek vrlo lako podnosi stvari koje su za njega nepoželjne. životne situacije, ako shvati da su neizbježni, a zatim ih zaboravi.

Pamćenje je prekrasna sposobnost ljudskog uma. Omogućuje osobi da akumulira znanje koje mu je toliko potrebno u životu. Ali ne treba sve podatke pamtiti. Naučite umjetnost selektivnog pamćenja uglavnom dobrih stvari koje su vam se dogodile u životu, a zaboravljanja loših.

Bilježite svoje uspjehe u životu i često ih se prisjećajte.

To će vam pomoći da zadržite optimističan stav koji istiskuje tjeskobu. Ako ste predani razvoju načina razmišljanja koji će vam donijeti mir i sreću, tada slijedite filozofiju radosti u životu. Prema zakonu privlačnosti, radosne misli privlače radosne događaje u životu.

Odgovorite svim srcem na svaku radost, bez obzira koliko mala bila. Što više malih radosti u vašem životu, to manje tjeskobe, više zdravlja i vitalnosti.

Uostalom, pozitivne emocije lječe. Štoviše, ne liječe samo dušu, već i ljudsko tijelo, budući da istiskuju negativnu energiju koja je otrovna za tijelo i održavaju homeostazu¹.

Nastojte postići duševni mir i sklad u svom domu, stvarajući u njemu mirnu, prijateljsku atmosferu i češće komunicirajte sa svojom djecom. Igrajte se s njima, promatrajte njihovo ponašanje i učite od njih njihovu izravnu percepciju života.

Barem nakratko uronite u tako nevjerojatan, lijep, spokojan svijet djetinjstva, gdje ima puno svjetla, radosti i ljubavi. Kućni ljubimci mogu blagotvorno utjecati na atmosferu.

Mirna, tiha, melodična glazba i pjevanje također pomažu u održavanju mira i opuštanju nakon napornog dana. Općenito, pokušajte da vaš dom bude mjesto mira, tišine i ljubavi.

Odmorite se od svojih problema i pokažite više interesa za one oko vas. U komunikaciji, razgovorima s obitelji, prijateljima i poznanicima neka bude što manje negativnih tema, a više pozitivnih, šale i smijeha.

Pokušajte činiti dobra djela koja u nečijoj duši izazivaju radostan, zahvalan odgovor. Tada će vam duša biti mirna i dobra. Čineći dobro drugima, pomažete i sebi. Zato ispunite svoje duše dobrotom i ljubavlju. Živite smireno, u skladu sa sobom i svijetom oko sebe.

Oleg Goroshin

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Homeostaza - samoregulacija, sposobnost otvoreni sustav održavati konstantnost unutarnjeg stanja koordiniranim reakcijama usmjerenim na održavanje dinamičke ravnoteže (

Pronalaženje ravnoteže

Razvijanje fleksibilnog pristupa životu nije samo način suočavanja s problemima, već i temelj kamena temeljca sretan život - ravnoteža.

Jednog jutra, udobno sjedeći u svojoj stolici, Dalaj Lama je objasnio vrijednost ravnoteže:

Uravnotežen i razuman pristup, izbjegavanje krajnosti – te su stvari vrlo važne u svim aspektima našeg života. Dakle, nakon što ste zasadili drvo, morate se brinuti za njega vrlo vješto i pažljivo. Previše vlage će ga ubiti, previše svjetla će ga ubiti, premalo će ga ubiti. Stoga je drvetu potrebno vrlo uravnoteženo okruženje za normalan rast. Ako uzmete fizičko zdravlje osobi, krajnosti štete i njoj. Previše proteina je loše, premalo je također loše.

Pažljiv i vješt pristup nužan je iu duhovnom i emocionalnom razvoju. Dakle, ako postanemo arogantni, osjećamo se superiorno na temelju određenih stvarnih ili izmišljenih postignuća i kvaliteta, razmišljanje o problemima i patnji, nesavršenosti bića, može se koristiti kao protuotrov. Ovo će vam pomoći da siđete na zemlju. Naprotiv, ako smatrate da vas razmišljanje o nesavršenostima postojanja, patnji, boli itd. deprimira, počnete osjećati očaj i mislite: "Oh, ne mogu ništa, ja sam bespomoćan", tada trebali biste podići svoj duh razmišljajući o svojim postignućima i pozitivnim osobinama. Stoga je vrlo važno ovdje osjetiti ravnotežu.

Ravnoteža ne samo da koristi vašem fizičkom i emocionalnom zdravlju, već i duhovni razvoj. U budizmu, na primjer, postoji veliki izbor tehnika i praksi, a vrlo je važno ne ići u krajnosti. Potreban je sveobuhvatan pristup koji kombinira obuku i praksu. U protivnom može doći do neravnoteže između znanja i njegovih praktična aplikacija. Pretjerana intelektualizacija može ubiti kontemplativne prakse. Pretjerano naglašavanje prakse može ubiti razumijevanje. Stoga je neophodna ravnoteža...

Drugim riječima, vježbajte dharma, istinska duhovna praksa, na neki način djeluje kao stabilizator napona, koji ublažava valove napetosti, čineći je konstantnom i stabilnom.

"Kažete da je važno izbjegavati krajnosti", ubacio sam se, "ali nisu li krajnosti ono što nam pruža najveće zadovoljstvo u životu, ono što mu daje okus?" Bi li život bez njih bio blag i dosadan?

Odmahnuo je glavom.

Čini mi se da ne shvaćate u potpunosti izvor ili temelj težnja za krajnostima. Uzmimo, na primjer, materijalna dobra – stanove, namještaj, odjeću i sl. S jedne strane, siromaštvo se može smatrati krajnošću, i imamo puno pravo pobijediti ga i osigurati sebi tjelesnu udobnost. S druge strane, luksuz i bogatstvo također su krajnosti. Cilj osobe koja teži bogatstvu je osjećaj zadovoljstva, sreće. Ali osnova težnje za nečim više - osjećaj nedostatnosti, nezadovoljstva onim što imate. To nezadovoljstvo, želja za više, nije povezana s kvalitetom predmeta koje želimo, već s našim mentalnim stanjem.

Stoga vjerujem da se ljubav prema krajnostima često temelji na duboko ukorijenjenom osjećaju nezadovoljstva. Ali postoje, naravno, i drugi faktori. Važno je razumjeti da iako su te krajnosti naizgled privlačne i uzbudljive, uzrokuju mnogo više štete nego zadovoljstva. I ima mnogo primjera za to. Nakon analize ovih situacija, vidjet ćete da ćete na kraju ispaštati. Dakle, kada bi se cijelo stanovništvo planete odjednom zainteresiralo za ribolov, ne razmišljajući o odgovornosti i posljedicama, na kraju bi sve ribe nestale... Ili se seksale. Naravno, seksualna želja je prirodna i seks je zadovoljavajući. Ali čak i ovdje, ako neodgovorno odete u krajnost, čekaju vas ozbiljne nevolje...

Rekli ste da osim nezadovoljstva postoje i drugi razlozi koji ljude tjeraju u krajnosti...

Da, naravno,” kimnuo je.

Možete li dati primjer?

Uskogrudnost, neznanje. - U kojem smislu?

Primjer ribolova je primjer uskogrudnosti, nesposobnosti procijeniti posljedice svojih postupaka. Znanjem i obrazovanjem to se može izbjeći.

Dalaj Lama je, razmišljajući, uzeo krunicu sa stola i počeo ih prebirati. Gledajući ih, odjednom je nastavio:

Čini mi se da uskogrudnost vrlo često dovodi do krajnosti u razmišljanju. A to stvara probleme. Na primjer, u Tibetu se stoljećima prakticira budizam. Naravno, kao rezultat toga, Tibetanci su imali osjećaj da je budizam najbolja religija i bilo bi dobro da ga ispovijedaju svičovječanstvo. Ova ideja je ekstremna i dovodi do problema. Ali sada kada smo napustili Tibet, imamo priliku istraživati ​​druge religije. Kao rezultat toga, približili smo se stvarnosti i shvatili da je čovječanstvo vrlo raznoliko, pa čak i kada bismo pokušali širiti budizam, ne bismo uspjeli. Bliski kontakt s drugim tradicijama omogućuje nam da u njima pronađemo korisne aspekte. Sada Tibetanci imaju drugačiji, bolji odnos prema drugim religijama. Ako čovjek odluči da mu druga vjera više odgovara, super! To je kao da idete u restoran - svi mogu sjediti za istim stolom, ali svatko naručuje jela po svom ukusu. Svatko jede različitu hranu, ali nitko se ne svađa!

Stoga mislim da svjesno širenje vlastite perspektive omogućuje prevladavanje krajnosti razmišljanja koja su prepuna problema.

Tim je riječima Dalaj Lama omotao krunicu oko zapešća, prijateljski me potapšao po ruci i ustao, dajući znak da je sastanak završen.